TIEVĒTĀJAS IV

Es arī šovakar biju skriet, bet man galīgi nebija grūti apstāties :-D Vienīgi lepnums, ka varēju uzskriet visos kalniņos un nebija nekādu "staigājamo". Turklāt jūtu, ka gan pulss pamazām kļūst zemāks, gan arī mana pašsajūta skrienot ar augstu pulsu uzlabojas.

Appu joprojām neatrodu, bet nekas, rīt jauna diena, kad meklēt. Jāiet čučēt, rīt 7 jābūt darbā ;-)

Labi, man liekas, ka katram savs un primārais ir klausīties savā ķermenī, un darīt to, ko gribas, nevis tā, kā citi .. Ja negribas ēst - nav jāēd. Nezinu, vai tas skaitās baigi veselīgi ar varu sev stumt iekšā brokastis, ja organisms vispār neprasa. :D

NordicBelle atver šito no telefona,vai ieguglē pati. :)
http://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club

Ooo super jauna sezona :-)
Nu man mērķis ir iegūt formīgāku augumu, kas lēnām , bet notiek. Ar ēšanu ir tā, ka ēdu pārsvarā veselīgi, bet sev neko neaizliedzu, man tas parasti slikti beidzas, pieturos vēljoprojām pie 80/20 likuma:-) Svars ir nācis klāt uz muskuļu rēķina.
Kombinēju kardio+ spēka treniņi:-)
Beidzot atradu ShaunT

*CIZE programmu, eee tik forši, man ļoti patīk, svīsti, dancā, priecājies un pildi kardio

Nu tad pārējam nākošajā līmenī :D

Ar ēšanu ir tā, ka cenšos ēst veselīgi, bet arī neaizliedzu našķus - tikai ierobežoju daudzumu :D Līdzīgi kā AneteOz ;) Kā arī notiek visādas dzimšanas dienas/ radu salidojumu, kur par veselīgumu tiek aizmirsts :D Bet nu dzīve ir dzīve, nevaru dzīvot 4 sienās ar savu putru un biezpienu, un nekur neiet :D

Par svaru man pavasarī pienāca 1 vai 2 kg (kā kuru dienu) un tā arī viņi turas, ikpalaikam pamēru apkārtmērus un tur viss kā ir, tā ir. Vienīgi rokām kāds 1 vai 2 cm muskulis pienācis, tad nu noveļu u muskuļu rēķina :D

Man mērķis ir izštukot kā es varētu to tauku % samazināt un muskuļus palielināt. Uz zāli staigāju cik vien bieži varu ir gan 6x nedēļā, gan tikai 2x. Kā nu sanāk ar darbu utt :) Tagad mēģinu tos treniņus kkā vairāk saplānot pa muskuļu grupām un skatīties, kas notiksies :) Taisu gan kardio/ gan spēka treniņus. Nu tā kkā :D

Par brokastīm - es arī esmu cilvēks, kas nevar no mājas iziet, ja nav paēsts. Man tas ir varteikt pirmais, ko no rīta daru - uz virtuvi pēc brokastīm un tad pārējais :D

Labrīt, meitenes ^_^ Pēc vakardienas skrējiena šodien pamodos jau agri, agri, jo biju badā. :D Piespiedu sevi vēl pagulēt, un tagad ēdu par diviem cilvēkiem. :D

mērķi līdz pavasarim (aprilis-maijs) pielikt štangai guļus pie rekorda +10kg .... palielināt masu pa 2-3kg saglabajot topashu tauku %.. vienvardsakot pasrpet savus personigos

man tas pats kas wee. brokastis needu un nesaprotu kāpēc jāgrūž sev barību iekšā ja negribās. it kā jā svarīgākā ēdienreize un tā, bet tomēr.

Tikai standarts kafijas divas un cigarete.

pec daudziem petijumiem zinatne utt, gan berni, gan pieaugusie, kuri ed brokastis sver mazak. jo tie, kas ed brokstis, dienaa nejutas tik izsalkusi, ka tie, kas need brokastis, respektivi brokastotaji ed mazakas pusdienas utt. un kaut ka labak sadalas uznemto kaloriju daudzums.
var drosi pameklet info par so. :-)

Mad, sit 5 :)
atceros, ka sen sen atpakaļ mocīju sevi ar brokstīm , līdz apvēmos un beidzu sevi spīdzināt :D

wee,

ieteiktu atmest... Sievietei nepiedienas tāds dzīvesveids.

ha ha ha :D
kas tieši , kafija vai cigaretes ? Principā neplānoju atteikties ne no viena ne otra ....

