Veselīgs dzīvesveids, jautājumi un atbildes.

135

Reģ: 25.09.2016

Čau.
Viena lielā tēma visiem jautājumiem, kas varētu jums rasties saistībā ar uzturu, treniņiem un veselīgu dzīvesveidu kopumā. Atšķirība ar Tievētāju tēmu tāda, ka šai spēšu sekot līdzi un pats atbildēt uz katru jautājumu individuāli. Mēģināsim celt manu lietderības koeficientu šajā forumā.
Laicīgi saku, neesmu sertificēts speciālists kā dažs labs kundziņš šeit (pēc paša apgalvojumiem), kura daiļo personu neesat redzējušas jau visus gadus, ko šeit atrodas, bet trenējos gadiem un savu lietu saprotu. Tieši tāpat, man nav nekādu tiesību no jums prasīt naudu un to arī netaisos darīt, gadiem jau palīdzu cilvēkiem bez maksas, ja vien tās nav individuālas nodarbības manā brīvajā laikā.
Nebūs lieki piebilst, ka ar šis man ir hobijs un laika visu dienu sēdēt forumā atbildot uz jautājumiem man nav, bet centīšos ienākt maksimāli regulāri un atbildēt uz jautājumiem cik ātri vien iespējams.
Peace,
Cosmo vīriešcilvēks Rūū

14.11.2016 19:24 |

flo

Reģ: 03.07.2013

Paaaldies, Priori, tik man nezinu kāpēc tiem linkiem metas error. :(

16.01.2017 22:37 |

stiprais_dzimums

5629

Reģ: 20.06.2010

es veel savaa grozaa iemetu kermenja kremu 380ml un skidro shii sviestu 110ml. un piegades summa no free paartapa par 2,45euro. bet nu neslikti :D

14.01.2017 18:49 |

Kristaps Rungis

Reģ: 16.06.2016

Fejja, uzraksti man uz blogu - https://www.facebook.com/Athletic-fitness-1791759717719374/
Izskaidrošu veselīga uztura pamatprincipus, izstāstīsi kā trenējies - iespējams, varu kā palīdzēt uzlabot treniņprocesu.
Par svara zudumu un tā nākšanu atpakaļ.
Šeit jūtamu lomu spēlē ģenētika - katram cilvēkam ir savs "ērtais" svars (Izņemot galējības, piemēŗam, ļoti apaļīga vai izteikti kārna persona)
Ja tavs svars nav liels, bet nav arī gluži optimāls, visefektīvākā metode ir kaloriju skaitīšana.
Cilvēkam ar ļoti lielu lieko svaru kaut padarot diētu veselīgāku un sākot nedaudz vairāk kustēties, svars labi nāks nost. Tomēr vienā brīdī progress apstāsies.
Piemēŗam, ja esi 1.70m augumā, bet sver 70 un vēlies zaudēt , piemēŗam, 5kg - vairumā gadījumu būs vien jāskaita tās kcal, jo liekais svars nav liels.

14.01.2017 18:43 |

Gizzi

738

Reģ: 06.09.2013

Katrīna, pārsvarā uz zoda metas,saistībā ar ginekoloģisko līniju

12.01.2017 12:20 |

Miss Joker

17203

Reģ: 08.05.2010

Spīgana, Ēdieni ir tik garšīgi, jo produktiem bieži vien ir garšas bagātinātāji/pastiprinātāji klāt. Ir produkti kuriem liek cukuru klāt lai tas būtu garšīgāks(visādas gatavās mērces un pat visvienkāršākajos produktos kā maizē un pienā ir cukurs..jogurts vispār ir spridzeklis :D). Saldumi lielākoties vispār sastāv no cukura. Cukurs ir kā narkotika, atkarīgs. Jo tu vairāk lieto produktus ar lielu cukura saturu un garšas pastiprinātājiem, jo vairāk tev arī tos gribēsies un prasīsies. Vajag drusku attīrīties no cukuriem, pārtraukt tos lietot uz mirkli un tad būs vieglāk ēst mazākos daudzumos arī, jo tas kas tev iepriekš garšoja, iespējams būs pat pārāk salds.
Vismaz pašlaik es tā uztveru cukuru. :D

12.01.2017 12:12 |

priori

6037

Reģ: 10.08.2011

Uztura speciālistes blogs. Te linki par tiem vēdera taukiem:
http://www.sanmad.lv/ka-zaudet-taukus-no-vedera-nakts-laika/#more-942
http://www.sanmad.lv/ka-samazinat-vidukla-apkartmeru/
Un te par tabletēm:
http://www.sanmad.lv/magiska-tablete/

12.01.2017 11:46 |

795

Reģ: 10.12.2014

Kā visefektīvāk zaudēt tauciņus uz vēdera/samazināt gurnus?

10.01.2017 20:12 |

flo

Reģ: 03.07.2013

Kā visefektīvāk zaudēt tauciņus uz vēdera/samazināt gurnus?;-)

10.01.2017 20:00 |

priori

6037

Reģ: 10.08.2011

fejja- sēdošajā darbā kcal maz tiek tērētas. Ja ēd to pašu un tik pat daudz, cik aktīvajā darbā, tad iespējams tā ir problēma. Ja šķiet, ka ēd kā cālis, bet svars nāk klāt, tad ir kādi produkti, kas to rada, piem., trekni, eļļaini, pusfabrikāti. Tie paši saldie jogurti un rieksti, žāvēti augļi. Pieraksti savu 3 dienu ēdienkarti gramos un vēlams blakus kcal un jāpaskatās klupšanas akmens. + svarīgs tavs augums, svars, vecums un fiziskās aktiv.

