ievēroju, ka man brokastu režīms ir pamatīgi sašļucis. Kādreiz ēdu biezpienu ar banānu un kanēli, vai vārīju putru, vai kāda omlete. Bet tagad man kkāds mistisks ēšanas/ knābāšanas režīms no rītiem :D no paša rīta sanāk tāda pussteiga, kad izdzeru kafiju, nogriežu kādu siera šķēli, pus maizes šķēli, apēdu kādu burkānu, nokožu no bērna biezpiena sieriņa :D un tas kuņģis kkā piepildās un vairs neko negribas sev taisīt īpašu.
Parasti auzu pārslu putra vai olas(ceptas, vārītas, omlete) + avokado vai tomāti un kafija ar pienu. Man brokastis tik automātiski taisās, ka es parasti uztaisu kamēr vēl esmu pusaizmigusi un tikai tad, kad kafija jau pusē pa īstam pamostos :-D
Agrāk es baigi cītīgi ēdu brokastis, tagad kaut kā neprasās..
Parasti tās ir maizītes vai ēdiens, kas gatavots iepriekšējā dienā. Ja jāskrien, tad paķeru kādu augli :)
Ak, meitenes, kaut man būtu tā iedvesma no rīta gatavot smūtijus un pārējās garšīgās lietas (l) Tā vietā izvēlos ilgāk pagulēt un brokastis bieži vien nemaz nepaēdu, zinu, ka nav labi, cenšos to labot/mainīt, bet nu neiet viegli (t)
Tad, kad ko gatavoju, tad parasti tie ir ātrie varianti - kāda maizīte, jogurts, pārslas ar pienu, omlete .. nu kaut kas uz to pusi, proti, nekas interesants, bet nu šī diskusija mani iedvesmo, he :)
Parasti ir kāds no šiem variantiem:
2 vārītas olas + avokado šķēlītes ar citronpipariem
Rudzu sausmaizītes + krēmsiers ar zaļumiem + apelsīns/greipfrūts/pomelo
Grieķu jogurts+kanēlis
Omlete
Biezpiena plācenīši ( reti un parasti brīvdienās (l) )
Musli+ "anneles" paniņas ar linsēklām
Biezpiens sajaukts ar svaigu gurķi, papriku.
Kā kuru rītu, bet vispār laikam katru rītu kaut ko citu ( pa nedēļu)
Auzu putra ar banānu, ievārījumu vai medu.
Maizītes ar avokado, dažreiz arī vārīta ola klāt
Maizītes ar tunci
Karstmaizes ar sieru, śķiņķi un tomātu
Ommete ar dārzeņiem
Salāti - grieķu vai tomāts, gurķis, spināti, sniega bumbas+ kuskuss, ja baigā ēstgriba :-D
Un, protams, smūtijs. Mans mīļākais-banāns, piens, mandeles, kanēlis, ābols ņammma (l)
Nesaprotu jēgu ēst brokastis ,ja kunģis neprasa pat ēst.
Jo izlaižot brokastis līdz pusdienām saksi mocīties ar bada izjūtu līdz ar to gribēsi ēst vēl vairāk nekā vajadzētu, un iespējams tik daudz obv, ogh, ka viss ātri vien pārvērstos taukos. Pat ja esi tieva - pietiekami daudz ogh uzturā ir nepieciešami tam, lai tev būtu enerģija, paātrinātu vielmaiņa, funkcionētu visi orgāni un paātrinātu tauku dedzināšanu, un līdz ar to, ka viss iepriekš aprakstītais ir nepieciešams visai dienai - brokastis ir vislabākais dienas posms, kad uzņemt sātīgu pilnvērtīgu maltīti. Un līdz ar visu to, arī vingrojot tauki degs ātrāk, un ķermenis kļūs tvirtāks.
darba dienaas : shobriid - jogurtu ar musli + aabol sula, kad apniks shis variants tad eediishu auzu paarslu biezputru ar banaanu un kaneeli :D
briivdienaas: maiziites ar shkjinjkji vai sieru un divas miiksti vaariitas olas + sula:-)
Lasu un priecājos par jums meitenes! Pārsvarā tik daudzas rītu uzsāk veselīgi un kvalitatīvi (l)
Manas brokastis mainās, ja trenējos no paša rīta (kaut ja tas ir 35min brauciens ar riteniti), tad nu ēdu tīrus pārtikas obv produktus, kuros nav vai ir minimāla ogh deva līdz 20g,
Netriniņa dienās, vai Ja treniņam jābūt spēka, tad no rīta netrenējos, lai mierīgi uzņemtu pietiekami daudz ogh, pārsvarā cenšos vismaz, tad nu no rīta arī mielojos ar auzu pārslām, jogurtiem, agrāk ēdu maizītes, tagad kad esmu stāvoklī galīgi neēdas... un klāt atbilstoša ar obv daļa.
Foršs iedvesmas špikerītis :)!
Man parasti graudu vai rudzu maizīte ar sieru/gaļu/lasi/avokado/tomātu/cepeti, vai biezpiens, vai smūtijs, vai brokastu pārslas ar pienu.
Retu reizi pārvaru savu slinkumu un iedomājos sevi par ūber veselīgā dzīvesveida piekritēju esam un uzvāru sev putru (no kuras vienmēr vēl ātrāk sagribas pusdienas :D )
4481
