Internetā ir daudz recepšu, bet es uzskatu, ka receptes nav nepieciešamas smootijam, pilnīgi vari improvizēt.
Par pamatu vari izmantot - veikalā nopērkami mandeļu, kokosa pieni, parasto pienu, jogurtu, paniņas, kefīru, sulas
Tālāk augļi un ogas.
Saldumu dos - banāns, dateles, žāvētas plūmes, medus, sulas
Jārēķinās, ka priekš smootija nebūs labs - apelsīns (ļoti nepatīk), mellenes (rūgtenas), varbūt ka ir vēl kas ko neesmu mēģinājusi, bet šie padara kokteili ne īpaši labu.
Man patīk izmantot vislabāk paniņas kā pamatu, un tad banāns, zemenes, garšīgi ir nektarīni, arbūzi, ananāsi. Labi ja viss ir auksts.:-)