Pēc treniņa - muskuļu sāpes!!

Tieši otrādi - karsta duša un tad dažkārt masāža sāpīgajām vietām :)

Masāža, aminoskābes un pietiekoši daudz Olbaltumvielu uzturā (lai muskuļi atjaunojas) stiepšanās vingrinājumi.

vēl esmu dzirdējusi, ka palīdz arī vanna ar sāli!

Man riktīgi prasās auksta duša. Turklāt auksta duša palīdz pret tūsku.

Olbaltumvielas uzturā, auksta duša

Parasti pēc treniņa muskuļi sāp tikai pirmajās reizēs, kad ilgi nekas nav darīts, vai arī ir pārāk liela slodze. Nu labi, bišķi var pasāpēt, bet ne tik daudz, lai būt diskomforts.. Profesionāliem sportistiem parasti ir katram līdzi uz sacensībām un pat pēc treniņiem ir savs masieris, bet tas nav lēts prieks, skat. www.masaza.lv Vienkāršākais risinājums, kas kaut daļēji palīdz ir silta vanna un pareizs uzturs (tikai ilgtermiņa efekts). Papildus vajag pēc slodzes atsildīties - izstaipīt muskuļus.

Meitenes, esat kāda mēģinājušas "foam roller"? Skatos dikti populāri kļuvuši...

Vislabākais līdzeklis ir atkārtota vingrošana.