28.12.2016 08:56 |

Cukurvāvere

10604

Reģ: 16.07.2009

Katrīna, tas noteikti nav saistīts ar fitnesu/sportu. :D
Neviens caur ekrānu tev nepateiks tavu pumpu rašanās cēloņus.

20.11.2016 23:53 |

katrina30

Reģ: 01.10.2013

Kads zin kapec metas pumpas uz zoda, un ko darit?

20.11.2016 23:40 |

Andie

3532

Reģ: 13.03.2013

Spīgana, tam ir foršas app,kurās aptuveni var redzēt cik kcal ir nodedzināt un tad paskaties, cik kcal apmēram ir viens , nezinu, Twix.:-D

20.11.2016 23:23 |

-Rūū-

135

Reģ: 25.09.2016

Spīgana Eliptiskais ir diezgan saudzīgs iesācējiem, es teiktu, ka vari sākt pa pusstundai katru vai katru otro dienu, skaties pēc tā, ko Tavas kājas var panest. Normāls treniņš uz eliptiskā vidēji nodedzinātu ~ 300 kcal 30 minūtēs, ja pieņemam, ka sver, teiksim, 60 kg, bet tas cipars var mainīties atkarībā no intensitātes, Tava svara u.c. Pati vari iedomāties, cik končas tur sanāk. :D
fejja Cik Tu tagad sver, kāds augums, cik bieži sporto? Vecumu vari arī privāti atsūtīt, ja te kautrējies teikt.

20.11.2016 23:22 |

fejja

2872

Reģ: 26.10.2012

Es atkal vairs nesaprotu, ko darīt - saldumus ikdienā neēdu jau kādu gadu. Nu vispār necik. Sākumā smuki nonāca 5 kg, bet tagad tas viss ir atpakaļ. Neēdu vienalga tos saldumus, bet nomainīju darbu no vergošanas uz sēdošo. Tur drošivien tā mana problēma. Bet nu uz treniņiem tieku tik, cik tieku. Saprotu, ka uztues jāsakārto, bet es nezinu KĀ :D Liekas, ka es jau tā ēdu kā cālis, bet vienalga.. Kcal esmu skaitījusi kādreiz, tāpēc zinu kur un cik ir apmēram viņas.
Es negribu visu mūžu kko skaitīt un svērt, bet es negribu arī pati svērt tonnām :D ehhhh :D

20.11.2016 23:11 |

Spīgana

334

Reģ: 02.07.2016

Zini, ko? Es labprāt uzzinātu, ko tu saki par eliptisko trenežieri?
Tā nu ir sanācis,ka man viens tāds mētājas pagrabā nevienam nevajadzīgs, bet...varbūt tomēr ir vērts? Cik daudz vairāk tad es drīkstētu našķēties?:-D Un cik ilgi, man kā iesācējam šitā uzparikte būtu jādarbina, lai es būtu ko cukurotu vispār pelnījusi?:-D

20.11.2016 22:54 |

-Rūū-

135

Reģ: 25.09.2016

Vajag sportot, jo:
1. Varēsi atļauties našķoties vairāk.
2. Būs pāris stundu periods dienā, kurā nebūs iespējams našķoties, zālēs saldumus uz vietas nedala.
3. Jutīsies konkrētos kārumus nopelnījusi pēc laba treniņa.
4. Tīri no treniņu teorijas, pēc intensīvas sportošanas ir ļoti labi apēst kādu saldumu, lai atjaunotu patukšotās glikogēna rezerves muskuļos.
5. Vēlreiz, varēsi atļauties našķoties vairāk.
6. Vai es jau minēju, ka varēs našķoties vairāk? Jā? Nu labi, nekas.

20.11.2016 22:43 |

Spīgana

334

Reģ: 02.07.2016

Ir gan veidi kā ar šiem kārdinājumiem cīnīties un nejust to ietekmi tik lielā līmenī

Ja tu ierosini ieslēgties istabā uz visu atlikušo mūžu un nelīst laukā, lai nevarētu aiziet un iepirkt kādu grēcīgi labu našķi, tad tā nav opcija:-D Našķi paši atnāk mājās un vienkārši IR uz mana galda.:-D Vai tā nav mistika?:-D

20.11.2016 22:39 |

-Rūū-

135

Reģ: 25.09.2016

Spīgana Pats ļoti bieži uzdodu sev šādus, superbūtiskus un filozofiskus jautājumus. Ir gan veidi kā ar šiem kārdinājumiem cīnīties un nejust to ietekmi tik lielā līmenī. :D

20.11.2016 22:36 |

MissMia

2478

Reģ: 03.11.2016

Man tāds pats jautājums kā Spīgana. Saldumi ir mana vājība :-D

20.11.2016 22:34 |

Spīgana

334

Reģ: 02.07.2016

Kaut gan..man ir jautājums,kas pašreiz ir diezgan aktuāls - kāpēc ēdiens ir tik garšīgs? Un kāpēc ir izdomāti saldumi?:-/ Ja to nebūtu, tad mana dzīve kļūtu vienkāršāka:-D

20.11.2016 22:31 |