Tievētāju beztēma

Vakar skrēju pa mīkstāku segumu, sāp celis vienalga.
Tātad jāsoļo vien pie fizioterapeita. :-/

Kā jums iet, tievētājas? :) Vai te vēl kāda rūpējas par savu svaru?
Vasara sagaidīta, bet vai sagaidīts mans sapņu augums - neteiktu :D Kā jums?
Tā kā mēnesi atpakaļ atklāju, ka man ir īpašs gad. un savdabīga diēta PCOS dēļ, es nedaudz salaidu dēli visu labo uzturu + beidzot parādījās mr. un tagad gribas tikai saldumus, šokolādes un maizes! :D
Nekas, rīt saņemšos. Un tad jau cerēsim, ka uz ilgu laiku 8-)
Bet tas tā, īsumā par mani, taču gribu dzirdēt kā iet jums?!:-P

Ak, un vēl jautājums: Kāda ir redzējusi to veselības/tievēšanas šovu "Supersize vs superskinny"? Manuprāt, interesants un diezgan izglītojošs, acis atverošs!;-)

Mannā biezputra ir labs ēdiens tievētājiem? :D

Sveikas! Te vel kada ciinas?:)
Man 7. julija jaiet uz kaazam, prasas kadus 4 kg mikstumina nost. Nekas daudz jau nav, bet vajag. Tad nu sodien saku savu gajienu :) Drukasu te kas tad ticis apests, pasai bus parskatamak.
Brokastis - kafija + piens ( atradios lenam no kafijas dzersanas, tagad tikai no rita).
tris seklinmaizes ar pavisam planu kartinu kauseta siera+gurkitis+tomats+dilles.

Beibe.Marta
Kur olbaltumvielas un labie tauki? Kād''el gandrīz tiaki ogļhidrāti - uzturviela kura tieši ir visvairāk jāsamazina tievētājiem....
Tie -4kg izskatā vissticamāk nebūs pamanāmi - attiecīgi īsti nessakatu lielu jēgu šādam kampaņveidīgam pasākumam ... būs taki lielāks "čakars" nekā ieguvums

Sveikas :) Jau sen neesmu neko šeit rakstījusi. Tievēt sāku apmēram 2 mēnešus atpakaļ. Sākumā svēru 67.4kg. Nu jau esmu 65 kādas 3 nedēļas (svars nemainās), taču ar katru dienu izskatos arvien labāk un tievāka. (l)

Varbūt cipari nekrītas, jo esmu sākusi dzert daudz ūdens (cipari nāk plusā) un kļuvu aktīvāka (pieauga muskuļi un arī cipari nāk plusā), savukārt tauki pazūd (cipari iet mīnusā)?

Tādā veidā:
65kg manis tagad = 65kg manis 3 nedēļas iepriekš + 3kg ūdens un muskuļu - 3kg tauku?

Tā var būt? :-D

Jāpiemin, ka pirms tievēšanas nebiju sportojusi necik kopš decembra, ūdeni dzēru tikai tad kad slāpa un ēdu daudz saldumus, čipsus, cukura un sāls.... Tā vai šā sākot dzert ūdeni svars taču pieaugtu?

PinkFlamingo
teoretiski tasta var but - bet vai tas ta ir saja gadijuma ir javerte pec vairakiem faktoriem....

svars dzerot vairak udeni pieaugt var loti simboliski jo pamata cik izdzer tikpa lielam izcuraa... nav ta ka tas udens tagad litreim regulari staav organismaa. ats var stavet organisma isu laiku ...

loti gruti ko pateikt ja nesi redzeta un nezin visko sikaak ko cik ed kadas aktivitaes utt..

bet vienigais ko redzu ka svara kritums tikpatka nav - sie 2-3kg var but vienbkari ari uz tuksaka kunga rekina... muskuli neaug aatri - respektivi ja but nomest daudz tauku tad svaram butu jakrit vairaak pat ja butu ieguta kada muskulmasa.. bet neko vairak pa tevi nezinot gruto ari so piemetinaat ka tas ta tiesaaam ir

Kaban, kā īsti ir, daudz kur esmu lasījusi, ka nu vidēji pie mana auguma un svara (165 cm un 57 kg), vajadzētu brokastīs 25g obv, lai organismu sāktu normāli funkcionēt un dienas laikā nesāktu gribētos aizliegto augli. Ja man no rīta sanāk kādi 12-16g bieži vien, vai tas ļoti kaut ko ietekmē, ja dienas laikā cenšos savākt to aptuveno normu?

Apple_pie
cik centiessavaakt katru uzturvielu grammos pa dienu? un ka sadali pa edienrezieem ?
merkis ir tiaki tieveet? iegut muscle nav merkos?

Šeit būs kādam ko teikt par Nutriless kokteiļiem vakariņu vietā?

Visādi specializētie uztura bagātinātaji (nutriless, herbalife), manuprāt, ir lieka naudas izmešana.
Kā jau te daudz ir minēts, svarīgākais ir kaloriju skaits, otrais (līdzvērtīgi svarīs) ir kaloriju kvalitāte.


