30 dienu vegāniskais izaicinājums!

ssh
ja zinatu ko vairak patr kulturismu - saprastu kadel tik daudz....
tavs minetais 1.8 ari ir mans aptvenais .... un daudzu naturalju aptvenais cipars...

un tu tagad piedava ub... bet mes te vispar runajaam ka ar partiku uznemt so ciparu no kautvai taviem nosauktajiem super obv produktiem

a kas vainas obv produktiem kas satur tikai obv? - ja pieliek klat oh produktu un fat produktu?

un nevis dala kulturistu- bet visi .. nav neviens pro top10 kas uznemtu kaut zzem 300g OBv dienaa

Nesen bija, manuprāt, pat vēl turpinās tāda akcija - 30 dienu vegāniskais izaicinājums. Ja tev tiešām interesē šī lieta, tad piesakies facebook vegānu domubiedru grupās, apmeklē vegan.lv, vegānu pasākumus utt., tur atradīsi daudz labu ieteikumu un līdzīgi domājošus cilvēkus, bet cosmo forumā diemžēl atradīsi lielākoties tikai atsaldeņus, kam smadzeņu vietā gaļa.

Kaban, tu arī varētu ievērot kādu 30 dienu izaicinājumu, pat vairākus. Piemēram, "30 dienu pareizrakstības izaicinājumu" un "30 dienas nevicināties visur ar savām olbaltumvielām" izaicinājumu. Es būtu dikti priecīga! (l)

nu 30 neēst gaļu (pie tam to nesauc par vegānismu- nepareizs formulējums!) nav nekas, ja pēc tam atkal atgriežas vecajā režīmā!

un tu tagad piedava ub... bet mes te vispar runajaam ka ar partiku uznemt so ciparu no kautvai taviem nosauktajiem super obv produktiem

Arī proteīna kokteiļi ir pārtika. Cik daudz vajadzīgs ar citiem produktiem? Parēķini pats! Būtiski ir tikai divas lietas:

1) ēdot minētos produktus, kas nav proteīnu izolāti, var uzņemt adekvātu daudzumu ar pilnvērtīgām olbaltumvielām, neuzņemot pārāk daudz kaut ko citu;
2) ekstrēmistiem, kas vēlas uzņemt 250 g olbaltumvielu, skaidrs, ka būs pagrūti šo daudzumu ar tradicionāliem produktiem, bet to var uzņemt (ar ne lielākām grūtībām, kā ēdot dzīvnieku produktus), lieotjot augu izcelsmes koncentrēta proteīna produktus - proteīnu kokteiļus, augu izcelsemes cīsiņus, teksturēto soju u.c.

a kas vainas obv produktiem kas satur tikai obv? - ja pieliek klat oh produktu un fat produktu?

Ja pieliek citas uzturvielas klāt, tad nav ne vainas. Piemēram, uztura aizvietotājs Soylent ir OK.

Nightberii , zinu, kas ir vegānisms un veģetārisms. Vienkārši pati par sevi piena produktus gandrīz vai nelietoju vispār. Krējums un siers max 2x mēnesī (nerunāsim par produktiem, kas satur) Tāpēc pieminēju tikai gaļu. Ar draugu ēdam gandrīz vai katrā ēdienreizē.

ssh
tie tavi paksaugi un griki nav pilnevfrtigas obv... pilnu amino profilu var dabut ja hitra mikseee un spec rekina ko cik.. .. bet ja ta jau grutiabs ko vispaar cilvekiem ieverot kur nu vel vius pec kartes rekinaat utt :-D

un joprojam nesaproti kadel pro kulturisti ed 400-60g obv dienaa?

Nu smieklīgi, Kaban , tu visu laiku kādam gribi uzspiest savu taisnību! Ja, jau esi tik gudrs un daudz esi pētījis, papēti arī vegānisku dzīves veidu. VISAS uzturvielas ar uzņemt no augu valsts!!! Ir tik daudz piemēri, kaut vai tai pašā YOTUBE, vegāniski sportisti, bodybilderi, vnk aktīvi cilvēki utt.
Es, kubana, Tevi atbalstu, malacis. Atšķirībā no Tevis, es piena produktus patērēju daudz, tādēļ es pakāpeniski samazinu visu, gaļu arī esmu sākusi, uzturā lietot mazāk :) Jāatzīst, ka pašsajūta uzlabojas

"Nepilnvērtīgo olbaltumvielu" mīts
http://www.forksoverknives.com/the-myth-of-complementary-protein/

Kaban
Kādā sakarā tu sieviešu forumā tagad runā par stereoīdu lietotājiem?

