Sātīgi

Zinu, zinu, mans burkānu risinājums nemaz nav risinājums, jo ātri glikoze augšā - bet apēd vienu, tad vēl vienu, tad rodas, ko darīt un aizmirstas rijīgums. Tā mana pieredze - ar burkāniem jūtos labāk, nekā ik pa laikam apēdot pa šokolādes konfektei, kas teorētiski būtu efektīvāka ar savu lēno glikozes izdalīšanos :)
Ja esmu darbā un negribas kaitināt kabinetā esošos kolēģus ar graušanas skaņu, man ir arī neveselīgais risinājums - uztaisu melnu kafiju. Tā man apetīti nogalina uz vismaz 2 stundām.

Grieķu musaka ir sacepums no baklažāniem, maltās gaļas-tomātu mērces, citreiz pievieno arī kartupeļus, visu liek kārtām, pārlej ar bešamel mērci, kurā iemaisīts siers. Sīkāk google izstāstīs.

Man sātīgi ir ēdieni ar pākšaugiem - pupiņām, lēcām, turku zirņiem.

Tev jāsaprot, vai tev tiešām gribas ēst, vai arī esi pieradinājusi kuņģi pie tā ik 20 min. režīma un viņš vairs nesaprot, ka ir jau pilns. Varbūt tu ēd aiz garlaicības, stresa, pārdzīvojumiem..?

Agresīvā grūtniece paldies ,būs jāpapēta sīkāk.
Nordic jā man tāda..dīvaina ēšanas gaume:-D

Ilgstoša sāta sajūta rodas no olbaltumvielām un ogļhidrātiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Ņemot vērā to, cik tev garš "neēdu un nepatīk" saraksts, receptes neieteikšu, bet virziens apmēram tāds :-)

Ieliku divas reizes vienu linku.
http://garsasbaudas.espati.lv/index/view/raksts/GI-dieta---ja-NEVELIES-badoties/id/861/

Tofu ir vegānisks siers, kas pagatavots no sojas pupiņām.
http://www.irlaiks.lv/health/diet/healthfood/article.php?id=6887488
http://www.irlaiks.lv/health/diet/healthfood/article.php?id=6887488
Visā visumā tā ir diēta, kura pamatā saistīta ar diabētu. Kad man bija gestācijas diabēts, endokrinologs izsniedza glikometru - izmēriju cukura līmeni pie parastās ēšanas, kad likās ka ēdu normāli, bet cukura līmenis bija debesīs. Tur bija mana svarā pieņemšanās vaina. Nokačāju programmu telefonā, kur visiem produktiem norādīti glikēmiskiem indeksi un centos vairāk ēst tos ar zemākiem GI, rezultātā cukurs neleca vairs debesīs, ilgāku laiku negribējās ēst, kas savukārt nozīmē, ka neņēmos vairs vispār svarā, nometu pat dažus kilogramus.
Ja vēlas ieturēt diētu skaitot kalorijas, tad bez GI skatīšanās sanāk konstanta bada sajūta. Produktus ar augstāku GI ieteicams ēst dienas pirmajā pusē.

Sātīgas brokastis ir pats pamats. Iesaku ogļhidrātus, bet tā kā es pati piedomāju pie tiem, tad gaļa ir labs veids kā remdēt apetīti. :)

Vislielākā sāta sajūta ir no saliktajiem ogļhidrātiem un labajiem taukiem :-)

Kas ir tofs?:-) ,šodien pagatavoju pērļu grūbas ar sautetu vistu.

kartupeli, vienalga cepti vai vārīti, vai biezenis, man nosit apetīti uz ilgu laiku :)

Pēdējā laika atklājums, ka man visilgāk sāta sajūta ir no tofu.

Agresīvā grūtniece vari pastāstīt sīkāk par to briesmonīti GI:-D

Man ļoti garšo apgrauzdēta pilngraudu maize ar avokado, tomātiem, lasi un kādām sēkliņām.

Man patīk lēcu zupa :)

Sognare, Tev tieši laikā būs GI čekošana. Zinu, ka ļoti daudz par to ieminos, bet rezultāts ir prātam neaptverama. Grūtniecības beigās pat zaudēju kilogramus.
Burkāniem ir salīdzinoši augsts glikēmiskais indekss, rezultātā ātri uzsit cukura līmeni, insulīns to izvada un atkal gribas ēst.

Eed kartupeljus :D

Man ķiplokotie ēdieni rada ātrāk sāta sajūtu :)

Story diemžēl putras jebkādas es neēdu.Negaršo.
Mazpasaule kas ir grieķu musaka?
Gribu justies paēdusi,bet lai kg klāt nenāk no pārlieku trekniem.ēdieniem:-D