Tievētāju beztēma

Pievienošos Jums meitenes.
Tagad jau cītīgi eju uz savu mērki, tagad eju Imasnity Max 30. Esmu nu jau 3šajā nedēłā.
Rezultātus jau var redzēt tagad.
Pēdējā laikā arī kārtīgi piedomāju pie ēšanas. Ikdienā esmu sākusi dzert łoti daudz citronūdens.

kabans
Vai ir labi sporta nodarbībā dzert citronudeni, nevis ūdeni?
Un ko tu saki par proteīna kokteiłiem?

Ahh, man arī vajag pa kaklu! Un tā pamatīgi!
Visu laiku bija ok un tad vienu brīdi sāku palaisties. Pašai krīt uz nerviem un ir ļoti liels pārdzīvojums par to, jo vecās drēbes neizskatās tik labi kā iepriekš, līdz ar to arī mans pašvērtējums krītas..
Tagad arī ir PMS, kas rīšanu pastiprina, bet es cenšos turēties.

Besis par to, ka iepriekš es spēju savākties, bet tagad vairāk nevaru. Man vajag ieiet kaut kādā rutīnā, gribu regulāri sportot, tad arī rezultāti būtu. Bet esošajā dzīves vietā man galīgi nesanāk ne viens, ne otrs..
Aj, tik čīkstēt un čīkstēt.. :D

Man arī vairāk sanāk pačīkstēt nekā darīt :-D
Pagaidām mēģināšu turēties pie zemāka kaloriju skaita. Kad būs drusku siltāks, jāsāk arī skriet. Pārējiem sporta veidiem esmu pārāk tizla un saņemties arī grūti :-D

Man tieši vieglāk ir mājās vingrot nekā iet laukā skriet :D
Mans ikdienas režīms arī šogad ir - atnāku mājās, vingroju stundu pie kāda seriāla (Ugunsgrēks vai vienalga kāds tajā brīdī mani interesē un tā laiks iet ātrāk un nav ik garlaicīgi.) Kad seriāls beidzies eju dušā, un taisu ēst. Nu jau tas atkal sāk ieieties kā ikdiena. :)

Man arī jāsaņemas :D Jāsaņemas atkal MyFitnessPal rakstīt visu, savādāk bail, ka nepalaižos galīgi. Vēl man tracina, ka nesanāk regulāri treniņi :( Dēļ darba grafika, reizēm jāsēž mājās, jo bērns apslimis, tad nu tieku, tad, kad tieku... Un mājās man ir 0 motivācija kko vingrot :D uz zāli, jā. tur es braucu, bet lai mājās kko darītos, kaut kā sliiinkkuummsss.. :D

un atkal viss notiek kā pēc paredzama plāna - pirmās dienas bija sportošana un tad pēkšņi darbu gūzma, kas lika dienas beigās domāt TIKAI par miegu, nekādiem pietupieniem vai ko tamlīdzīgu. (t) un tā kūciņa ar lattee DOUBLE COFFEE bija tik garda (l)(l)(l)(s) un MR tik veicina kāri uz saldumiem.. (s) nu kas ir nu :-D bet jāsaņemas un jāturpina.

Man tieši vieglāk mājās sportot, jo:
1. Neviens uz Tevi neskatas, kā Tu svīsti un elso :D
2. Vari ieiet savā dušińā, kur viss pa rokai;
3. Neaizńem tik daudz laika, lai vēl nokłūtu līdz zālei un pēc tam uz mājām :D

ehh, man gan labāk zālē patīk :) Un neviens jau nemaz tā īsti neskatās, kā cits svīst :D jo pats aizņemts ar saviem treniņiem. Un otrais man patīk tas, ja tu esi tur aizvilcies, tad ir jādara gribot, negribot, nevis mājās, kā man - ai vēlāk, ai vakarā, ai ok, rītā :D utt

Redz, katram savs :-D

Varbūt ne gluži ar baigo mērķi tievēt, bet vismaz pāriet uz veselīgāku dzīvesveidu - esmu atklājusi smūtiju sniegto baudu. Vakaros parasti esmu mājās diez gan vēlu (+/- 20:00), bet ēst gribas ļoti, jo pusdienas bijušas ap 12iem, 1iem. Tad nu tagad 5 min laikā blenderis pagatavo man vakariņas, reizēm arī brokastis. Uz URRĀ iet iekšā brokoļi, spināti u.c.

