Gatavosimies vasarai laicīgi

 
Reitings 325
Reģ: 11.12.2014
Sveikas, mīļās dāmas!
Es zinu, ka ir tikai Februāris, bet mans romantiskais prāts jau ir domās par vasaru. (l) Pludmale, iesauļoti augumi, kleitas un zaļumballes. :-) Kā jau lielākajai daļai dāmu, pa šiem ziemas mēnešiem, arī man ir pieteicies kāds liekais kilograms un puncītis vairs nav tik plakans. Vēršos pie jums ar cerību uzzināt, kā jūs sagatavojaties pludmales un īso kleitu sezonai. Kāda var ieteikt kādu uztura plānu? Kā jau studentei, laiks sporta zālei nav īpaši daudz, tāpēc priecāšos saņemt arī kādu vingrojumu programmu, kuru varu pildīt mājās. :-);-)
21.02.2017 00:18 |
 
Reitings 3267
Reģ: 20.05.2016
Ja visu darīsi pareizi tad pieņemot ka esācējs pirmajā treniņa gadā var iegīt līdz 8-10kg muskuļmasu

Kaban, nu tak nekarini viņām makaronus! 8kg muskuļu gada laikā turklāt vēl sievietei, džīzas... :D
21.02.2017 20:56 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Caloo
Tas ir iespējams.. ne velti minēju vārdu Līdz jo tas ir maximums ko var iegūt ja vius dara perfekti pareizi un ir ideāli pateicīgi gēni...
Protams reāli dzīvē tas notiek tikai retajam jo parasti cilvēki nonstopē akatrui dienu vius perfekti neievēro un retais apveltīts ar labiem gēniem prikešs šī visa...
Bet savus vismaz 5-7kg var iegūt jebkuršs kurš lietas dara pareizi... netici tad palasi kautvai forumos vai rakstus par fitnesa meičām bikini fitnes''a piemēram kur farmakoloģija nav izplatīta cik meitenes iegūst ja kārtīgi visu dara... tak katru gadu iet arī bikini fitnesa projekts un tur dažu mēnešu laikā meitenes pat acīmredfzami mainās...
21.02.2017 21:17 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Piemēram man pirmajā nopietnajā treniņa gadā (pirmstam ilgu laiku biju trenējeis bet nepareizi) uzauga ~8-9kg muskuļmasa .... vēl pēc gada ~5kg... karoč pēc 2 gadu nopitena treniņa mans vēdera apkārtmērs bija saaamzinājies par 8cm (biju padaudz aptaukojies no nepareizas ēšanas) bet svars taipaša laikā bija nācis klāt 10kg...
starp šiem 2 gadiem biju arī 2x mērīties uz spec aparātu kas nosaka ļoti precīzi muskuļmasa apjomu utt...
21.02.2017 21:22 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Manā klientu lokā ir arī sieviete kuru sagatavoju pārvērtību konkursam... strādājām kopā nepilnu gadu un viņa par šo laiku nometa nedaudz virs 10kg + ieguva 5 ar kapeikām kg muskuļmasu.... šie cipari nav no zila gaiusa izdomāti jo arī viņa gan prms sākām gan finiša taisnē pirms uzn;aciena uz konkuras skatuves izgāja mērījumus uz spec aparāta
21.02.2017 21:24 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Tāka tas ir iespējams .. atkārtošsos vienīgi ka pie nosacījuma ja vius dara perfekti pareizi... un te nebūs ok kautkāads bui dui programas no youtube vai interneta un pa ausu galam lasits vai dzirdēts kā jāēd....
21.02.2017 21:27 |
 
Reitings 3127
Reģ: 02.06.2016
kabans aizsvilās. :-D
21.02.2017 21:29 |
 
Reitings 3267
Reģ: 20.05.2016
kabans
Ok, neiedziļinoties detaļās, es teiktu, ka sieviete iesācēja naturāli var pa gadu uzaudzēt maybe 3 kg muskuļus ar ko komplektā nāks papildus svars ūdens un glikogēna veidā.
5 kg ir tad, ja viņa neko citu nedara kā tikai guļ, ēd, trenējas un ir ģenētiski apdāvināta.
21.02.2017 22:35 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Caloo
Kādā jēgā ir tikai jāguļ, jātrenējas un jāēd? - tas ir tikai mīts ka jašēž zālē visa diena lai ko vairāk iegūtu...ka tik vairāk nebūs labāk .... ja trenēja spareizi tad nav ko zālē darīt vairāk pa 7-8h nedēļā ja esi naturālis
Ēšana kaut 5x dienā (ko piekopju arī es) ja vius saplāno neprasa tur laiku entaš stuindas dienā sēdēt virtuvē.
Gulēt - individuāli bet virs 10-11h nav pat ieteicams gulēt... vienam būs ok ar 7h citam ar 9h... personīgi man vislabāk ir ar 8.5-9h dienaktī.
Nu neredu kur tad tas laiks aizietu laia r to vien nodarboties vius ikdienu... pat starp PRo atlētiem iekšs šī sporta veida gandrīz viis vēl papildus strādā pilnas slodzes darbus + daudziem ir arī ģimenes kas prasa laiku
21.02.2017 22:46 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Caloo
Varētu gandrīzvai saderēt ka kautvai uz Tevis ja vius tu darītu kā teiktu viusos sīkumos Tu pa gadu iegūtu 5kg muskuļmasu kā minimums.. protams ja vien tev jau tagad nav veŗa'ņemams muskuļu apjoms.. ja esi iesācēja....
21.02.2017 22:49 |
 
