TIEVĒTĀJAS

Lolita, es reāli Tevi un tavu taktiku nesaprotu.
Tu IT KĀ esi apņēmusies kaut ko darīt lietas labā, ievērot pareizu ēšanu - no rīta ēd auzu pārslu putru, kas tev reāli kā tā tāda negaršo, bet vakarā pieliecies ar ceptiem kartupeļiem un ceptu vistas fileju.

Ja jau esi uzsākusi periodu, kad ierobežo sevi, tad dari to kārtīgi. Un ir taču tikai pirmās dienas, kad visādas veselīgās ēšanas nevar būt izsmeltas un apnikušas.

Ogļhidrāti, kas satur lielu kaloriju daudzumu un dod vislielāko enerģiju, jāuzņem rīta un vēlākais pusdienas laikā.
Vakarā pietiks ar pārsvarā olbaltumvielas saturošiem produktiem - tiem ir arī mazāks kaloriju skaits.
Kūkas un citi saldumi, arī dienas pirmajā daļā, ja tiešām nespēj atturēties.
Kolām, čipšiem, sāļajiem riekstiņiem nē.

salīdzinat produktu uzturvertību vari šajā mājas lapā. Tad arī vieglāk būs izvērtēt, ēst, piemēram, kartupeļus vai rīsus
http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html


Bet tā - vari manu rakstīto neņemt vērā, ja ideja par tievēšanu vai fiziskās formas uzlabošanu Tev plānā ir tikai vārdos, ne reāli, iespējams ,smagā darbā.

NEVIENS produkts nav ļauns, ļaunas ir tikai ēdiena devas jeb porcijas izmērs. Ēd tos rīsus, ja ļoti gribās, bet tad teiksim nevārītā veidā 40g-50g un klāt zivi. Labāk ogļhidrātus(OH) vakarā neēst, jo vakarā tavas fiziksās kustības ir nulle, tāpēc organismam īsi nav kur likt to enerģiju, olbaltumvielas ir vairāk muskuļu un audu būvmateriāls, tomēr arī, ja būs par daudz organisms pārvērtīs taukos. Ja tu vari - ēd vakaros olbaltumvielas, ja nevari, tad izvēlies pilngraudu produktus, saliktos OH, jo vienkkāršos OH(piem. baltie rīsi, makaroni, baltmaize, cukurs) organisms viens un divi pārstrādās un atkal gribēsi ēst. Izvēlies pilngardu makaronus, brūnos rīsus, var mazliet kartupeļus vārītus vai tvaicētus-nekas traģsiks nebūs, ja apēdīsi 100g kartupeļu.

Nē, nu nav jau tā,ka es neko nedaru. Tgad vakaros cenšos pavingrot. pastaipu kājas, rokas
Es brokastis neēdu 20 gadus, bet tagad es cenšos ēst kaut ko auzu pārslu putru :D kaut kā nespēju no rītiem iestumt kartupeļu kalnus,lai tos neēstu vakarā.

Ja jau esi uzsākusi periodu, kad ierobežo sevi, tad dari to kārtīgi. Un ir taču tikai pirmās dienas, kad visādas veselīgās ēšanas nevar būt izsmeltas un apnikušas.

tas,ka es šeit pievienojos vakar, nenozīmē,ka es vakar tikai sāku tievēt :D

Tieši tāpēc,jau es jautāju un gribu zināt kā pareizi tievēt,jo esmu iztievējusi arī ēdot vien ledus salātu ar etiķi nonstopā. Lieki teikt,kaātri vien dabūju savu svaru atpakaļ, jo vis dzīvi jau no lapām neiztikšu.
Tad nu man gribās tā,lai es pie tā varu pierasts un tā iemācīties dzīvot, nevis ik gadu atkal un atkal censties notievēt.:D

Lolita - varianti, tie pareizie, ir daudz.

Tev jāizvēlās sev pieņemamākā stratēģija, piemēram:

>kaloriju skaitīšana (dienā neuzņemot vairāk kā Tev matemātiski vajajadzīgs, plus samazinot vēl par 500kcal)

>Diētas tipa programma (piemēram, sautbīčas diēta, kas nav būtībā, kā diēta, bet tiek ierobežots dažādu produktu patēriņš)

sārmaino, skābo produktu programma, izslēdzot skābos produktus

porciju samazināšana, ēdienreižu pārstrukturēšana

ēšanas laika ierobežošana (neēst pēc 18iem, 20iem utml)

Jālasa pašai daudz informācija un jāizvēlās sev piemērotākā metode. un jāpielieto ilgtermiņā - ne 1 mēnesis, bet 3 vismaz. Tad tas būs neatgriezeniski (pie normāla turpinājuma, protams, ne noraušanās)

Un, SPORTS! ar roku kāju pastaipīšanu nebūs līdzēts.

womankind - roku kāju pastaipīšana priekš rūdīta slinķa jau ir daudz:D
Es saku, mans lielais trūkums/vājība ir sāļie graužamies un kola. Tas ir tas,ka man regulāri liek norauties un naltī par to sapņot. Un jā..es ēdu daudz pāri 18.00:D
Maizi, bulkas es neēdu vispār.
Lielas porcijas es neēdu, vakariņās vairāk par 1 tupeni neesmu spējīga apēst, toties īzī varu nolocīt čipšu paku.
Es tagad esmu cītīgi pieņemusies dzert to ūdeni pirms ēšanas,un dienā to daudzumu, kas man arī sanāk uz visiem 99%. Tā,ka nav tā,ka es vispār necenšos. Es vienkārši esmu rūdīda našķotāja:D
tu saki 3 mēnešus un tad svars nenāks atpakaļ?
Izskaidro,kā tas nākas,ka es 2 mēnešus ēdu pareizi (man bija gaidāms atvaļinājums) un es ne velna nekritos svarā...un kopš tā brīža arī sēžu uz saviem 53kg...ēd vai neēd. Kāpēc ir tas brīdis,kad svars vairs nekust ne uz priekšu, ne atpakaļ? okej, tagad es ēdu drazas, bet tad es tiešām biju apņēmusies un stingri turējos pie sava mērķa..tievējās, tievējās...un tad viss..ne garama, ne cm..un es vēljoprojām turēju sevi grožos...kāpēc tā?

Man šķiet, ka bez sporta nav vērts vispār neko darīt, jo tu nesajutīsi ielikto smago darbu sporta zālē un nebūs tas - stop, es neēdīšu to šokolādi, jo tik smagi strādāju piem. aerobikā vai zālē.

Lolita - varbūt tas tev ir normāls svars, organisms nedod vairs nost kg,pati noteikti esi daomājusies, ka esi resna, 53kg ir normāls svars, c`mon!!

_paris - es piekrītu,ka mājās vingrojot, vienmēr var atrast 101 iemeslu,lai to nedarīt un un iemeslu sevi pažēlot un dieniņas izlaist, bet nu man nav liekas naudas iešanai uz sporta zālēm. Tā,kā dzīvoju mazpilsētā, šeit arī nav tādu iespēju. Protams varētu teikt,ka tas ir attaisnojums,lai kaut ko nedarītu :D bet nu es nevaru to naudu izdomāt vairāk,kā man viņa ir.

_paris - nu uz maniem 1.60 tie 53 izskatās par daudz. visur ir,ko "sagrābt". Nedomāju,ka tas ir tas,kādai man ir jābūt. Bet pieļauju,ka es esmu mazliet izčakarējusi savu organismu,jo bija periods,kad ieslīgu galējībās un,kā jau teicu,pārtiku tikai no ledus salāta diendienā, un svēru zem 50..47 laikam? un cik lasīts, tad , iespējams, esmu sevi sabojājusi...un tad nu tāpēc ir tik grūti tagad kaut 1kg nomest.
vai tā varētu būt?

