Tievētāju beztēma

Man no janvāra zaudēti 8 kg - viss pateicoties uztura maiņai, jo gandrīz nesportoju. Sports man ir 2-3 reizes pa 20 minūtēm mājās 5 veidu vingrinājumi pa 3 reizēm. Arī apkārtmēri ir labi samazinājušies.

Tā kā galvenais ir sakārtot savu uzturu, ja svars neiet lejā, tad pirmkārt uzturs, tad tikai sports.

Našķoties var, bet to var darī veselīgi, jo ir pilns ar super receptēm, kas skaitās saldumi, bet būs krietni veselīgāki, bet jātavo savām rociņām, ne jāiet nopirkt.

Ja slinkums pašiem 'meklēt, tad iesaku FB Atkal formā programmu, kurā ir vesels mēnesis priekša pateikts, ko gatavot, 12.nedēļu programma vingrinājumiem mājās un ja visu ievēro tad 12.nedēļu laikā var dabūt nost 10.kg. Tas patiešām strādā un dod lielu stimulu tievēšanai un kaut kādai saprašanai par uzturu, kā arī liek saprast, ka tā nav diēta, bet dzīvesveids.

Salīdzinājumā ar uztura plāniem, tā programma ir labāka, jo receptes nav jādomā, bet uztura plānā iedod vienu lapeli, kur pašiem jādomā kā ēst un ko, Atkal formā ieliek visu kā ar karoti mutē un nemaz nav tik dārgi. ;)

es varu zaudet 8 kg 3 nedelju laikaa :-) .... ja kads netic varam sadereet... nospraudisim tiksanos kuraa uz elektroniskiem svariem nosversos un tiekamies atkal pec noteikta laika un atkal nosversos... :-D

taka piesakaas personigi ja kads velas saderet

varam ari saderet uz mazaku svaru un isaku laiku ja ta velas... nu piemeram 4kg 1 nedelas laikaa

kabans! Priekš kam Tev to vajag? :D

ka priekskam... ja kadam interese un netic tad lieliska iespeja vienlaikus gan pieradit ka tas ir izdaraams daudz atrak neka varetu iedoamties un arii kautko par to nopelnit ja uzvaru deribaas :-)

Atradis ar ko salīdzināt! Pašam 100+kg un zarnu saturs + ikdienišķais oh ūdens ķermenī vien jau ir vismaz 4kg un grib saderēt ar beibēm, kur lielākā daļa lien no ādas ārā, lai dabūtu svaru, kas ir maksimāli tuvu pazeminātam BMI. Nu, bišķi pakaunējies būtu! 8-)

Veselīgi ir svaru mest lēnām, jo tad tas paliks. Nav jēga sēdēt uz diētām, ja pēc tam turpina bāzt visu pēc kārtas mutē un dabū dubultā atpakaļ.

Es metu nost lēnām, bet paliekoši. Iemācos un iepazīstu sevi un savu ķermeni. ļoti lepojos ar šiem 8 kg, zinu, ka man nav jābadojas, varu ēst garšīgi, 'varu atļauties arī norauties, bet pēc tam atpakaļ ēst saprātīgi un svars iet uz leju visu laiku, bet galvenais jāatceras, ka tāda ir dzīve, nevis kāds īstermiņa pasākums. ;)

Kabans - tas ir tavs dzīvesveids. bet mēs esam parastas ikdienas meitenes, daļa ar bērniem, kuras tu īsti nemāki iedvesmot. Nesaku, ka tava programme neder, bet tur pārāk daudz pašam jādomā.

Mani neiedvesmoja arī meitenes, kuras sēž visu dienu sporta zālē, jo es zinu, ka to nevaru, tāpēc resnēju. Mani iedvesmoja sieviete - mamma, kura mājās sēžot tikai pārkārtoja savu ēdienkarti un mājās vingrojot gada laikā nometa 30kg, jo viņu es spēju sev pielīdzināt. :)

nevajag jau visu dienu sēdēt zālē, lai būtu rezultāts;-)

Man neder arī katru dienu sporta zāles apmeklējums, pat ne 3 reižu nedēļā, jo tas neko nedod, ja nemaina ēšanu.

Ar ēšanu ir jāsāk, ja to sakārto, tad gandrīz pat sportot nevajag. Ja sāk sportot jau, tad pat var ēst vairāk un būs rezultāts, to es cenšos paskaidrot.

Diemžēl svaru man mājās nav, tie ir tikai drauga mājās, tāpēc šobrīd nevaru atskaitīties, cik zaudēts skaitliski (pirms nedēļas tie bija -3,4 kg no resnākā svara). Bet tikko uzlaikoju kleitu, kuru aprīļa vidū nevarēju aizvilkt, tagad gāja ciet ideāli. Labākam skatam vēl pāris kg jānomet, tad mērķis būs sasniegts un atliks vien to noturēt. (l)

Bet mīļās meitenes sports jau nav domāts tikai lai notievētu!Vai kāda ir aizdomājusies arī par to,cik noderīgs ir sports mūsu organismam? Vai tad nav labi, ka uzlabojas asinsrite, sirdsdarbība, imūnsistēma nostiprinās utt.? Jā esmu no tām kas bieži sporto, bet man nav ko mest nost, es to daru lai saglabātu formu un uzturētu organismu tonusā visu cauru gadu!

