Treniņi, motivācija, liekais svars!

Nomainu bildi ar savu motivāciju. :-)
Mans svars 63kg uz 165cm augumu, mērķa svars 56kg.
Viduklis 78cm ---> 70cm
Gurni 109cm ---> 96cm

Ko jūs darat lai panāktu rezultātu un kādi ir jūsu mērķi? :-)

Man šobrīd ļoti aktuāla tēma. Slikti veicas ar to svara nomešanu. Jau mēnesi sportoju 3-4 reizes nedēļā, reizēm eju uz dažādām grupu nodarbībām, citreiz skrienu vai darbojos uz trenažieriem. Jūtu, ka esmu nedaudz uztrennējusi izturību, varu vairāk izpildīt, bet svars īpaši nekrītas, kaut būtu kam kristies. Pēc treniņiem vakaros cenšos ēst dārzeņus/ olbaltumvielas un iztikt bez ogļhidrātiem. Vakar nepaēdu brokastis, pusdienās vistu ar dārzeņiem un vakarā pēc treniņa bija tik slikti, ka likās, ka paģībšu, sapratu, ka ogļhidrāti ir vajadzīgi, tāpēc šo rītu sāku ar auzu putru, mēģinu laboties. Grūti atteikties no saldumiem, ar tiem grēkoju weekendos, darba dienās turos. Brīvdienās prasās arī suši , picu vai ko tādu, ja galīgi nespēju atturēties, tad cenšos vismaz daudzumu ierobežot, bet nu grūti man pagaidām iet. Vienīgi nedaudz motivācija ir pavairojusies, salīdzinoši ar janvāra sākumu, kad sāku, jo sāku justies fiziski nedaudz labāk, muguras sāpes mazinājušās, enerģija nedaudz palielinās, tas motivē nepadoties.

kampanella kāds ir tavs mērķa svars? Cik gribi nomest?

Es eju 1x nedēļā uz grupu nodarbībām - aerobika, pēc tam 20min uz stepera darbojos.:-)

Lapsiņa man ir kauns minēt savu svaru :D biju jau gandrīz tikusi līdz ideālajam svaram, bet tad sāku atslābt, baudīt dzīvi un uzbarojos atkal, pašai tā besī. Bet nu šobrīd gribu nomest 10-15kg. Pēc tam līdz ideālajam svaram būs vēl mazliet.

es arī sev gana lielu mērki uzstādiju,sadaliju pa mēnešiem, un tā ņemos daros, neēdu pēc 6 brīvdienās, strādāt sāku, un pa brīvam laiciņam uz zāli,nedaudz paskriet!! jāsāk arī riņķis griezt!!

Man nav mērķa nomest svaru, bet vairāk nostiprināt ķermeni, lai būtu tāds foršs, stings dibens, presīte, nedaudz sabalansēt plecu tonusu. Beidzot esmu saņēmusies iet uz treniņiem ar treneri, kas visu smuki parāda, iemāca un vēl pastāsta visādus noderīgus sīkumus, tas 2-3x reizes nedēļā svaru zālītē ar vingrinājumiem + 1-2 reizes nedēļā dejas, joga, streching utt. Lielākais challenge laikam ir sākt ēst normāli un sabalansēti, bet riktīgi cenšos, jo, piemēram, brokastis vispār neēdu iepriekš, tagad saprotu, ka baigi vajadzīgs. Nu, vārdusakot, sāku sportot, lai būtu stings ķermenis un ofisa darbs neievilktu problēmās nākotnē :)

Man nav mērķa nomest svaru, bet vairāk nostiprināt ķermeni, lai būtu tāds foršs, stings dibens, presīte, nedaudz sabalansēt plecu tonusu.

Bāc, tieši tā, itkā es būtu runājusi! :D Plānoju sākt apmeklēt grupu nodarbības, kā arī skriet, kad būs labāks laiciņš :) Domāju sākt arī 30 days challengus :)

Kad gaidīju bēbi man bija +20kg, biju ļoti, ļoti apaļa, esmu nometusi jau 12kg :-)

Kas ir 30 day challenge?