Atļaušos ari te ierakstīties:-D,diemžēl ar sliktām ziņām. Svars audzis,jo biju2ned pie drauga mammas,uz zviedriju,un tur nekada pareiza esana nesanaca:-/

varbūt man arī vajag piedalīties? :D
lasīju citas diskusijas par tievētājām, domāju, mošk arī piedalīties, laigan īsti nezinu...

esmu 1.70 gara, svars 58kg (vismaz pēc pēdējiem datiem, augustā) būtiski nemainas jau daudz gadus, amplitūda no 55-58kg
uz ēšanu tiešam neiespringstu :D
~ 7 ēdu no rīta brokastis, jo tā esmu ieradusi, parasti kafija, kāda maizīte,
tad darbā ir otras brokastis, 10:00 (kādreiz nebija, tagad ir :D ) bet nekas daudz arī nē 1 maizīte kāds marinēts gurķis,
pusdienas 12:00 vakardienas vakariņas :D tur variācijas dažādas
ap 18 parasti vakariņas
dažreiz starp pusdienām un vakariņām kaut ko saldu apēdu, vai kādu augli, ja ļoti gribas ēst...
darbā dzeru minerālūdeni, 5dienās kolas bundžu :D
tas no kā nespēju atteikties ir saldumi, nu nevaru un viss! varētu daudz ko neest, bet tie noteikti nebūs saldumi :D

problēmzona- vēders.. draugs izmeta, ka man āda pārkarās pāri, sāku baigi kompleksot un tagad tiešām domāju, ka pieņemos svarā

gaidu lecamauklu ar skaitītaju, kas skaita lecienus :D bišk smieklīgi jau ir, bet ceru, ka varēšu saņemties un to darīt,
varbūt vēl kādi ieteikumi kā likvidēt tos ķipa taukus?
tikai ne skriet.. es ienīstu skriešanu :D

Kāda ir meiģinājusi šo ? http://watchfree.eu/2015/03/05/charlotte-crosbys-3-minute-belly-blitz-2015/

Ohh cik laicigi naak shii jaunaa sezona!
Pateikt,ka esmu izlaidusies,ir nepateikt neko. To raada gan svari,gan spogulis. Tiesi aizvakar saaku pildit Kaylas preses vingrinajumus. Kaa nu tur bus vai nebus,sliktak noteikti nebus. Bilde "pirms" ir. Ceru,ka ari "pēc" bus.

Vai, meitenes, man arī vajadzētu jums pievienoties, es esmu normāli uzresnējusi atkal, pilnīgi pašai kauns. Pēdējās divas nedēļas tagad cenšos atkal turēties kaut cik, bet viegli nav.
Forši, ka jums jaunā sezona ar jaunu diskusiju sākās. Nezinu, kur lai izrok atkal to motivāciju tievēt, agrāk bija vieglāk, tagad atkal nevaru to motivāciju sev rast.

Man laikam arī jāpievienojas, pusotrs mēnesis pēc meitas piedzimšanas, bet svars stāv uz vietas, kaut ēst sanāk retāk "jaunā režīma" dēļ, kā arī veselīgi, ar neeelieliem izņēmumiem (t)
Man bija ķeizars, reta vēl jutīga, tāpēc vispār nezinu, ko varu/nevaru darīt.

Visām, veiksmīgu tievēšanu un daudz motivācijas šajā jaunajā tievētāju diskusijā :)

Es arī pievienojos. Mana problēmzona vēders un šķiet, ka arī rokas. Esmu 167cm un sveru kaut kur 62kg. Brokastis man ir viena no svarīgākajām ēdienreizēm, pusdienas arī cenšos neizlaist, bet vakariņu praktiski nav. Starpā mēdzu apēst kādu saldumu, jo no tiem nespēju atteikties. Bet tagad esmu nolēmusi censties izslēgt miltu izstrādājumus. Regulāri skriešu un apmeklēšu trx nodarbības. Esmu apņēmusies līdz vasarai iegūt slaidu augumu. Ceru, ka viss izdosies.

Biju jau iepriekš pievienojusies tievētājām, bet nu mērķi tie paši - ēst veselīgāk, dzert vairāk ūdens un nomest ~3-4 kg!
Esmu ~63kg uz 170cm un domāju, ka esmu diezgan branga, jo vairākus gadus pēc kārtas ļoooti slikti ēdu, bet nu jau visu vasaru esmu centusies turēt sevi rāmjos, lai arī ne tik veiksmīgi kā cerēju.
Tagad ievērošu pareizus ēšanas principus un sportošu vismaz kādas 3 reizes ned. (6 km skrējiens + presītes + planks + stiepšos). Ceru kļūt slaidāka īpaši kāju rajonā :)
Lai veicas arī jums!!!