Pienemu, ka tajā koteilī iekšā ir ilbaltumvielas, oghidrāti, varbūt arī tauki - viss tas, kas ir jebkurā citā ēdienā (vista, rieksti, auzas, piena spēks), bet man ir aizdomas, ka parasts ēdiens būs daudz lētāka alternatīva :)

Bet, ja vēlies dzert uztura aizvietotājus, ieej x-power veikaā brīvības ielā un paņem parastāko olaltumvielu kokteili. Būs lētāk (daudz, ja salīdzina tādu pašu produktu no Herbalife), bet sastāvs tāds pats :)

Man vienkārši vienmēr sagādā problēmas izdomāt,ko ēst vakariņās :D Tas būtu vienkāršs risinājums, bet pati apzinos,ka ne diži gudrs :D

Labi Kaban, esmu ar mieru uzklausit tavus padomus. Bez sarkasma. Ludzu pastsi man sikak no ka izvairities, ko est vairak utml lai pec iespejas isaka laika zaudetu apmeram 3, 4 kg. Gribu zauset realus taucinus ne udeni, muskulus un badoties ar nenak ne prata.

Tikai ludzu neiesaki edunsporto.lv

Beibe.Marta
Sākšu ar to, ka svara zudumu var panākt uz dažādu iemeslu dēļ. šos dažus kg var zaudēt arī uz tukšaka kunga un zarnu rekina kas nedomaju ka ir tavs merkis. savukart tauku samazinasanu kermeni ta brutali paatrnaat neka tas parasti notiek var tiaki ar kimiju.

tad nu pie lietas
visa pamats ka aju esu te malis desmitiem reizu - sakartots uzturs + kardio .... ar sakartotu uzturu domaju sabalanseetu prieks konkreta merka un nemot vera konkreta cilveka vielmainju, parametrus utt... tas nozime ikdienja uznmet optimalo obv-oh-fat apjomu... protams katram tas bus vairak vai mazak atskirigs... oh produktiem nemt vera Gi indeksu.. parsvara izveleties ar zemu Gi indeksu... no taukiem parsvara "labos"taukus...
visbiezak lietotie produkti attiecigi butu - zalumi, risi, griki, pilngraudu makaroni, laba rupmaize, kuskuss, prosa, bulgurs, kvinoja, liesa gaļa, zivis, olas, grieku jogurts utt....

Kaban, mērķis ir dabūt mazliet lieko no kājām, visu nostiprināt tādu kompaktu, cietāku dupsi, kilogramu ziņā man nav daudz ko mest, labprātāk svērtu mazliet vairāk, bet, kad viss ir kompaktāks.
Saprotu, ka man dienā, ja ir bijušas fiziskas aktivitātes, jāsavāc virs 100, bet man tas ir unreal bieži vien :D
Cenšos visās ēdienreizēs aptuveni vienādi, lai ir tie 25, vakarā vairāk, ja tas ir tuncis vai biezpiens. Tad sanāk 100+, bet citreiz sanāk mazāk, ja diena vienā skriešanā :-|

Apple_pie
Tad merki sanak ir nomest nedaudz lieko un iegut nelielu muskulamsu kas dos netiaki cietumu bet ari svaru...
obv tad butu velams uznemt diena nu ap 120g... jaa vari katra edienrezie salikt vienadu apjomu.. isti gan nesakatu problemu savakt nepieciesamo obv apjomu ja kaytar edienreize pieleic kaut nedadz kadu obv bagaatu produktu... nu piemeram vstas fileju kautvai 100g jau bus 22-23g obv... taspats vajpiena biezpiens 2/3 standarta pacinja (120g) bus jau ap 20g obv.. dazus gramus obv vel savaac ari no oh produktiem un tauku produktiem..
bet tavam merkim svarigi netikai obv uznmet velamaja apjoma a- bet ari oglhidratus un taukus aridzan...

laikos kad totali nav laika paest var izlidzeties ar uzturvielu kokteili vai topashu piena speku.. rimi ir ari tada erta lieta ka salatu baars kur var jau gatavu edienu panemt un sasvert pa grammiem kautvai un turpat ejot kautkur apest...

Kristaps Rungis
Taa gan gluzi nav ka visi UB ir dargaki pa paiku... skatoties kadu razojumu un kadus iepakojumus perc... personii es piemeram proteinu (olbaltumvielas) pulveri perku no dilera vai ari apts suutu no arzemem un ja parekina uz 1g obv cenu ar kautvai toapshu vistas fileju vai biezpienu.. nesaanak dargaak... un kadel vispaar daudzi lieto UB - lielakoties tas ir ertibas labaa - ir tak ertaak pec treninja gerbtuvee izdzert garsigu 200ml kokteili neka est 8 olas vai skrubinaat vistas kaaju....nakosais momemnts kadel cilveki tos lieto - kad vienkarsi fiziski kadu iemeslu del nevar uznmet vajadzigo ar uzturu- vain u truskt laiak vai vienkarsi nespej tik daudz apest... protams ir ari tadi aks neko nesaprazdami modes del tos lieto- ta jau cita lieta

Un kadel cilvekiem iesaki iet uz vienu no dargakajiem UB veikaliem Latvijaa?