10 kilogrami mēneša laikā?

Ābolīte, pamēģini olu diētu. Tur jāēd gan gaļa, vista, dārzeņi, augļi, siers un tā... 3x dienā. Pagaidām man liekās laba diēta.

Vasara jau ir klāt, tā kā tev nekas nesanāks.
Vajadzēja spogulī paskatīties ātrāk.

Piekrītu, ka katrs citādi izskatās, un uz cipariem nevajag skatīties. Alexx man šķiet slaida, tomēr izskatās mīksts augums, ar sportu būtu perfekti, vismaz tā izskatās, jo apģērbs priekšā. Un domāju ja sportotu tad vēl pieaugtu svars.
Man pašai ar visu sportu pēc ziemas uz 1.6m ir 60kg, šausmīgi, jūtos briesmīgi, un apzinos ka man 2 -3men ar stingru režīmu uzturā un sportu vidēji 8 - 9h/ned (dažādu) varētu nomest 5kg, lai gan ideāli būtu 50kg. Vispār neapskaužami...

esmu 1,70 un uz mani 54 jau izskatījās reāli nesmuki - liela galva un tievs ķermenis.
es domāju, ka Tev 57 būs ļoti ok.

tagad sveru 64 (pirms paris menesiem bija 72, bet nu te bija cita dieta ar lieliem norausanas periodiem), tagad gribu nomest lidz 57/58.

mana pedeja diēta, ka tiešām strāda. jāsaka, ka tā nav īsti diēta, bet lēnām jau pārvēršas par lifestyle. esmu nesen sākusi un krīt 1,5-2kg nedēļā, bet visu laiku esmu paēdusi un tas ņemot vērā, ka ik pa laikam man ir cheat meal (bet nepārspīlējot).

brokastis: lāču saldskāba maize ar sviestu/margarinu, 10% siers, gurķītis virsū + 1 vārīta ola
pusdienas: puspaciņa rīsu vai griķu un 150 g vistiņa. dažreiz pamainu uz ne parak trekniem salātiem + vistas kotlete. vēl viens labs variants ir tunča salāti (google var atrast ierakstot "sieviskigie tunca salati"). vienmer pusdienas nak klat 1 varita ola
vakariņas: puspacina 15% biezpiena, 1 karote krejuma un gurkitis bez mizas piegriezts klat.

saku - izsalkusi nebusi un kg iet nost tiri vegli. nem vera, ka jadzer udens + sali es nelietoju vispar.
pusdienam ierakstiju 3 variantus, ieiesies un pati jau saksi domat par citam opcijam, lai nav vienveidigi :)

dirsa, es te mēģinu pārstāvēt saprāta balsi, ka ar tāu auguma/svara attiecību jātievē jau nu noteikti nav.
Kas attiecas uz manu sēžamvietu, tas es zinu, kāda tā ir un pie tā tiek strādāts.

Joprojām esmu šokā par tām, kas meitenei, ar tik mazu svaru, pilnā nopietnībā iesaka diētas.

Alexxa - es vinai neiesaku savu dietu tapec, ka domaju, ka vinai ir par daudz svars, bet tapec, ka manā diētā viņa jutisies paedusies un svars kritisies pats bez badosanas. ka jau rakstiju, vairak par 3kg mest nav jega vinai.

Panda2,un visu mūžu Tu ta ēd, jo ,protams, kad sāksi est pilnvērtīgu uzturu, uzreiz svars atgriezīsies ar uzviju :))

Jūs nezināt viņas apkārtmērus un gudri spriediet, cik viņai jānomet.

Taas tabulas ir izssmiekls savaa zinaa. Citaam kam bumbiertipa figura tapat izskatisies resnaakas, del proporcijaam. Autorei pasai 10kg nsot nevajadzetu un seviski atrajaa reziimaa. Teoretiski menesi to var izdariit, bet tagd butu jasver ari krietni vairaak un jaabadojaas uz 1 -2 aboliem dienaa.


Kad pati agraak drastiski metu nsot man biezi vien kaada stagnaacija iestaajas. Svars vareja staavet uz vietas, neatkariigi cik maz eedu vai cik kusteejos.

Artija, arī apkārtmēri maz ko dod.. Citai 60cm viduklis izskatītos kārni, citai vnk normāli, kas smalkāka un tā tālāk...

jums visām ir jāiet ārstēt smadzeni

Dārzeņi, augļi, vājpiena biezpiens, zaļā tēja, ūdens, vārīta vistas fileja, nekādi saldumi un sāksi ātri tievēt, bet 10 kg nenometīsi, pamācies anatomiju, pirms atbrīvojies no saviem taukiem.