Liliii
nu adoma ka ja es svaru nometu atri man tas bus neoturigs? - ari uz to varam saderet ja kas.... un pareiz saki var ari kaut majaas apstaklos panakt savu un nav jasportio katru dienu ja vien nesi kads pro atlets... un ari tama ka uzturs ir pats pamats... nezinu aks tur kas jadomaa - es ikdiena neko neskaitu, nerekinu, nesveru un nepratoju pirms katras edienreizes ko est un ka to pagatavot utt... bet taipasa laiak loti labi zinu cik karu uzturvielu +- uznemu... nav ari ta aka needu junk food - es tos nbutiba edu kad vien velos - proatsm saprata robezaas un aj viss parejais uzturs ir labi sakartots tad 2-3x nedeklja uzest ko neveelamu neko nenodariis...

tas kas kuram skaitas dzivesveids ir diskutejs jautajums.... es netrenejos katru dienu un nesezu zale visu dienu.... pat pie saviem ausgtajiem merkiem es treenjos tiaki katru otro dienu pa 1,5h... taas ir ap 5h nedeljaa...dziliem amatieriem bez augstiem merkiem pilniba pietiktu ar 3-4h nedeljaa.. nav ari ta ak striukti ieevbroju edienreizes.. kad sanak tad edu.. protsm nepielauju variantu ka vius dienu neko needu... pa lielam uz so vius ikdiena aiespringstu es maz....

pro limenii fitnesot pat ja butu tas laiks un velme.. reti kurs varetu to atlauties finansiali... pro liemni tas viss ir loti daargi..
ar pro limeni es biju domajis ka trenejas un vius parejo dara ar merki sasniegt labus rezultatus augsta meroga sacensibaas..

Bla, bla, bla... 8-)

Kabans - tu ar to nodarbojies, tev tas jāmāk, tāpēc nesaku, ka nemāki svaru noturēt.

Bet tu nāc pie parastām meitenēm, kuras tikai cenšas kaut ko saprast un tad te pūderē smadzenes un centies jau pielīdzināt fitnesistēm, vēl labāk centies pierādīt kaut ko apsoloties nomest 3 nedēļās 8 kg. Nu tak to visi var, bet ja jau mēs te esam noēdušās un cenšamies tievēt, tad nav mums tā motivācija tik liela, lai nomestu tik ātrā laikā kaut ko, kā arī tas nav nepieciešams, kā arī kāja mēdz paslīdēt. Ja jau viss būtu tik vienkārši, tad mēs visi ēstu ko gribam un tievētu...

Skatos Endomondo, ka, piemēram, no 25.aprīļa skaitot, man ir 7 stundas kardio (ritenis) un vēl šodien būs klāt vismaz 2 stundas un rīt vismaz stunda. Plus mājās spēka treniņi vismaz 50 minūtes vismaz katru otro dienu. Kā tas skaitās tajās uztura rēķināšanas formulās? Endomondo man izrēķina, ka dienā apmēram 1000 kcal tiek nosportotas (dienās, kad daudz braucu ar riteni).

Jo, ja tā, tad sanāk, ka, ja es ēdu 1500 kcal un nosportoju 1000, tad man paliek tikai 500 kcal ķermenim, kas ir par maz. Bet vairāk ēst es psiholoģiski nevaru un īstenībā arī fiziski nevaru - ja neēdu našķus un junk food. Mazāk sportot es arī negribu, jo man riteņbraukšana ļooooti patīk un ir kā sava veida meditācija. Spēka treniņus vajag muskuļiem.

Liliii
Neesi pareiz mani un manus visus komentarus tad izpratusi... es visam kas interesejas nesu padomus sniedzis taa itka tas butu kautkadaam pro fitnesisteem....

Ja es sniegtu padomus pro fitnesistem tici man tas teksts butu daudz savadaaks... jo pie tadiem merkiem loti dauidzas lietas ir daudz savadakas...

un 99% visi mani klienti ari ir parasti cilveki .. pa visiem siem vairakiem gadiem kops stradaaju pa treneri ir bijusi tiaki 2 cilveki kuri treenjusies ja ta varetu teikt profesionaliem nolukiem

un tici vai nee.. ~60% mani klienti tiesi ari ir tadi aks neapmekle sporat klubus... majaas vai brivdaba treneejas un dazi ari aks vispar netrenejaas

par motivaciju runajot - nu ja ja nav motovaciaj paris nedeljaam tad ko tur vairs runat par menesiem vai gadiem... protasm metot nost tas viss ir skrupolozaak neka turot svaru