diētas?

Tu rezultātu gribi uz to apaļo jubileju vai visu dzīvi? :'-( ;-)

Bā, neriktīgais smaidiņš :D :D :D :-P
Gribēju ielikt šo (t) ;-)

Nu pagaidām man vajadzīgs rezultāts uz dzimšanas dienu, un vēlāk turpināt sportot/ēst lai manai figūrai nebūtu jācieš, jo nu vasara arī nāk

Nu, nevienu diētu, kas nebūtu ar jo-jo efektu, nezinu :)
Ko Tu ikdienā ēd? ;-)

Nosūtu vēstulīti :)

Ikdienā- labs jautājums, pati studēju un nav laika ne ko pagatavot dienas garumâ ne pie kā piedomāt, pusdienās ātri līdz veikalam, nopērku ko ātri apēst piemēram tás pašas bulciņas, saldinātie dzērieni un daudz kafijas un vakarā atkal átri pagatavojamá pārtika. Varbūt ieteikumi ká man vismaz ar ēšanu sàkt? Tádas kā putras nevaru ieēst, laikam bērnības trauma

saldināto dzērienu vietā veikalā pērc ūdeni ;)
bulciņu vietā - augļus, ogas (tie arī saldi, bet ar dabīgo cukuru, kas netraumē figūru) :)
kafija - nu, kas par kafiju ;) kvalitatīva kafija (malta pupiņu) bez cukura ir ok, ja Tev der :)
putras pamēģini gatavot ar dažādām garšvielām - garša katru reizi būs cita un vairāk tādu gribēsies ēst ;)

Es gan vairāk, lai attīrītu organismu, bet šad tad nopērku detox box dienai. Nu vismaz vēders smuki ievelkas:-D
Bet vispār, ja labi grib mēneša laikā var daudz izdarīt.

Pārmaiņas jāsāk pakāpeniski, nevis vienā dienā.
Ūdeni un kafiju, cik dienā izdzer?

Ir viena diēta, kas tiešām labi strādā ar nelieliem vingrinājumiem un efekts diezgan ātri manāms - ketogēnā diēta. BET!! Jārēķinās, ka tad, kad ēdīsi kaut ko, kas tajā diētā nav paredzēts - uzreiz viss nāks atpakaļ. Tā kā, ja vēlies noturēt to figūru, būs vien jāpataisa to par dzīvesstilu. Pati esmu pārdomās, bet nevaru saņenties, jo - negribas vienu dienu norauties no ķēdes un +2-3 kg. :D

Es, protams, negribu būt party pooper, bet mūsdienas par veselīgu dzīvesveidu, diētām un uzturu ir tik pārpildīts internets, ka mani izbrīna šādi posti.. Maksimāli ierobežo uzņemto kaloriju daudzumu, dzer ļoti daudz šķidruma (ūdeni vai zāļu tējas, bet bez cukura un saldinātājiem), ja vari atļauties vakaros/rītos pavingrot, kaut 10 minūtes. Burpees (iegooglē) ļoti vienkāršs, bet mežonīgi efektīvs vingrinājums un pietiek ar 3-4 setiem, lai iekustinātu kaut ko. Ātrus rezultātus dabūt var, bet jārēķinās, ka pēc tam, ja atgriezīsies pie tāda paša dzīvesveida - viss zaudētais atgriezīsies. Ja tomēr pēc dz.d. nebūsi tik 100% strikta, bet tomēr piedomāsi - daļa atgriezīsies, bet lēnā garā atkal nāks nost, ja turpināsi veselīgi ēst un kustēties.

Pārmaiņas jāsāk pakāpeniski, nevis vienā dienā.

Nepiekrītu! :)
Es vienā dienā visu "nocirtu." Tūlīt būs pagājis mēnesis ka nelietoju kartupeļus, maizi, desas, majonēzi, kafiju, bulciņas, visādus našķus utt.
Jā sākumā bija rūti, bet pēc tam būs vieglāk! Tici man! :)
Un pa mēnesi var izdarīt daudz!