Kādi ir jūsu mīļākie smūtiji? No kādām sastāvdaļām? Gribētu sākt tos dzert, bet nezinu, ko ar ko likt kopā, lai būtu garšīgi. Man ar sanāks pēc darba ap pus 8iem tik būt mājās..

blondzh007, man nav konkrētas receptes, lieku klāt visu, kas pa rokai. Taisot pagaršoju, vai būs labs, ja prasās saldāku, tad pielieku kaut ko saldu - banānu, bumbieri. Man no pagājušās vasaras saldētavā stāv avenes, mellenes, zemenes, lieku tās. Un taisu uz sulas (burkānu, ābolu) bāzes, jo pienveidīgie kokteiļi man negaršo.

Nu es atkal taisu tikia ar pienu, jo savādākus nevaru izdomāt. Bet sāk apnikt tas vienveidīgums.. Gribētos uzmeistarot kādu zaļo kokteili, bet nezinu, kā :/

Pati pēdējā laikā sāku pamanīt, ka esmu ar visu neregulāro un drausmīgo ēšanu esmu uzaudzējusi krietnu riepiņu. Noteikti nepalīdzēja arī tas, ka vienīgais šķidrums kuru dienā lietoju bija melnā tēja, dienā izdzēru vismaz 8-10 krūzes un katrai krūzei klāt liku divas karotes cukura. :D Nu tad beidzot saņēmos un melnās tējas vietā sāku dzert liepziedu tēju, kurai cukuru klāt nelieku vispār, bet, ja nu tomēr sagribas melno, nopirku stēviju. Tā kā viņa diezgan padārga, tas arī kā stimuls vairāk dzert ūdeni un zāļu tējas. Tā kā man ir diezgan ilgas stundas darbā, brīvdienās vispār 24, bet iespējas iziet ārā, bieži līdz ņēmu cepumus vai vafeles, lai būtu ar ko panašķēties starp ēdienreizēm, tagad labāk sagriežu burkānus un ja gribas kaut ko pagrauzt, ēdu tos. Baltmaizi (kas ir mans kriptonīts) esmu nomainījusi pret rupjmaizi. Uzturā vairāk cenšos lietot tieši dārzeņus, liesu gaļu. Ikdienā, lai cik aizņemta būtu, cenšos vismaz uz stundu iziet pastaigā vai ja zinu, ka laika nebūs, tad savās ikdienas gaitās dodos ar riteni. Tā kā man augstskolā nu baseins un sporta zāle studentiem ir bez maksas, izmantošu arī to. :)

Gribētos uzmeistarot kādu zaļo kokteili, bet nezinu, kā :/

Man atkal gandrīz viss sanāk zaļš, ja vien nepielieku ogas :D Atliek kokteilim pielikt Spinātus, Brokoļus, Kalē kāpostus vai kivi - un tie nomāc visas pārējās krāsas un kokteilis sanāk zaļš.

Nu bet piemēram ar ko kombinēt kopā spinātus un brokoļus?

blondzh007 ar avokado,āboliem un banāniem!+klāt vari pieliet bezpiedevu jogurtu vai grieķu jogurtu!
es taisu dažādus, man vislabāk garšo mandeļu piens+banāns+spināti+svaigi gurķi+proteīna pulveris ar vaniļas garšu(tas manam sporta uzturam un garšai). Bet saldumam vari pievienot medu!

Varbūt varat ieteikt ko efektīvu?

Svars 59 kg uz 174 cm, ar to tā kā būtu apmierināta, BET kā, lai iegūst slaidākas kājas? Tieši ciskas? Esmu izteikts bumbiera tipa cilvēks, ar slaidu vidukli, paplatiem gurniem.
Skrienu, daudz staigāju, ar uzturu arī +/- viss ok, jo ir ļoti kaprīzs kuņģis.
Bet, ko, lai iesāk ar kājām? :-D

Laura 123
ja vien tur vairs ir ko nomest tad kaloriju deficits ... jau entas reizes malta teema... ja saki ka uzturs ir ok tad taja vel jasaamzina Oh un maybe ari tauki vai/un japacelj kardio apjoms

kabans Man viņas nekad nav bijušas tievas, tādas kā gribētos, agrāk dejoju, bija lielāka slodze, izskatījās patīkamāk, varbūt tiešām vajadzīgs lielāks kardio apjoms.