Veselīgas foto receptes:)

Īpaši tās svaigās kūkas uzrunāja. Pasmelšos idejas svētkiem. :)

Foršas receptes, Rīdziniece! Paldies!

Bez grēka jeb svaigēdāju kūka


http://www.delfi.lv/receptes/bez-greka-jeb-svaigedaju-kuka.d?id=46164193

http://www.delfi.lv/receptes/cukini-salati-ar-fetas-sieru-un-kuskusu.d?id=46458143


Cukīni salāti ar fetas sieru un kuskusu

astāvdaļas:

200 g kabaču

100 g burkāni( patuveni 1 gab vidējs burkāns)

155 g kartupelis( 1 gab vidēja izmēra kartupelis)

40 g kukurūzas milti( bet var arī kādus citus miltus)

20 g saulespuķu sēkliņas( pussauja)

2 daiviņas ķiploki

Pagatavošana:

Sarīvējam kabaci, kartupli, burkānu uz vidēji smalkas rīves un tad visu kārtīgi samaisam. Liekam klāt kukurūzas miltus, un atkal visu kārtīgi samaisa līdz iegūst viendabīgu masu. Un beigās pievienojam saulespuķu sēkliņas.Pankūkas veidojam ar rokām, nedaudz nospiežot lieko mitrumu no tām. Un tad liekam cepties uz labi sakarsētas pannas, cepšanai izmantojot tikai tik daudz eļļas lai tās nepiedegtu. Labu apetīti!

Uzturvērtība 100 g:

Kcal 124 ; ogļhidrāti 19,4g ; olbaltumvielas 4g ; tauki 5g

Bumbieru un valriekstu uzkoda


http://mia.lv/bumbieru-valriekstu-uzkoda/

uzkoda svetkiem


http://www.happywhispers.lv/lv/mango-avokado-laivinas/

mellenes var aizstat ar vinogam vai dzervenem

http://yogi.lv/lv/veseliba-uzturs/receptes/svaiga-mellenu-un-kivi-kuka-svaigedajiem-un-veganiem/


Svaigā melleņu un kivi kūka svaigēdājiem un vegāniem

Mandeļu kūka ar banānu un siera krēmu - bez glutēna un cukura



http://www.delfi.lv/receptes/mandelu-kuka-ar-bananu-un-siera-kremu-bez-glutena-un-cukura.d?id=44608124

Olbaltumvielu kūka. Diētiskā sala


Sastāvdaļas:

10 olbaltumi

2 olu dzeltenumi

1 vistas fileja

200 g biezpiena

Zaļumi, salātlapas

1/4 glāzes kefīra

Sāls, pipari

Sajauc olbaltumus ar dzeltenumiem, pievieno garšvielas un cep 3 pankūkas.

Vārītu vistas fileju sagriež kubiciņos, pievieno garšvielas. Sajauc biezpienu ar kefīru un zaļumiem.

Veidojam kūku: vispirs olbaltumu pankūka, tad biezpiens, vista, salātlapa. Atkārtojam.

Noslēdz ar pankūku un liek uz dažām stundām ledusskapī

http://piegalda.lv/padoms/dabas-konfekte-hurma/


Dažādu lapu salāti ar karamelizētu hurmu un Parmas sieru


http://piegalda.lv/recepte/dazadu-lapu-salati-ar-karamelizetu-hurmu-un-parmas-sieru/

Veselības salāti ar hurmu un avokado


4 porcijām

Mērcei:

* 3 ēdamkarotes olīveļļas

* 1 ēdamkarote vīna etiķa

* 1 ēdamkarote baltā balzametiķa

* 1 tējkarote Dižonas sinepju

* sāls un pipari pēc garšas

Salātiem:

* 150 g rukolas
* 1 nogatavojusies, sagriezta hurma
* 1 liels avokado, sagriezts
* 1/2 glāze granātābolu sēklu

Kā gatavot?

1. Nelielā traukā samaisiet olīveļļu, etiķi un sinepes. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.

2. Lielā traukā sajauciet rukolu ar sagatavoto eļļas maisījumu. Saliek 4 šķīvjos vai vienā salātu bļodā.

3. Pa virsu liek hurmas, avokado gabaliņus un pārkaisa ar granātābolu sēkliņām. Pasniedz tūlīt.

http://www.delfi.lv/receptes/marinetas-renges-ar-sipoliem-un-apelsinu-skelem.d?id=43626739

romiešu salāti
baltais greifrūts
saldā paprika
valriektu eļļa
valrieksti un ķirbju sēklas (lobītas), to vieta var izvēlēties arī ciedru riekstus
graudainais biezpiens (siers)

http://www.sieviesuklubs.lv/receptes/svetki-skivi-jeb-veseligie-jauna-gada-salati-203131/

http://www.maminuklubs.lv/sieviesu-klubs/garda-un-veseliga-uzkoda-ar-rasu-232238/





Garda un veselīga uzkoda ar RASU!

Tādas meiteņu pusdienas. Ātras, maz kaloriju un populāra kombinācija "augļi ar gaļu"/quote]



http://www.garsukaruselis.lv/2010/12/hurmas-salati-ar-vistas-fileju.html

hurmas salāti ar kazas sieru un mandelēm


http://www.delfi.lv/receptes/rudenigi-hurmas-salati-ar-kazas-sieru-un-mandelem.d?id=45224070

http://www.delfi.lv/receptes/sarkanbaltie-biesu-un-kazas-siera-tornisi.d?id=46702029

Burkānu un mandarīnu salāti ar grauzdētam sēkliņām





http://www.delfi.lv/receptes/burkanu-un-mandarinu-salati-ar-grauzdetam-seklinam.d?id=44055711

Baklažānu pica

Sastāvdaļas: 1 baklažāns

svaigi tomātiņi

cietais siers

mocarellas siers

tomātu mērce

žāvētā desa

baziliks (vai citi zaļumi)

Pagatavošana: Baklažānu gareniski sagriež, pasāla un grillē no abām pusēm, kamēr apcepas brūns.

Grillētās baklažāna šķēles liek uz cepamās pannas, uzsmērē tomātu mērci, uzber rīvētu sieru, kārto virsū šķēlītēs sagriezto desu, mocarellas siera bumbiņas (sagrieztas šķēlītēs), tomātu šķēlītes. Liek cepeškrāsnī 200 grādos uz 10-15 minūtēm.(Vai arī uz grilla zem vāka pacep 5-10 minūtes) Gatavu pārkaisa ar zaļumiem.