Lielākā daļa cilvēki ar kultūrismu profesionāli nenodarbojas un vegāniski ēdot uzņem olbaltumvielas pat vairāk nekā vajag.

tie tavi paksaugi un griki nav pilnevfrtigas obv... pilnu amino profilu

Tev ir kaut kādas problēmas atvērt linkus un iepazīties ar uzturzinātnes datiem? Piemēram, zirņi satur ievērojamā daudzumā visas aminoskābes, tātad tās IR pilnvērtīgas olbaltumvielas:

Protein & Amino Acids
Amounts Per Selected Serving%DV
Protein 48.4g 97%
Tryptophan542mg
Threonine1718mg
Isoleucine1998mg
Leucine3468mg
Lysine3491mg
Methionine495mg
Cystine735mg
Phenylalanine2230mg
Tyrosine1401mg
Valine2283mg
Arginine4310mg
Histidine1176mg
Alanine2127mg
Aspartic acid5705mg
Glutamic acid8266mg
Glycine2151mg
Proline1998mg
Serine2127mg
Hydroxyproline~

Read More http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4353/2#ixzz3t6PGZNxf

Un patiešām, ja arī daļa no augiem nestur pilnu profilu, tā nav nekāda problēma, jo to kompensē citi augu produkti, kuriem šis aminoskābju profils ir asimetrisks.

un joprojam nesaproti kadel pro kulturisti ed 400-60g obv dienaa?

Joprojām vēlies ignorēt zinātniskas evidences? Tas, ka kāds kultūrists uzņem kaut 20 kg obv dienā un taisa reklāmu proteīna pulveru ražotājiem, nepierāda, ka tāds daudzums ir nepieciešams vai vispār ir noderīgs.

Audzējot vairāk augus tirdzniecībai, tiek iznīcināti arvien vairāk mežu. Jebkurā gadījumā tiek kaitēts dabai.

Kā arī, lai iegūtu lielākas ražas, tiek izmantotas ķimikālijas, kas grauj ekosistēmu un rezultātā iznīcina dzīvniekus. Neapzināti arī vegāni dara kaitējumu dabai, ja nu vienīgi visus augus neaudzē paši :-|

es neko neuzpiezu un nevienu necensos maciit,... palasat vienu no maniem pirmeim komentariem saja topikaa.. kmineju ka paarstam cilvekam tas ir vel ok... bet ne sportistiem....

talakais jau iet atbildot uz citu lietotraju jautajumiem kadel tik daudz utt

ja visas uzturvielas var uznemt no augu valsst - bet tas cik daudz un vai pietiekami sportistam jau cits jayutajums.. klo ari apspriedaam.... nu nevar normala karta uznemt teiskim minetas 200g OBv no augu valsts neaizejot kosmosa OH produktiem .... nemaz par pilnvertigajama vai nepilnvertigajama obv nerunajot....

jaa daudzi zinami atleti visko reklamee - bet ja paurbjas taja dzilaak viss ir skaidrs kadeel... piemers - liels onkulis (teiksim pasaules top3 kulturists) roka tur burku ar pulevri un stasta ka vins to lieto un tas palidzejis vinam tadam izaugt.. vistirakais marketings bet teju ne kripatas patiesibaas.. jo vini tadi izaug nejau del taja burka esosa pulvera deel :-D
marketinga nolukaa daudz un daazadi produkti un sferas par attiecigo ciparu dabu sos pazistamos cilvekus lai tas to reklameetu...

raven
Iesaku noskatīties Cowspiracy. Tiešu lopkopības dēļ tiek iznīcināti meži utt. Lopi ēd daudz vairāk pārtikas nekā mēs. Lai iegūtu 1 kg gaļas nepieciešami pat llīdz 20 kg graudu nemaz nerunājot par citiem resursiem.

ssh
protams - pro atleti neko nesajedz bet te viens kometetajs zin so vius vel labak pa siem atletiem.. tiaki nez kadel sie atleti savu sasniedz bet te sez tiaki pliki komentetraji kas tiaki domaa un domaa un spriedelee un juyas visgudrakie.... piedosanu ja kludos - ja kludos tad varbut esi pats/i ko sasniegusi ari realitatee saja sporat veidaa ....
nepiekriti tadam teicienam - prakse ne vienmer ir identiska toerijai ?

Aksioma
ti ka paarsti cilevki uznem cik vajag jau pats minejju.. un kadel te iet runa par steroidniekeim - papeti pati.. nenuau es to saaku... to pateicu atbildot uz cita cilveka komentaru- jautajumu

spilgts piemers par marketingu parstavjot kadu produktu liniju vai sfeeru.. ir viens pasaule labi zinams kulturists - neminesu vardaa.... kad vinam bija ligums ar razotaju vislaik slavinaja pulverus , stastija ko cik jalieto ja velas labi izskatities.... tiko ligums beidzies - atvera pats savu blogu gan youtube gan arpus youtubes kur iet valja viss par un ap steroidiem bez kuriem nekas nav iedomajams un sie pulveri ir otrskiriigi utt...

pro atleti neko nesajedz bet te viens kometetajs zin so vius vel labak pa siem atletiem

Vairāk gan jābrīnās, ka te sēž viens kabans, kas zina labāk gan par uzturzinātniekiem, gan arī par minētajiem smagatlētiem-vegāniem (praktiķiem), kas ir savās disciplīnās čempioni. Pastāsti viņam, ka nevar ar vegānisku pārtiku uzņemt pietiekamu olbaltumvielu daudzumu: