sveiki. kas jūsuprāt ir vislabākais lai nomestu liekos(ne daudz ) kg. skriešana, baiki, intervāla, kardio treniņi(hiit, tabata) ??? ja skriešana, tad labāk skriet īsākus gabalus (līdz 10km) un katru otro dienu? vai garos(līdz 20km) 1 x nedēļā? vai bodybike palīdzētu tikt vaļā no tiem dažiem kg? man ir ļoti limitēts liks sportam, tādēļ gribu lai ir efekts un lai būtu arī rezultāts. pašlaik eju 2x nedēļā uz grupu nodarbībām(kardio, spēka) šķiet ka tā es tos kg nedabūšu nost... par ēdienu zinu :)
158
