TIEVĒTĀJAS IV

Šodien aiz gara laika sameklēju dažādus vingrojumus ar bildītēm un aprakstiem, saliku sev tīkamā secībā, lai tad, kad izveseļošos, varu sākt vingrot. (l) Uzņēmu arī savu stilbu bildi, cerams, ka ne veltīgi. :-D

Šodien sāku Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1, un sapratu, ka esmu ierūsējusi. :-D
Bet es ceru, ka izturēšu visas 30 dienas. Protams, tas nebūs vienīgais, ar ko nodarbošos.

jej(l) jaunā sezona ir klāt!

Es no vakardienas atkal esmu kcal deficītā. Šobrīd dienas norma ir ~1500kcal. Ir noņemti mēri un uztaisītas bildes, lai var salīdzināt progresu. Šībrīža svars 56,6 kg. Problēmzona - puncis runcis. Mērķi - vairāk spēka un ātruma, plakans puncis, šaurāks viduklis un mazāks tauku %.

Jau kādu brīdi cīnos ar to, ka ir maz enerģijas un nesanāk trenēties tik bieži, cik gribētos (šobrīd ir ~3x nedēļā, gribētos 5x) Pēcpusdienās gribas vien nosnausties, ne plosīties pa zālīti vai iet mežā skriet. Tapēc ir doma, ka jāmēģina ēst kārtīgākas pusdienas, lai pēcpusdienā vairāk spēka un vairāk sevi disciplinēt uz kārtīgu un laicīgu gulētiešanu.

nordicbelle, pamegini varbut ritigi kartigas brokastis?

es vakarinas apedu ~130 vajpiena biezpienu ar edamkaroti zemeriekrtu sviesta.

vispar mana edienakrte nav nekas ipass, biepziens, tuncis olas, dazadi darzeni utt. uzkodas rieksti, vai apedu hematogenu. taka itka garlaicigi vieni tie pasi produkti, bet lman koti garso, ka es taisu est :) bus jasak vista est.

Es sāku draudzēties ar Nike Training Club app'u sev telefonā. :) Pēc kritērijiem Tev sastāda programmu, grafiku, kurās dienās kādi treniņi. Man sāp muskuļi, pirms pusstundas pabeidzu kārtējo, un es laikam nevaru pastaigāt, bet tik forša sajūta :) Tepat mājās,viesistabā, kačājos.

Savulaik mēģināju arī Jillian Michaels 30 Day Shred un ātri vien apnika, ka viens un tas pats.

Gribu tievēt bet uz svariem kāpt nevēlos. Kaut kā nespēju. Muskuļu reljefu gan vēlos uzkačāt. Ēdu salīdzinoši maz.

Darbadienu rītos ēst vispār negribas, tapēc, lai neietu no mājas ārā ar tukšu vēderu, mašīnā braucot apēdu banānu/ābolu. Brokastoju darbā kopā ar bērniem. Tāpat arī "pusdienas", kas ir 11.30 un parasti ir pāris sausmaizītes vai sviestmaizes ar, piemēram, sieru. Ērti un ātri, bet daudz OH un kamēr tieku mājās, esmu badaina un nogurusi. Tapēc tagad ir doma mēģināt sagatavot kaut ko jēdzīgu līdzņemamu un kārtīgi paēst, varbūt tad, atnākot mājās būs enerģija patrennēties uzreiz, nevis cīnīties ar vēlmi pēc snaudiena pēc vakariņām :-P

Nekad neesmu sapratusi cilvēkus, kas no rītiem negrib ēst! Es neesmu cilvēks, ja nepaēdu +/- stundu pirms pamošanās (izņēmumi ir pēc-ballīšu rīti, vai arī ja pirms miega esmu sarījusies par trīs cilvēkiem).

Jums slikti nepaliek? :D man galva reibst un tā.

O forši ka izveidota jaunā sezona :)

Mani mērķi - muskuļu masas palielināšana un tikt vaļā no vēdera liekajiem tauciņiem...
Iegūt lielāku izturību un izteiktāku ķermeņa reljefu.
Ieturu 4 ēdienreizes un ceru pie tā pieturēties. Mācu un audzinu sevi uz vakaru no OH izvairīties, šovakar pat jāuzsit sev pa plecu, mājas siers 250g (0,4% tauku) un 1 banāns...Jācenšas dienas laikā vairāk ēst un vakarā minimālismu ieturēt!

NordicBelle man palīdz pa dienu ja uzņemu OH, griķus vai rīsus un spēki uzreiz atgriežas! Ir bijis tā kad vingroju un gribas ēst, pašai rodas dusmas ka kārtigi pirms tam nepaēdu bet jau labu laiku kārtīgi ēdu, lai ir ko svīst zālē!

ums slikti nepaliek? man galva reibst un tā.

man ir otrādi, ja peēdu jūtos slikti ... vispirms kafija vai pat divas tad cigarete un aidā , faktiski brokastoju tad kad citi jau pusdienas paēduši +/- 13-14:-D

wee,

ieteiktu atmest... Sievietei nepiedienas tāds dzīvesveids.

nu ja man butu velas un kartigas vakarinjas,iespejams no rita vel negribetu, bet taa kaa vakarinjas ir tadas pashvakas, no ritiem izsalkusi kaa vilks esmu :D

Man sagribas ēst ~ 60-90 minūtes pēc pamošanās. Ceļos agri, darbā esmu agri un nekad, nekad nevarētu saņemties celties, piemēram, 5 no rīta, tikai tapēc, lai pasēdētu pie galda ar putras šķīvi :-P Tajā pat laikā brīvdienu rītos bieži mostos ar izsalkuma sajūtu un brīvdienu brokastis ir viena no manām mīļākajām ēdienreizēm (l)


Mēģināju atrast Nike training club, bet man app store izmeta kaut kādu korejiešu brīnumu :-/

NordicBelle man tas pats, es iztieku ar proteīna šeiku un putru trauciņā ielieku, darbā ēdu, jo nevaru saņemties agrāk pamosties.

Nordic Belle meklē "Nike+ Training Club" vai moš vienkārši "Nike+ Training"..

Meitenes, es tikko biju skriet un nereāli ar sevi lepojos - bija grūti apstāties. Aplikācijā uzlikto 30min vietā (tā kā mērķis) nomaucu kādas 45. :D Ziemassvētku balle apspīlētā kleitā - es jau nāku!

Pēc pāris mēnešiem ļoti ceru jums pievienoties. Man arī patīk Nike Training Club, super iedvesma vingrošanas dažādošanai! Kayla Itsines programma arī patīk, bet to es vēl drīzumā neatsākšu, jo sākumā vajag sirsniņu vairāk patrenēt.

Par brokastīm - es labāk jūtos, ja neēdu... man apetīte sāk parādīties 4-5h pēc pamošanās, bet veselīgi man tas nešķiet. :-(