Ūdens

Pa ūdens pudelei turu mašīnā, treniņa somā un vienu vēl nēsāju līdzi parastajā somiņā, esmu riktīgs ūdens dzērājs, dienā minimums izdzeru 2,5 litrus (treniņu dienās vairāk) + vēl dažas tējas krūzes. Mājās man ir ledusskapis ar ūdens filtru, kad esmu ārpus mājas ūdeni pērku pudelēs.

Jo vairāk pierod pie ūdens, ūdens dzeršana paliek par automātisku, ķermenis pats prasa.

Šim varu tikai piekrist!

Udeni dzeru.gan gazetu,gan parasto-dabigo.22.5 l.sakuma bija ljoti gruti sevi piespiest dzert.tagad organisms pats prasa.;-)

Kafiju un tēju pie ūdens dzeršanas īsti neskaita. Man arī reiz bija tā aplikācija un tur kafija un tēja ņēma izdzerto ūdeni nost.
Tīru ūdeni dienā izdzeru ap 2l, citreiz vairāk. Organisms jau pierod un pats prasa. Brīvdienās, kad esmu ārpus mājas, tad nesanāk tik daudz izdzert, bet atgriežoties mājās pus litru uzreiz prasās izdert.
Dzeru tikai negāzēto, gāzētais negaršo un no saldajiem dzērieniem maksimāli izvairos.

Ūdeni dzeru ļoti maz. Vislabāk jūtos, kad dienas laikā esmu izdzērusi vienu tējas krūzi no rīta un pa dienu - dažus ūdens maklus (vai pusglāzi). Ja dzeru vairāk, tad tūska ir neizbēgama. Dzeru tikai, kad gribas, nekad - tāpēc, ka vajag. Man neslāpst. Ar veselību arī viss kārtībā. Svars arī normāls. Es gan neskaitu pie "dzeršanas" zupas un cita veida šķirdumus ēdienā.

Gāzēto ūdeni vispār nevaru iedzert - cik pretīgs man tas liekas. Un ūdeni ar citronu - arī nespēju dzert, jo manis pēc gāršo briesmīgi. Man metas slikta dūša, ja no rīta iedzeru remdenu ūdeni ar citronu.

Es kādreiz dzēru izteikti maz ūdens. Tīru ūdeni principā nemaz nedzēru. Tad arī man bija nepārtrauktas problēmas ar urīnpūšli un nierēm.

2.5l.. vasara kad loti karsts tad lidz 3l

es dzeru ta-pus kruze ar gazeto,pus kruze ar negazeto.

Dienā izdzeru varbūt 0,5 ūdeni ( gāzētu).
Negāzētu daudz varu izdzert tikai un vienīgi tad ja klāt pielieku citronu, citādāk man šķiet, ka viņš garšo pretīgi.:-D
Vispār man neprasās uzņemt šķidrumu, kas ir slikti, jo garšo sāļi ēdieni.

1-1,5l tiru udeni diena uznemu noteikti.
Kafiju, sintetiskos dzerienus uztura nelietoju. Daudz dzeru visadas tejas. Reti mani var piekert dzerot coca colu, jo alkoholu es ari nelietoju, tad nu kadreiz nav lielas dzerienu izveles.

Dienā izdzeru apēram 2-2,5l, ja ir sports, tad kādus 4l.
Dzeru, jo garšo, bet tikai, ja ir Venden bačoks, no krāna negaršo un nepatīk.
Vislabāk garšo ar citrona sulu. Kādreiz liku citrona šķēles, bet tad sapratu, ka daudz ātrāk un ērtāk ir vienkārši nopirkt un piepilināt citrona sulas koncentrātu.

~2 l dienā, pērku veikala 5l iepakojumus, krāna ūdens negaršo. Gribētos nomainīt tos 5l iepakojumus pret k ko videi draudzīgāku, jo besī tie plastmasu atkritumi, kurus saražoju, tik bieži pērkot tās lielās pudeles, bet tā kā negribas arī stiepties ar Venden bačokiem (nedzīvoju pirmajos stāvos), nezinu, kāds varētu būt risinājums. (t)
Šad tad dzeru arī gāzēto ūdeni, bet to pārsvarā ar ledu un citronu. (l)

Dzeru vismaz 1,5 l dienā. Ir filtra krūze, kurā filtrējam krāna ūdeni un dzeram. Ja neesmu pa dienu izdzērusi gana ūdens, vakarā man ļoti slāpst un nevaru atdzerties. Gāzētu ūdeni dzeru tikai Borjomi, to pēdējā laikā pērku katru dienu, ļoti prasās. Ik pa laikam uznāk periodi, kad dzeru daudz Borjomi.
Saldinātos dzērienus pērku ļooooti maz. Pēdējā laikā, ja pērku kko, kas nav ūdens, lūkoju pēc dabīgajām sulām.