Reitings 3267
Reģ: 20.05.2016
Tas "guļ, trenējas, ēd" bija obrazna gavarja, tobiš ļoooooti nopietni pieiet lietai :)
Attiecībā uz mani, pirmkārt - esmu čalis, otrkārt - sportoju visu dzīvi un, lai arī nopietni iespringstot varētu uzaudzēt tos papildus 5 kg, viņi man tikai traucēs, tāpēc iztikšu bez. :D
21.02.2017 23:52 |
 
Reitings 1606
Reģ: 01.11.2013
Ehh, manā wishlistā arī ir dibuā uztrennēšana uz formīgu, bet visus video, ko skatos, kas liekas efektīvi, tiek piedāvāti un ieteikti pietupieni, ko es nevaru darīt, jo ir problēmas ar celiem. :-/
22.02.2017 12:40 |
 
Reitings 4041
Reģ: 20.07.2014
Pi vismaz no manas puses tas nebija jāsaprot tik nenotmāli :-D
Man kājas ir tievas tāpēc vēlos nedaudz muskuļainākas. Aptuveni šādi.
Viss nav jāuztver tik pārspīlēti
22.02.2017 12:51 |
 
10 gadi
Reitings 2594
Reģ: 08.03.2013
Ehh, man nekas nav jānomet drīzāk jāuzaudzē kādi 5-7 kg. Bet tas ir tiiiik grūti. :(
22.02.2017 13:00 |
 
Reitings 243
Reģ: 02.10.2015
es kkur par 3, 4 menesiem uzaudzeju muskuljmasu virs 3 kg :)
22.02.2017 13:07 |
 
Reitings 7682
Reģ: 31.01.2013
Nezinu par ko kabans runa, bet es muskulus varu uzaudzet loti atri un ta, ka redzams citiem. Sporta zale agrak bija manas otras majas un exis kadus 11 pa zaaleem nemies. Taisija man programmas. Un rokam, kajam reljefu dabut vareju loti atri. Plus ipasi neskatijos ko edu jo sportojot apetite auga. Pec katra trenina vienmer braucam uz atro estuvi. Un tas man netrauceja iegut loti labus rezultatus. Labi geni? Diez vai.
22.02.2017 13:17 |
 
Reitings 614
Reģ: 25.09.2015
Aizdomajos, ka tas ir traģiski, ka ir jāgatavojās vasarai (tā vietā lai rūpētos par sevi un uzturētu formā visu laiku) (t) Tas man izklausās apmēram tāpat kā - pa ziemu var staigāt spalvainām kājam, vienlaga, uz vasaru kad jārāda citiem tad jānoskujās. Skumji ka cilvēkus motivē rūpēties par sevi vasara - jo uztrauc citu viedoklis, gribas labi izskatīties. Ko darītu ja ziemas nebūtu? (t)
22.02.2017 13:27 |
 
Reitings 243
Reģ: 02.10.2015
Beibe.Marta pa cik kg pienjemies?
22.02.2017 13:49 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Beibe.Marta
Cik tas ir ātri? Cik kg muskuļmasa cik ilgā laikā un pie kāda sausuma? Sausiem cilvēkiem muskuļus var redzēt ātrāk pat ja tie ir salīdzinoši mazi, un tikpatlabi tauku pikai var būt kaut 10kg muskuļmasa iegūta ko caur tauku kārtu tāpat tikpatk;ā neredzēsi
Cik nu katram skaitās ātri bet pat ar trakākajiem šudienu izgudrotajiem steroīdiem muskuļu neuag pa dienām vai nedēļām.
Un pēc kā tu spried ka tev nav ideāli gēni šim visam? - to avai tādi ir var uzzināt tiaki un vienīgi procesā
22.02.2017 13:54 |
 
Reitings 3267
Reģ: 20.05.2016
Beibe.Marta
Un rokam, kajam reljefu dabut vareju loti atri.

Gēni nosaka ļoti daudz. :) Dabūt reljefu nav īpašu problēmu - nodedzini taukus un ir. Kabans runāja par konkrētiem kg uzaudzētas muskuļu masas un tam ir ģenētiski noteiktas robežas, cik daudz tas teorētiski ir iespējams. Viņa minētie 8-10 kg gadā tuvojas teorētiski iespējamam maksimumam. Vidusmēra cilvēkam tāds rezultāts nespīd, bet sakārtot savu figūru var jebkurš arī pa pusgadu, ja vien nav jānomet pārdesmit kg tauku... :D
22.02.2017 13:56 |
 
10 gadi
Reitings 4387
Reģ: 30.09.2013
Caloo
+++ par pēdējo ierakstu
22.02.2017 14:02 |
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits