Galīgi neizdodas notievēt :(

157

Reģ: 16.07.2013

Kā tas var būt, ka visu pagājušo vasaru cītīgi sportoju, pat ziemā nedēļas nogalēs aktīvu pavadīju laiku, no pavasara jau skrēju 3-4 reizes nedēļā pa 5-8 km..
Tagad katru dienu vasarā sportoju - vingroju 40 min, skrienu regulāri 4-5 km, dažreiz pat 10.
BET
Es nekļūstu tievāka arī ēdot veselīgi - graudaugus, augļus, neēdu mākslīgos saldumus, balto cukuru,baltos miltus, raudzētu maizi. Bet nekā. Mans vēderiņš pēc mūsdienu prasībām skaitās "piemīlīgi apaļīgais" (bez riepas kas karas pār biksēm), bet nav ciets.
Rokas arī man nepatīk - nekad viņas man nevājē. :-/
Ko kāds/a fitnesa speciālists/e par šo var teikt? (t)

03.07.2015 19:39 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Sāksim ar to, ko tu dari tajos treniņos? Intensitāte dažādām nodarbēm ir dažāda. Smagi ceļot, piemēram, pulss var nekāpt tik ļoti, bet var sākt sāpēt galva (man tā dažreiz ir) no tā, ka plecu un kakla muskuļi ir pārāk lielā un ilgstošā tonusā. Man tas ir darba dēļ un lieliski palīdz masāža.

03.07.2015 22:16 |

user67813501

157

Reģ: 16.07.2013

Izmantoju vingrošanas gumiju - gan kājām gan rokām. Rokām dažādos veidos to staipu. Dažādu veidu presītes - crunch, heels touching, sea star utt. Kājas taisni ceļu guļot. Katru 2x pa 10-20. Pie presītēm sāp galva traki.
Kājām pietupienus, lunge, palēcienus un to ko jau teicu ar gumiju. Un noskrienu 4/5 km. Ja nevingroju, tad 7-10

03.07.2015 22:29 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Tad ar steigu pārstāj taisīt presītes! :-O tas vispār ir tāds nejēdzīgs vingrojums, kurš, lai būtu max efektīvs ir jātaisa tik daudz, ka var negatīvi atsaukties uz muguru un kaklu (no tā arī galvassāpes). Ja tomēr baigi gribas tās presītes, tad taisi 4-5 setus pa 15 presītēm, bet ar svaru uz vēdera (10-15kg) un mēģini turēt maksimāli labu formu, cel vispirms plecus un nesasprindzini kaklu- saudzīgāk kaklam, jo mazāk atkārtojumu un efektīvāk vēderam dēļ papildus svara. Plankus ar svaru uz muguras, push ups - mēģini varbūt vairāk smagākus vingrinājumus nevis lielu apjomu tam, ko jau tāpat vari daudz izdarīt.

03.07.2015 22:38 |

kabans

4387

Reģ: 30.09.2013

tadel jo ed nepareiiz savam merkim.. tas ka need konkretus produktus nebut nenorada ka ed pareizi... teoretiski aptaukoties var edot itka nevainogus risus bet tikpatlabi tievet var diena apedot 1 kukas gabalu... viss saaals ir kopeja dienas uzturvielu bilancee cik kas taja ieklaujas vai neiklaujas....

04.07.2015 13:45 |

Femme Fatale

276

Reģ: 29.01.2009

Taču netievēsi ēdot sautejumus/mērces saldajā krējumā kopā ar kartupeļiem, vai rīsiem. Par daudz maizes arī manuprāt un iztrūkst kā jau te minēja tas, ka nepabaro savus muskuļus pēc treniņa ar attiecīgajiem produktiem.. ne jau ar totsermaizēm.

04.07.2015 13:53 |

Femme Fatale

276

Reģ: 29.01.2009

Kā arī, vai pienācīgi daudz lieto šķidrumu?

04.07.2015 13:56 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Kaban, man šķiet tevī klausītos vairāk, ja tu iemācītos normāli rakstīt :-D

04.07.2015 13:58 |

Livita

363

Reģ: 05.04.2015

Ne pa tēmu, bet iespraukšos ar savu jautājumu - man vienmēr ir interesējis, kādēļ kalorijas skaita pa dienām? Miegs iestata kalorijas uz nulli un pieceļoties katru rītu sākas jauns kaloriju uzņemšanas cikls?
Bet ja naktī neiet gulēt? :D tad tā turpinās kā viena diena?
Ceru, saprotami paskaidroju :D

04.07.2015 14:05 |

NordicBelle

5533

Reģ: 26.01.2015

Kalorijas skaita no pusnakts līdz pusnaktij, ērtības labad. Kalorijas tu patērē visu laiku, jo lielo vairumu kcal tu patērē cirkulējot asinis, apsildot ķermeni un elpojot. Guļot ~ 8h tādi mazi cilvēki kā mēs (+\- 165cm un +\- 55kg) patērē ~ 450kcal. Ja neaizej gulēt, tad tāpat ar pusnakti sākas "jauns cikls" :-)

04.07.2015 14:14 |

AneteOz

718

Reģ: 01.12.2009

Livita, tādēļ, ja ir veselīgs dzīves ritms ar vismaz 8h miegu, tajā laikā (miega) organisms aktīvi pāstrādā visu, ko pa dienu esi uzņēmusi :-)

04.07.2015 14:20 |

Grapefruit

1121

Reģ: 14.05.2015

Varbut sadraudzejies ar Shaun T, vai kadu trenina programmu :) bus disciplina sportinam.
bet saja karstuma pratigi, es ceeloos looti agri lai izskietu, tads karstumins, un udeni pateret pietiekami

04.07.2015 14:30 |

user67813501

157

Reģ: 16.07.2013

Grapefruit - taisnība, ka šitāds laiks baigi mokošs. Bet es parasti tad daru vēlāk vakarā - no rīta nevaru piecelties un slikti jūtos. Un ēdu tādus ēdienus kā rakstīju, jo vienkārši citādāk sāp galva vai ir viegls reibonis. Kad paēdu - varu sportot uz nebēdu.

Man vispr radās jautājums, vai pie vainas nevarētu būt lēna vielmaiņa? Kā vispār tās aktivitāti var noteikt?

04.07.2015 16:39 |

miss_babe

Reģ: 03.07.2015

Shaun T,

Tam Shaunam ir tā kā video jāskatās un jāpilda līdz , tā kā fitness,zuba, areobika???

04.07.2015 17:06 |

TalisQualis

2861

Reģ: 11.10.2014

miss_babe jā, tikai atšķirībā no zumbas, aerobikas- ļoti smaga intensitāte

04.07.2015 17:34 |

V111RIETIS

263

Reģ: 28.06.2015

Bet es parasti tad daru vēlāk vakarā - no rīta nevaru piecelties un slikti jūtos. Un ēdu tādus ēdienus kā rakstīju, jo vienkārši citādāk sāp galva vai ir viegls reibonis. Kad paēdu - varu sportot uz nebēdu.

Diabēts. Un jā diabēts arī palēlina vielmaiņu.

04.07.2015 17:38 |

user67813501

157

Reģ: 16.07.2013

Pēc asinsanalīzēm mans cukura līmenis ir normās. Šaubos, ka diabēts

04.07.2015 18:34 |

V111RIETIS

263

Reģ: 28.06.2015

Jebkurā gadījumā pirmsdiabēta simptomi 100%, jo tas nav normāli.

04.07.2015 19:27 |

user67813501

157

Reģ: 16.07.2013

Nē, tam galīgi negribētos ticēt. Nav jau tā ka slikti visus rītus, bet tad, kad neguļ vairāk par 8 h. Man vnk patīk iet gulēt ap 1 naktī vai vēlāk, tāpēc guļu līdz 11, un tajā laikā jau kļūst ārā tik karsts, ka sportot vairs nevar.

04.07.2015 21:30 |