Čau,
esmu kādu laiku šai forumā kā topošais fitnesa treneris, sniedzu padomus diskusijā "bezmaksas padomi no trenera" :)
Meklēju motivētu cilvēku, kas vēlās zaudēt lieko svaru. Ieteicams 15+ kilogramus.
Piedāvāju bezmaksas uztura plāna sastādīšanu un treniņprogrammu.
Tas, ko vēlos saņemt no jums:
1) Motivāciju - paturu tiesības pārtraukt konsultēšanu, ja redzu, ka cilvēks nav motivēts un neievēro manus ieteikumus. Centīšos gan iespēju robežās turpināt konsultēt, bet nevarēšu vairs piedāvāt tik individuālu pieeju.
2) Anonīmus foto. 3 foto (no priekšas, sāniem, aizmugures). Nav jāfotografējas apakšveļā - pilnībā pietiks ar pieguļošu apģērbu, piemēram, legingi un krekls bez rokām, sejai nav jābūt redzamai, ja to nevēlies.
Konsultēšu saistībā ar uzturu, sastādīšu/regulāri atjaunošu programmu treniņiem mājas apstākļos.
Sastādu arī programmas svaru zālei, bet ar nosacījumu, ka cilvēkam jau ir pieredze ar bāzes vingrinājumiem - pietupiens ar svaru stieni, vilkme (deadlift), utt.
Ja neesi trenējies trenažieru zālē, programmu tai nesastādīšu, jo uzskatu, ka tas jādara trenerim uz vietas, jo vingrinājumi ir tehniski sarežģīti un neuzskatu, ka izpildes tehniku var apgūt youtube.
Ja ir interese, raksti man šeit vai (ieteicams) uz manu blogu, norādot, ka esi no cosmo foruma :)
Paldies!
https://www.facebook.com/Athletic-fitness-1791759717719374/
69
