Hey!!:-);-) Tātad...es vēlos(un man vajag) notievēt. Mājās man ir lecamaukla un es domāju, ka būtu jāsāk ar to lēkāt kādas 3-4x nedēļā pa kādām 30-40min. Man liekas, ka lecamaukla ļoti labi palīdz notievēt? Bet tomēr esmu lasījusi, ka ar to lecot ikri un augšstilbi paliekot lielāki, muskuļaini. Nu, vienkārši kājas paliek lielākas un resnākas. Vai tā tiešām ir?? Jo es gribu tievas un slaidas kājas nevis muskuļainas kā vīrietim. Tāpēc man ir bailes lēkāt, jo liekas, ka tās tiešām paliks resnas...bet es to negribu:-( Un vēl ir arī Hula Hoop riņķis un arī to domāju sākt griezt. Bet varbūt kāda to ir griezusi un vai tas tiešām palīdz iegūt slaidāku vidukli un tievāku vēderu?? Jo varbūt tas nemaz nepalīdz?? Paldies liels jau iepriekš par atbildēm un atsaucību!:-)
eeeem tu tiešām pārliecināta , ka varēsi nolēkāt ar lecamauklu min 30-40 ? Varbūt es esmu tāda vājule , bet jau pēc min 5-10 man stājas sirds un ir baigais nogurums :D Nedomāju , ka ikri uzaugtu 5-10 min dēļ . Par 30-40 nezinu , liekas kaut kas nereāls ;) Hola hoops palīdz 100%!
Cerams tu dzivo 1 stava? :-D man druskai ir stepteris ar roku gumijam , rada ari nodedzinatas kalorijas feina lieta. Sakuma gruti bija teica, bet ar laiku skatoties tv katru otro dienu oa 40 min vismaz
Donata, es kaut kad agrāk esmu lēkājusi un atceros, ka lecu kādas 30-40min mērenā tempā un, piemēram 3min lecu, tad 30sekundes atpūšos, tad atkal 3 lecu, 30sek atpūšos un nebija nemaz tik traki. Bet tad es atmetu to lēkāšanu, tāpēc nevarēju pārliecināties par to, vai kājas tiešām paliek lielākas
Pirmjā dienā, kad lēcu ar lecamauklu, nolēkāju divas minūtes, cik vien ātri iespējams, ilgāk nevarēju. Tad youtubā paskatījos dažādus vingrojumus un laika gaitā jau lēkāju stundu no rītiem, stundu vakaros, bet ik pa laiciņam nedaudz izstaigājos, izstaipījos, jo tiešām ātri nogurst. Sāku lēkāt, lai nomestu svaru. Man tas nesanāca, principā nekas nost nenogāja, vienīgais nedaudz uzlaboju savu fizisko sagatavotību.
Muskuļi neaug no daudzu reižu atkārtošanas, tā kā nebaidies. Muskuļu hipertrofija notiek no minimālu reižu atkārtošanas ar ļoti lielu svaru... bet to ir ļoti grūti panākt... Galvenais ir kko darīt, tā kā nebaidies un UZ PRIEKŠU!!!
Ridziniece, man tāda ir. Ļoti daudzus gadus atpakaļ bija komplektā Kellogs pārslām. Cik atceros lodziņā bija nolasāms skaits cik reizes lekts. Ka nesamuldu, bet liekas ari nodedzinatas kalorijas rādīja.
Gluži kā jau choker arī min.... Iesaku sākt ar uztura sakārtošanu un tikai tad sākt domāt par kustībām... parasti tieši ar uztura ievērošanu cilvēkeim iet pat grītāk nekā ar sportošanu.. Runājot par sportosānu... skriešana un lekšana nebūs ok tiem kuriem ir liels liekais svars jo tas dos papildus noslodzi locītavāam un saitēm un tās var traumēt... ja liels liekais svars tad vislabāk ir velo ... ja liekais svars nav liels tad var skriet un lekt utt ja viss kārtībā ar locītavām un nav bijušas traumas..
Par hola hoops. Tiešām palīdz? Esmu dzirdējusi, ka no sākuma viss vēders zilumos. To varētu paciest, ja zinātu, ka tiešām kautko dod tas riņķis. Protams saprotu, ka arī uzturs jāierobežo.
Man palīdzēja uzrurs, ar sportu baigi nedraudzējos, vajadzētu stingrāku vēderu, pēc dzemdībām āda karājas drusku, tauku gan jau tur vairs nav tik daudz, bet saņemties uz vingrojumiem màjās nespēju..Varbūt jāatsāk iet uz spēka treniņiem, bet man potīte traumēta, vēl nav sadzijusi. Bet es par to, ka 80% uzturs, manā laikam pat 95% palīdzēja -20 kg gada laikā.
Hulahoop ir labs. Jā, pirmā nedēļa bija grūta, jo bija zilumi uz vēdera, kā rezultātā pec tam griezt bija sāpīgi. Bet rezultāts bija, griezu apm 20-40min dienā. Pēc tam jau riņkis škita pa vieglu, sastūķēju pilnu ar plastilīnu :-D
Hulahoop ir kas briesmīgs, nē nu, ja ir 100+ kg un milzu vēders varbūt forši. Bet es kad viņu mēğināju lietot biju ļoti tieva un sajūta reāli, ka visus iekšējos orgānus atdauza, par zilumiem nerunājot. Man tas īsti veselīgi nelikās.
Iesaku sākt ar uztura sakārtošanu un tikai tad sākt domāt par kustībām...
Es laikam šeit vienīgā, kuru nu ļoti kaitina šāda tipa ieteikumi. Manuprāt, labāk, lai cilvēks kustas un ēd kā ēdis, nevis sēž dīvānā un skaita kalorijas. * Nevajag nemaz to riņķi ar pumpām, pietiek ar parasto metāla riņķi - pietiekami ilgi griežot (1/2 h), arī no tā sākumā var dabūt zilumus. Par efektu nemāku spriest, jo tik regulāri neapļoju, bet, kad apļoju, tad vismaz 30-45 min. un jūtos kārtīgi pastrādājusi.
ssita interesanta lecamaukla, kas tas par lodzinu ? Nu raditaji kadi? Tur nav teikst nekas
58
