Proteīni

Jā!:-D

Meičas, jauku vakaru
Kabans iet gulēt.

Šausmas cik Tu agri ej gulēt!:-D

Šausmas cik Tu agri ej gulēt!

Šovakar jau vēl normāli, pagaišreiz aizlaidās laikam 22. :D

Zomzom
Nē, nē, pareizi darīja, bērnu laiks jau beidzās. :-D

ja dzer visu ko kas pagadās un miksē visu organismā iekšā pat ja nevajag, tad nav brīnums ka rodas veselības problēmas. Vispirms ir jānoskaidro vai patiešām dienas laikā ir uzņemtas pārāk maz OBV ar kurām var aizstāt proteīna pulveris. Firmas ir daudz, iesaku vispirms izpētīt sastāvu, jo daudzos ir pārāk daudz saldinātāji un mākslīgas krāsvielas. Jo mazāk sastāvdaļu, jo labāk! Pati lietoju jau vairākus gadus un sanāk vismaz reizi gadā nomainīt proteīna firmas ražojumu, jo atrodu aizvien labāku un dabīgākām sastāvdaļām. Pati esmu izgājusi sporta uztura bagātinātāju kursus, ieguvusi sertifikātu un zinu diezgan daudz par viņiem...Piemēram man pat ģimenes ārste ieteica lietot proteīna pulveri, tajos laikos kad atteicos gaļu lietot.

Zomzom un Cartier
Par to gulētiešanu - režīms kas palīdz gūt labākus rezultātus fitnesā. Ja man parasti vidēji ap 7.00-8.00 jāceļas un sen kā iztestēju ka personīgi man jāguļ kā minimums 8-8.5h lai pilnvērtīgi atjaunotos pie manām slodzēm, nekas cits neatliek kā iet gulēt ne vēlāk kā ap 23.00.
Arī no bioritma teorijas visvērtīgākais miegs ir nakts pirmaj;a pusē, tas nozīmē ka labāk ir laicīgi iet gulēt bet agri celties nekā vēlu iet gulēt un vēlāk celties.
Par miega nozīmi fitnesā domāju man nav jāstāsta - tas ir laiks kurā netikai atpūtinam smadzenes bet arī kurā notiek fitnesa cilvēkeim visvērtīgākais process - muskuļu atjaunošanās un augšana.

kabans
Kā es tikko mocījos cepot to olu, bet sacepu! :-D

Cartier, uzprasies uz mīļvārdiņiem no kabana? :-P
Es dodos pavingrot. 8-)

Meitenes, jums laikam abām pavasaris galvā ... :D

Meitenes, jums laikam abām pavasaris galvā ... :-D

Mēs jau tikai apspriežam sportu un tā. :-D

Kāpēc gan nepaņemt 100g biezpiena ar divām karotēm grieķu jogurta + kādu dilli garšai. Tas pats kas proteīns. Pietam mazais trauciņšs aizņem mazāk vietas, nekā šeikeris 0,5l vai 1l tilpuma.

Tas ir proteīns, nevis tas pats, kas proteīns.
Var jau paņemt, bet padzerties ir ērtāk kā ēst, tur jau tā sāls.

Kāpēc gan nepaņemt 100g biezpiena ar divām karotēm grieķu jogurta + kādu dilli garšai. Tas pats kas proteīns. Pietam mazais trauciņšs aizņem mazāk vietas, nekā šeikeris 0,5l vai 1l tilpuma.

Biezapiens ir ilgais proteīns (kazeīns). Pēc treniņa nederēs, jo ilgi uzsūcas, kamēr muskuļiem uzsūkšanas "logs" ir 30min-apm.1h... Biezpienu vēlams ēst uz nakti pirms gulētiešanas, jo tad muskuļi lēnām to "ēdīs" naktī. Pēc treniņa labak ātro proteīnu šķiebt iekšā - Proteīna dzērieni, mazais piena spēks,

Zomzom
Nē, neuzprasos, tikai informēju, jo tās tiešām bija mokas! :-D

Es pēc apēdu banānu un jogurtu, jo nekā cita uzreiz nebija, laikam slikti, jālabojas. :D :-)

Nē, neuzprasos, tikai informēju, jo tās tiešām bija mokas!

Uzcept olu? Vienkārši uzcept? :-D

Limonāde
Kā jau viena te minēja biezpiens ir ilgi uzsūcošas OBV jeb kazeīna proteīns kas pēc treniņa nebūs tas poiemērotākais.
Un proteīna šeikeris nav jālej pilns (min;etie 0,5 vai 1l).. katra pasā izvēla cik lielu apjomu šķidrumu atjauks ar pulveri, tas maina tikai masas biezumu. Personīgi es uz saviem 250ml šķidruma lieku 45g pulvbera. Pieņemot ka meitenēm pieteik ar standarta porciju aks ir 30g pulveris tad mierīgi var jaukt ar 150-200ml šķidrumu.
Un domāju jebkuršs pateiks ka izdzert 200ml garšīgu kokteili ir vieglāk un ērtāk nekā tā vietā pēc treniņa ēst da kautvai Tevis minēto biezpienu vai pareiz;ak būtu ~6 olu baltumus

Zomzom
Jā, vienkārši uzcept, uznāca kaut kāds rīta aptumsums. :-D

Ir viens siers, kuram ir neeeeeenormāli daudz olbaltumvielu. Pietiek ar relatīvi mazu gabaliņu, bet labumu vairāk kā piena spēkos un biezpienā, olās. Tāds cietais siers, trijstūra formā, brūnā kastītē :-D Nu tāda maza alternatīva, ja kas :-D