Jauna sezona, jauni mērķi, jauni sasniegumi! Dalāmies pieredzē, plusos un mīnusos jaunajos sasniegumus un kritumos, atbalstām viena otru, izbaudām veselīgu dzīves veidu.! Lai mums visām jauka šī sezona.(l)
Labrīt! Ir brīvdienas un noteikti tāpēc daudzām turēties būs daudz grūtāk! Bet atceramies par mērķi un turamies :) Esmu jau saplānojusi, ko šodien ēdīšu, lai iekļautos kcal normā un atļaušos arī nelielu našķi šodien :) Attiecībā uz jautājumu par saldumu samazināšanu, tad man tas nāca dabīgi ar veselīgāku ēšanu, vienkārši vairs neprasās. Tāpat sāku sevi radināt pie tumšās šokolādes, pirku un ēdu tikai to, tagad piena šokolādi vairs nespēju ieēst, jo šķiet par saldu. Tas notika tāpat kā radināju sevi dzert tēju un kafiju bez cukura, ar laiku ar cukuru vairs nespēj iedzert. No sākuma mērķtiecīgi - pēc tam aju organisms pierod un viss notiek dabīgi.
Es pati esmu atteikusies no gāzētiem un cukurotiem dzērieniem(arī tēja, kafija bez papildinājumiem), ikdienā no baltajiem miltiem (ja cepu pati, tad kūkās izmantoju maltas pilngraudu auzu pārslas), un atteikusies no piena produktiem, taču biju lietojusi grieķu jogurtu, tagad glāzi kefīru no rītiem :) Auzu tumes ikdienā needu, bet šad tad tomēr uztaisiju. Tā vairākus gadus, kamēr aktīvi nodarbojos ar workout
Taukos iet TIKAI un TIKAI tas, kas ir par daudz!!! Ja iekļaujies kcal normā, ēd kaut 10os vakarā un tas sadalīsies uzturvielās yn enerģijā, lai ķermenis funkcionē.
Katrs jau dara kā grib, nestrīdēšos, neesmu speciālists šai jomā, katrā ziņā man darbojas tas, ka vakarā ēdu mazāk, tā arī jūtos labāk un svars smuki iet nost :)
nu tik brutāli gan noteikti nav, bet vienalga, es uzskatu, ka galvenais ir nepielikt kuņģi pirms paša miega, un tas vai ēd galveno ēdienreizi 8os no rīta vai 8 vakarā, nekā īpaši neatšķiras, ja vien dienas kcal ir normas robežās.
Pakaramais, viegli neturēt mājās tādas lietas, ja dzīvo viena. Es dzīvoju ar vīru, principā katru nedēļas nogali mājās ir viesi, vienmēr paliek pārtika un visādi našķi pēc viņu aizbraukšanas, lai arī tā jau cenšamies visu dot līdzi, nu, protams, man ar varu neviens neko iekšā nestūķē, bet tik un tā. :-D
Marissa - Nu pagaidām man nav nekādu uzlaboju, tas drīzāk ir tikai mans veids, kā justies par milimetru labāk :D Bet vispār pirmais, kas iekustināja manu svaru bija tas, ka pēc vakariņām es nelīdu uz ledusskapi un neko neēdu. Iedzēru tēju, ja gribējās kkā kuņģi apmānīt un viss. Es vēljoprojām pēc vakariņām nelienu uz ledusskapi. Tas man ir kā ieradums. Es tagad paspēju sāesties līdz tām vakariņām :D :D Un īstenībā nav svarīgi vai ēd vakarā vairāk vai no rīta, jo kopumā galvenais ir kcal patēriņš.
Es, savukārt, praktiski nelietoju piena produktus. Un man tos pat neprasās. Ja kādreiz bez sieriem nevarēju dzīvot, tad tagad man sieri negaršo. nekādi. Arī tie no kuriem senāk ģību. Es vispār esmu āāārkārtīgi cimperlīgs ēdājs. Man šodien garšo tas, kas rīt riebsies un rīt riebsies tas, kas šodien garšo. Bet ja runā par pamattēmu, es arī pa vasaru esmu palaidusies. Ēdu visādus hlamus, dzēru alkoholu, un joprojām prasās pēc visādiem ne pārāk veselīgiem našķiem.
Es galīgi neuzskatu par pareizu vakarā ēst visvairāk. Manuprāt, ir jāēd vairāk dienas pirmajā pusē un orajā dienas pusē jau pakāpniski jāsamazina apēstais, lai neaiziet taukos. Es, piemēram, neturu mājās tādus produktus, ar kuriem vakarā varētu pierīties. Atnākot vakarā mājās, es izpildu dienas workoutu, pēc dam duša un nemaz tik ļoti ēst vairs negribas, apēdu savu biezpienu un viss.
Tieši šodien domāju ka jāsamazina pien produktu uzņamšanas daudzums, bet nezinu kā to panākt. Ēdu ūdens bāzes putru, olas, kādu sēklu maizi, burkānus, bet tā pat gribās ēst jo prasās tos piena produktus pusi dienas :D
Sognare, kā saka mans vīrietis, nav negaršīgu produktu ir nepareizs pagatavošanas veids
Nu ir produkti kurus es neēdu kopš bērnības,dēļ smaržas ,garšas nepatīk un nespēju.viņus ieēst.:-/ tētis jau man bieži ir tiecis,ka es jau maza.būdama ēdu dziezgan savādi:-D
man ir tas pats, kas vairākumam - pa dienu viss ok, atnākot no darba varu ziloni apēst :D Un vienalga ēd pusdienas vai nē. Tāpēc esmu pārgājusi bez pusdienu režīmā, iztiekot ar kafijām un kādu augli, lai vismaz nav tik traģisks kcal skaits dienas beigās :D
Sognare, kā saka mans vīrietis, nav negaršīgu produktu ir nepareizs pagatavošanas veids:-D patiesībā tā arī ir, ja poeloel fantāziju, šķietami negaršīgi produkti, kādā kombinācijā ir garšīgi. Papēti tajā pašā mājas lapā receptes, tur ir diezgan daudz foršu ideju:-)
vecmamina iespējams,bet es ēdu visu kas veselīgs, protams man jau ir liela daļa produktu ,kurus neēdu,bet rezultāts tāds ,ka pat tos produktus kurus pirms tam ēdu, sāk riebties:-/.Biezpiens, vistas gaļa, tuncis, grieķu jogurts, siers10%,arī šķiet ka paliek negaršīgs. Nesaprotu vairs ko vispār ēst.:-/:-(
Ja sāk skatīties produktu grupas, tad interesanti ir palasīt par asinsgrupu diētu (lasīt dzīves veidu). Katrai asins grupai ir noteikti produkti, kuri ir vēlami un kuri ir nevēlami, ja nevēlamos izslēdz vai maksimāli samazina uzturā, tad svars pazūd pakāpeniski un dabiski. Par šo diētu runā arī Ineta Rijniece, edunsporto.lv mājaslapas izveidotāja :-) http://www.edunsporto.lv/?p=1246
Krutsbarosana beigusies un saku pieversties tikai savai edienkartei. Atskaites punkts ziemassvetki&jaunaisgads . Tad nu mani sabiedrotie darzeni un olbaltumvielas :) sodien gan vel uzedu arvadu brokastis maizities un kafiju ar cukuru .
649