Kaut kur dzirdēju, ka kartupeļi paši par sevi nav barojoši. Barojoši tie kļūst savienojot, piemēram, ar gaļu, tāpēc, labāk kartupeļus ēst ar salātiem.

Lolita - ja Tev nav lieki 20kg, tad ar veselīgu uzturu vien nebūs līdzēts. Ja problēma ir pavisam neliela, būs tieši, kā raksti, ēdīsi veselīgi un nekas nenāks nost. Faktiski nekas nenāks klāt, jo, atkārtošos, BEZ SPORTA NEBŪS REZULTĀTU , vismaz tādu, ka gaidi.

Vispār man izskatās, ka Tavu ne-panākumu pamatā ir divas Tavas vājības:
regulārā noraušanās ar našķiem un sevis nosaukšana par slinku un nesportošana. Tas otrais ir pilnīgs sviests un teikšu godīgs - stulbs attaisnojums.

Izskaud tās savas vājības un skaties, kā viss izdosies!

Jā, protams, tā būs reāli smaga cīņa, bet kam tagad viegli! :D

Nu jā, bez sporta tiešām, lai dabūtu ko nost... nav reāli. Vai nu turpini pīkstēt un meklēt attaisnojumu vai meklē naudu zāle, vai savāc sevi rokās un vingro mājās. Tu gadījumā neesi pusaudze, kas dzīvo ar vecākiem un tev jāēd viss, ko ceļ galdā?

Es atvainojos, ka iejaucos diskusijā, bet gluži nepiekritīšu tam, ka bez sporta neko nevar dabūt nost. Var un kā vēl var. Es savā laikā atbrīvojos no 15 kg nesportojot nemaz.

womankind - jaunu Ameriku neatklāji. Es apzinos savus stiķus, bet nevaru (ganjau,ka negribu līdz galam) tos atmest. Jātiek ar to galā.
_paris - nē, es neesmu pusaudze, un nē, es nedzīvoju ar vecākiem, bet pamatā, man IR JĀĒD viss,kas uz galda uzlikts:D Mans draugs aizraujas ar gatavošanu un ēšanu, un man ir jāēd, bet nejau tajā ir tā vaina. Es neēdu daudz..es ēdu drazas pa vidam, pa vakaram utt..tā ir problēma. savas porcijas lielumā arī vainu neredzu.
Nē, nu jā..es varētu nemaksāt apkuri un iet uz sporta zāli :D nez vai dzīvokļa īpašniecei tas ietu pie sirds. atlētiska īrniece, bet apkures parāds astronomisks:D nē..es cenšos.man tikai jācenšas vairāk.

Abalone - jā, ja IR liekais svars, bet mirklī, ka organisms principā atrodas savā ideālajā svarā, tas vairs nedod nost kg. Autore jau sver 53kg, bez sporta nebūs rezultāta.

Es esmu 174 un sveru 48kg, manuprāt, katram cilvēkam tas ir ļoti individuāli, atkarībā cik viegli vai smagi ir kauli, nevar jau arī visu ēst un gaidīt, kad būsi slaida. Es daudz staigāju kājām, jo tas man dod iespēju izkustēties un uzlabot garstāvokli, neēdu treknus, eļļainus ēdienus, neēdu pēc 18.00 un tas arī viss, jūtos lieliski, kaut gan 45kg būtu ideāli! :))

Gabijaaa - izklausās, ka esi ļoti tieva, zināju, ka zem 45kg zūd mr?

Protams, ka es neko jaunu neatklāju, bet ja raksti to, ko raksti, tad nešķiet, ka Tev tas ir zināms.

Bet labi, es likšos mierā un vairs neko nekomentēšu, jo Tev visam ir attaisnojumi un vārdos aprakstītas apņemšanās.

jautājums womankind, es parasti aizmirstu. kas bija labāk vispirms sakačāt presi un tad taisīt lielo skrējienu vai otrādi?? :)
laikam 1.variants?