Smūtiji

Šorīt pagatavoju gardu smūtiju no piena(1 cup), saldētām mellenēm(1cup), puses no banāna un proteīna pulvera(šis noteikti nav obligāts). (l)

Regulāri taisu - spināti, banāns, kivi, paniņas.

Standarts:
1) banāns, bezpiedevu jogurts, saldētas zemenes, kivi, mazliet apelsīnu sulas
2) banāns, bezpiedevu jogurts, piens, saldēts mango
3) banāns, bezpiedevu jogurts, piens, mellenes
4) banāns, bezpiedevu jogurts, apelsīnu sula, avenes
5) banāns, bezpiedevu jogurts, apelsīnu sula, meža ogu maisījums
6) banāns, avokado, bezpiedevu jogurts, apelsīnu sula
7) banāns, bezpiedevu jogurts, mellenes, avokado, ingvers, apelsīnu sula
Saldētavā man vienmēr ir saldētas ogas lielā daudzumā, pudele "svaigi spiestas" sulas. It kā svaiga,bet ar termiņu 2 nedēļas. Tad nu miksēju to ar veselu apelsīnu.

paniņas ar banānu, kanēli, biezpienu vai auzu pārslām, vai ar rukolu, vai ar saldētām ogām. Principā šie 3 varianti gadiem iet uz riņķi :)

Es variēju ar visu, kas mājās atrodams. Tā kā pienu nelietoju, tad parati taisu uz sulas bāzes (dabīgās ābolu, burkānu sulas) - lieku klāt augļus, ogas no saldētavas, brokoļus, spinātus, kale kāpostus u.c.