Diētas ir īslaicīgs rezultāts, diemžēl. Uz dzimšanas dienu Tu droši vari nomest kg, bet pēc tam atgriežoties pie vecās ēšanas, visi nomestie kg būs atkal atpakaļ :(

Nu,protams,ja viņa līdz dzimšanas dienai ēdīs tikai 5 griķu graudus,bet pēc svētkiem 5x dienā mielosies ar putukrējuma torti,kilgoramu pelmeņiem,kuri peld majonēzē un pa virsu uzdzers Fantu,tad ātri nomestos kg atgūs atpakaļ.

Ir viena diēta, kas tiešām labi strādā ar nelieliem vingrinājumiem un efekts diezgan ātri manāms - ketogēnā diēta. BET!! Jārēķinās, ka tad, kad ēdīsi kaut ko, kas tajā diētā nav paredzēts - uzreiz viss nāks atpakaļ. Tā kā, ja vēlies noturēt to figūru, būs vien jāpataisa to par dzīvesstilu. Pati esmu pārdomās, bet nevaru saņenties, jo - negribas vienu dienu norauties no ķēdes un +2-3 kg.

Jā, ja sāk keto, tad ir jāpieturas. Svaru zaudēt tiešām var, bet tad tam ir jāpieiet nopietni. Brīnumi nebūs - man tie ir ap 5 kg mēnesī, bet man arī bija diezgan daudz, ko mest nost.
Ir tā, ka keto diētā aizliegtais cukurs un stipri ierobežotie ogļhidrāti aiztur ķermenī ūdeni. Sākot diētu, tas pamazām izvadīsies un cilvēks it kā nokritīsies svarā par vairākiem kilogramiem. Attiecīgi, atgriežoties pie OH, atkal sāksies ūdens aizturēšana un svars škietami nāks klāt.
Lai svars (un pašsajūta) visu laiku nelēkātu, keto ir jākļūst par dzīvesveidu. Un tas gan attiecas uz visām diētām, bet pēc tam, kad vēlamais svars sasniegts, tāpat ir jāseko līdzi savam uzturam un uzņemtajām kalorijām, citādi, protams, svars atgriezīsies.

Elizabete - draudzene šobrīd sēž uz keto diētas - var redzēt, ka viņai palīdz, bet vienu dienu nenoturējās, norāvās no ķēdes, 3 kg klāt nākošajā dienā. Bet nu tas viņu motivēja vairs tā nedarīt, jo pēc tam bija arī slikta dūša un pašsajūta ogļhidrātu dēļ.

Nu jā, tā ir, bet tas ir uz ūdens rēķina. Par pašsajūtu piekrītu, tā tiešām nav tā labākā pēc nogrēkošanās (t)

Bet jūs saprotat, ka tie 3 kg nav tauki, bet ūdens? :-D:-D Tas nav fiziski iespējams tauku masu pazaudēt vai uzaudzēt tādos apmēros 1 dienas laikā.

Ok, Elizabete - Tu saproti, viss ok :) Es vienkārši citreiz palasu, ko cilvēki raksta. "Es zaudēju 10kg nedēļas laikā", lai gan, tas tauku masā vienkārši nav iespējams fiziski un jebkā citādi :-D

negaršo putras- neēd, ir daudz citu produktu, ko vari ēst. Ja līdz šim ēdi, kā aprakstīji, tad izslēdz bulciņas, limonādes u.t.t, vari ēst biezpienu dažādās variācijās- man garšo biezpiens ar riekstiem. Nebadojies, ēd 4x dienā, ja sanāk.
Ja izslēgsi neveselīgos ēdienus, ēdīsi "labos" produktus un dzersi ūdeni + vēl pakustēsies vairāk kā ikdienā, tad pēc mēneša dabūsi rezultātu jau labāku