Bumbieris, 1.70m, 61kg.
Augšiņa slaida, bet kājas joprojām izskatās tā, it kā pusi iezemiešu ciemata ar tām varētu pabarot. Mans sapnis ir uzvilkt īsus svārkus, kamēr tiem vēl neesmu par vecu.
ā, te mans pirmais mēģinājums sekot trendiem ar dibenbildēm jebšu nedaudz papriecāties ar zemāko svaru, kādā esmu bijusi.. Tik tās daiļās kājas..
Arī metu nost svaru, vairāk par 1-1,5kg/mēnesī gan neizdodas (ļooooti lēna vielmaiņa), bet tajā brīdī, kad kāda tabula saka, ka esmu perfektajā svarā, gribās kādam žokli izlauzt :( Nu nenosauksi tās kājas par perfektām..

-10kg gan šķiet samērā brutāli :/ Manā gadījumā, domāju, ar 5kg pietiktu. Varbūt.

Es arī sāku ar 60kg (es gan esmu krietni īsāka, 161cm) un jutos resna, sapqmpusi un ta, ka speķis pa visam vīlēm lien ārā. Sakārtoju uzturu (vairs nekādu vakara našķu, picas, aliņi utt) un sāku spēka treniņus. Sajūta, ka tauciņš sāk kust nāca ļoti ātri, BET pirmos 2 mēnešus svars stāvēja uz vietas, kā bija 60kg, tā bija. Aizgāja 6cm viduklī un tikai tad svars sāka lēnām, lēnītēm kristies. Augums mainās, jā, bet tas ir tikai dēļ spēka treniņiem, jo tikai ar diētu kāda esi, tāda paliksi, tikai caurspīdīgāka.
Autorei ieteiktu nost nemest neko, bet atrast labu treneri, kas ar tevi strādās un sākt trenēties. Dead lifti dos tev sajūtu, ka tu dzīvo, muskuļi izlīdzinās ķermeņa disproporcijas un tauks, ja tāds kur ir, nokusīs nost pats.

1)Nesākšu teikt par to ka nevajag zaudēt tu jau esi pietiekami tieva utt.
2)Pēc pieredzes saku,ka 10 kg mēneša laikā,pat ar nelielu lieko svaru nav iespējams,ja vien neizdomā badoties.
3) Ja tomēr vēlies zaudēt svaru,tad tavā gadījumā maksimums būtu 2-3 kg. Bet,visdrīzāk ,ka tev jādomā par ķermeņa formas uzlabošanu,nevis svaru. Tu pat varētu pieņemties svarā,bet izskatīties tievāka,jo ejot uz sporta zāli vai sportojot tu pārvērtīsi "taukus" par muskuļiem.
4)Un pats galvenais,es pati to sapratu tikai nese, lai gan tas bija vispār zinām zināms fakts. Sievietes sevi redz resnākas nekā patiesībā ir. Un arī ir tāda lieta,ka daudzi cilvēki izskatās tievāki nekā cipars rāda uz svariem.
Paprasi vienkārši apkārtējiem godīgi lai pasaka cik kilogramus viņi tev dotu,esmu pārliecināta,ka būs mazāks svars nekā ir patiesībā.

Es sāku ar 75kg gadus atpakaļ :D Viss pārējais pat +/- apmierina, ir gan bumbieriem raksturīgais plakanais vēders, gan uz gurnu kauliem liekais tikai tik, cik iegrābties nevis bojāt skatu... Tik tās kājas... Lieki piebilst, ka ar bikšu atrašanu vsp ir mocības, jo skinny ne piestāv, ne der :D

Badošanās strādā labi tikai labām vielmaiņām. Man reāli ar tiem 75kg sēēēn atpakaļ pa 2 mēnešiem tikai 8-9kg nokritās praktiski neko neēdot. Protams, tikko kā atsāc ēst, tā pāris kg atpakaļ.
Drīzāk pierunātu draudzenes uz veselīga dzīvesveida ieviešanu vai kopīgām sportiskajām aktivitātēm :)

Inky, dupsis kā konča un arī kājām patiesībā nav ne vainas. Skinny biksēm nav nemaz jāizskatās kā uz cīsiņiem uzmauktām ;-)

Diemžēl, tikai atsevišķos leņķos, toties, redz, cik viegli ir apmānīt cilvēkus internetā :D Vēl diezgan daudz jāpiestrādā, ja konču gribās, bet vismaz ir dibens..
Šis ir labākais, ka skinny jebkad uz manis ir izskatījies un konkrētās bikses ir izmēru par mazu, tāpēc nesakrokojas uz ceļgaliem. Katram savs :)

Da labi, Inky, man arī bumbiera figūra un skinny džinsas izskatas traģiski. Štrunts :) Valkāju citādas bikses un ir OK. Un pamatīga likras klātbūtne biksēs palīdz nopirkt normāli derošas :)