Blogs - Jautājums Kabanam

Antigone
Nevēlos īsti atklāt - saradīsies pa daudz sportotāju un būs pārpildīta ka nevarēs vairs normāli patrenēties :-D

Kaban, uz kadu sporta zāli pats ej?

DagnijaDanija
Jā tie ir sava veida cukuru-OH atvasinājums... bet ar mazāku kcal .. bieži izmanto diētiskos ēdienos... itkā nav ķīmiski bet personīgi mans subjēktīvais viedoklis ar tiem neaizrauties.. vispār nereti mērcēm kur ir 0 kcal uz 100 un dažiem labiem batoniņiem lai panāktu to "uber" sastāvu ir visticamāk saķīmiķoti...turklat sie batoninji ir salidzinosi loti dargi...

Kā piemēru minēju šo.

DagnijaDanija
Vari lūdzu iemest tieši par kuriem batoniņiem iet runa?

Nu, piemēram, uz iepakojuma ir teikts, ka uz 100g ir 22.7 OH, no tiem 3.2 ir cukuri, bet 19.1 polioli.

Cik tad uz 100g ir polioli ? .. ja tie ir zem ~1% tad nav vērts pat iespringts uz to

Mazliet "ķīmisks jautājums" par proteīna batoniņiem. Uz iepakojuma rakstīts, ka sugar ir minimāli, tajā pašā laikā sastāvā ir polioli, kas ir kaut kādi cukura "atvasinājumi". Kā tad īsti ir - batoniņš ar cukuru vai ne? :D

chocco1
Tev PM no manis 8-)

kabans

Gribu! :)

Kas tu taads esi ? Kaada tev izglitiba ? Un bildi savu ieliec .

chocco1
pie kāju apkārtmēriu samazināšanas ka jau mineju jastrada uz visa kermena tauku % samazinasanu.... neviens vingrojums tev nepalidzes saamzinat apjomu konkreta apvidu - tauki krit no kermena nost proporcionali vienadi no visa kermena...
uztura planu tev var sastadit ari fitnesa instruktori.. nav obligati jadodas pie dietologa.. ja velies varu tev to sastadiit

kabans

Nav vispār vingrojumu, kas vairāk trenē kājas? (s)
Tātad sabalansētu uzturu ir jāsatāda pie speciālista..

Kaban, Tev vestule no manis :)

(Es tik ieķiķinu par kabana profiliem šajā diskusijā.. (giggle))

Antigone
Tas uzskaitījums bija tikai kā piemērs... muskuļu sadalījums pa dienām nav jāņem pa pilnu....

chocco1
Sabalansēts uzturs tiek kārtots ņemot vērā vairākas lietas;
1) mērķi (lieko kg nomešana, notievēšana utt)
2) liesās masas noteikšana
3) nepieciešamo dienas uzturvielu aprēķināšana ņemot vērāmērķi un lieso masu
4) uzturvielu sadalījums pa ēdienreizēm ņemot vērā obv produktu uzsūkšanās ātrumus, oh produktu Gi indeks utt....
5) produktu piemeklēšana izrietot no 4. punktā minētā

Kāju apkārtmēru var samazināt - samazinot kopējo ķermeņa tauku % ... notievēt konkrētos rajonos nav iespējams .... liekie kg iet nost no visurienes proporcionāli - prtams ir rajoni kur tie ir vairāk un kur mazāk

1.Kā tiek sastādīts sabalansēts uzturs? Kaut kā jāaprēķiņa ar svara un auguma proporcijām vai kā?
2. Kādus vingrojumus vari ieteikt, lai samazinātu kāju apkārtmēru (stilbu)?

A kur Chest day?
Es eju reāli četras vai piecas reizes nedēļā, katru dienu ir savs.

Muchooz
Paldies par atzinību
Atkarībā kādi mērķi un kāds treniņa process ... ja mērķos nomest liekos kg un minētās 25min ir viegli spēka treniņi tad pilnībā pietiek ar 2 dienām.. pietikt varētu pat ar 1 dienu...
Ja mērķos iegūt muskuļmasu un treniņā muskuļu grupas sadalītas pa dienām - tad pēc katra muskuļa noslodzes jāņem 4-5 dienas brīvas.... jo muskuļiem ir arī jāatjaunojās .... piemēram ja;
1diena - kājas
2diena- rokas + pleci
3dien - brīvs
4dien - mugura

tad nākošreiz kājas vēlams trenēt ne ātrāk kā 6dien... protams te jāskatās arī cik smagi treniņi utt.... standartā katru muskuļu grupu liek 1x nedēļā....

Kaban, cik forši, ka šajā forumā ir tāds cilvēks kā Tu:-)
Mnas jautājums - cik īsti ilgai ir jābūt pauzei starp treniņiem? ( slodze aptuveni 25 min + 40 min kardio) Ar divām dienām pietiek?;-)