Kafiju pie izdzertā šķidruma nepieskaitu, to dzeru reti un ja dzeru, tad pilnīgi jūtu kā atūdeņo organismu. Pēc katras kafijas dzeršanas izdzeru vismaz 2x480 ml ūdens, lai remdētu slāpes.

Visiem nav vienāds ūdens daudzums jādzer, kā saka ārsti - pieaugušam cilvēkam vismaz 2l dienā.
Es te vienu formulu atradu, ka svars jādala uz 30, un tā ir ķermenim nepieciešamā ūdens deva dienas laikā. No šīs summas atmīnuso šķidrumu, ko iegūsti caur ēdienu (apmēram 20% no dienas ūdens devas) un iegūsti litrus, ko nepieciešams uzņemt Tavam ķermenim.
Ja meitenei ir 60kg, tad ķermenim nepieciešmas 2L ūdens dienā. Sareizini ar 0.8, iegūsti 1.6L dienā.
Ja ej uz sporta nodarbībām, tad protams vairāk ūdens.
Izklausās loģiskāk tomēr, nekā pateikt, ka meitenei ar 60kg jāizdzer tikpat kā puisim ar 90 kg.

Es izdzeru daudz ūdens dienas laikā (nezinu cik, bet 2 litri ir noteikti). Man vislabāk garšo Rimi avota ūdens, to es dzeru mājās. Darbā dzeru Venden.
Kādreiz dzēru ūdeni mazāk, bet tad ar aplikācijas palidzību pieradināju sevi dzert vairāk un tagad jau iztieku bez aplikācijas. Man visefektīvākā aplikācija bija - Water plant, bija žēl nepadzerties, lai augs nesaskumst un nesavīst :-D

Esot ārpus mājas sanāk izdzert mazāk un to nākamājā dienā var izjust - galva sliktāk strādā, enerģijas mazāk.
Par tējām nezinu, bet kafija notiekti dehidrē. Un kafiju ķermenis uztver kā barības vielu ;-) Kafijā ir kalorijas (arī bez piena un cukura). Protams, ja tējai pieliksi klāt medu vai cukuru, tā jau arī būs barības viela, par tīru tēju neizinu.

Pastāv uzskats, ka patērētais ūdens daudzums ir tieši saistīts ar vielmaiņas ātrumu. Jo vairāk dzeram (nepārdozējot), jo labāka vielmaiņa. Protams vēl ir svarīga uzņemtā Mendeļejeva tabula ikdienā, bet ūdenim ir ļoti liela loma, jo pareizi uzņemtais daudzums ļauj ķermenim strādāt optimālā režīmā.
Kā Jums šķiet iz dzīves - vai ir novērots, ka tiem, kam problēmas ar liekiem kilogramiem, dzer mazāk ūdeni?
Šeit netiek apsvērtas novirzes no normas dēļ slimībām vai citām fizioloģiskām īpatnībām.

Vienmēr cenšos līdzi nēsāt ūdeni. Ja dodos uz ilgāku laiku ārā un nav ūdens līdz, šķiet, ka nomocīšos ar slāpēm. Tas gan ir brain fu**, ja nesadomājos, tad varu mierīgi izturēt.

Dzeru 1,5 dienā (tas ir tīrs ūdens), dienās, kad eju uz sporta zāli, vēl + 0,75ml. Pērku vairākas sešpakas, iemetu bagāžniekā un tad darbā izdzeru dienā vienu 1,5l ūdens. Man vajag redzēt to daudzumu, jo esmu no tām, kas dzer, jo vajag, nevis tāpēc, ka slāpst. Slāpst man tikai no rītiem, pa dienu vairāk dzeru, jo vajag. Brīvdienās gan pagrūti, jo parasti iedzeru tikai +/- 0,5l max dienā.
***
Darbā man ir neliela stikla pudele ar salmiņu, tu leju ūdeni no 1,5l pudeles, lai varētu ērti padzerties

Darba dienās izdzeru 2 litrus vai pat mazliet vairāk. Uz galda vienmēr pa rokai stāv 0,5 l glāze ar citronūdeni un tad ik pa laikam rokas pēc tās pastiepjas. Brīvdienās grēkoju, jo tad man parasti brokastu kafijošana ievelkas līdz pusdienlaikam, vakaros citi dzērieni :D un īsti līdz ūdenim netieku.
Viebiežāk sanāk dzert Eden vai filtra krūzes ūdeni, bet visu mūžu esmu lietojusi arī krāna ūdeni, tā kā tas problēmas nesagādā.