SVARS

Tu stulbā kuce prātiņu izārstē, nevis liec savus porno visos iespējamos forumos.
Laikam Tev seksa trūkums, ja pat vāveres tevi piesaista!! :-D:-D:-D:-D
Tāda lašara, vnk nav vārdu.

Laikam Tev seksa trūkums, ja pat vāveres tevi piesaista!!
Tāda lašara, vnk nav vārdu.

Tas ir čalis. Uznāk viņam melnie, tad te šitās draņķības saliek. Ja gribētu porno skatīties, pati atrastu kur. :-D

visa pamats sim merkim pakartots uzturs.. nosutiju jums PM

augums 168 cm, pašlaik sveru 49-50 kg. Vēlētos uzņemties svarā līdz aptuveni 55-60 kg.

Man tas pats, īsti nesanāk pieņemties svarā, pēdējos mēnešos pat bik nokritos svarā - no tiem pašiem 49-50kg uz apmēram 45kg. Augums arī 168cm. Mazliet stress. Nu, ta gadās. Tagad varbūt esmu mazliet uzņēmusi kaut ko, bet svērusies kādu mēnesi divus neesmu, vnk jūtu. Pieņemties svarā ir grūtāk nekā nomest svaru! :-D

Palīdz sabalansēts, veselīgs, pilnvērtīgs uzturs četras piecas reizes dienā. Vairāk olbaltumvielas un ogļhidrāti, protams, plus sports muskuļiem. Arī var gadīties, ka pārāk mazas porcijas ir - tieviem cilvēkiem šķiet, ka apēd vairāk kā patiesībā.
Vajadzētu arī it kā noskaidrot, vai nav kādas iekšējas problēmas - hormoniem, vairogdziedzeri utt., kāpēc nevar pieņemties svarā.

Trennēties var arī mājās, internetā pilns ar vingrinājumiem. Attiecīgi pārskatīt arī ēdienkarti, izvairīties no trekniem ēdieniem, bet vairāk tādiem, kas palīdzēs muskuļu masu pieaudzēt