Lapsiņa, tie challengi ir jebkam - workouts, squats, ABS utt. Ieeja kaut vai Pinterestā un ieraksti 30 days challenge.. un izmetīs visādus interesantus plānus un grafikus. Var youtube chekot, var aplikācijas kačāt - jebko :)

Gribētu nenoteiktā laika periodā nomest kādus 5kg (tas tā aptuveni, jo vairāk skatos spogulī, nevis uz svariem), citādi rociņas, kājiņas un puncītis mazliet mīkstāki nekā gribētos :D

Šobrīd tikai atsakos no cukura un sāls (ne 100%, bet maksimāli ierobežoju, neriju vairs šokolādes katru dienu, tējai arī nelieku klāt cukuru utt.), kontrolēju izdzerto šķidruma daudzumu, mainu proporcijas šķīvī (vairāk dārzeņu, liesu produktu, mazāk treknu ēdienu), īsāk sakot, piedomāju pie tā, ko ēdu.

Pa retam mājās pavingroju, bet, kad no rītiem un vakaros paliks gaišāks, kādu rītu pirms darba paskriešu, kādu vakaru pabraukšu ar velosipēdu... Un tad redzēs, ko papildus vēl gribēšu :D

Man ir vēlme tikt pie slaida puncīša, svars mani neuztrauc, bet puncis gan :D gurni un vēders ir manas problēmzonas mazliet, tikai es īsti nezinu ar ko lai sāk. Esmu dzirdējusi, ka presītes nelīdz, šajā laikā baigi skriešana ari neuzrunā. Varbūt kāda var ieteikt, kā lieliski lidz vasarai mājas apstākļos var tikt pie slaida vēdera un skaistiem gurniem?

Ar uzturu :)

kampanella, apmierini manu ziņkāri tu vēl tievē vai atkal tievē ?:-)

man ir 166 cm, svars ap 60, iisti preciizi nezinu, jo nav svari, bet peedeejo reizi kad sveeros bija 60 , tas bija pirms 2 ned. bet taa kaa tagad atkal eedu veseeliigi, tad jau juutos passhasajuutas zinjaa labaak.

viduklii ir 74 un gurnos 91, gribu kaut kur 50 kg dabuut, vasaraa bija 55 , bet vienalga veel vajadzeeeja nomest :D

bet patiesiibaa svaraa nav noziime, gribu redzeet sevi vienkaarshi taadu, kaadu esmu izteelojusies sava galvaa :D

Tūlīt atsāksies aktīvā treniņu sezona, jo atgriežas mans treners :D līdz šim tā 1-3x nedēļā aizgāju patrenēties, bet tagad būs motivators, lai ietu 3x-5x :)

Ja par kg runājam, tad laikam mans ideālais svars būtu -5kg. Bet uz kg neieciklējos, vairāk gribu piestrādāt pie rokām un muguras. Kaut kā kājas sanāk smuki uztrenēt un arī dibenu, bet rokas un mugura man atpaliek no kopskata (t)

mērķis saglabāt visu gadu vingru ķermeni un vēlamās formas.
trenējos 4x nedēļā trenažieru zālē, kardio+spēka treniņi.
Diētu neieturu, bet vienkārši sabalansēti,veselīgi ēdu. Man tas viss nav grūti, jo gadiem aizsākta lieta.

Esmu 164 un sveru 50 kg. Citus cm nezinu, neesmu mērījusi, jo neinteresē.
Man galvā jau ilgi stāv mans iedomātais sapņu ķermenis, tikai tāds sliņķis esmu, ka tālāk par domām netieku.. kaut kas uz autores profila bildes pusi, mmm (l)

Es kā katru gadu tālāk par domām, ka kaut kas būtu jāsāk darīt, netieku.
Kamēr vēl ārā auksts, turpinu ēst kā ruksis un gulēt dīvānā. :D
Paliks siltāks, jāmēģina būs bišķi piedomāt un cerēt, ka no labām domām pāris liekie kg pazudīs. :D