programmas

Labrīt:-)

Ar kādām brokastīm iesākāt rītu ? :-)

Sveika! Cik maksās programmas sastadīšana?

Nosūtiju vēstulē :- )

Šonedēļ ieturu OB diētu, jo draugs ietur, un es kaut kā pieslējos līdzi. Diemžēl ļoti grūti, jo es nespēju sevī dabūt iekšā ne olas, ne biezpienu, un vakardienas pagatavotā zivs vilka uz korķi.
Rezultātā šī ir jau 3 diena ar nepietiekamu uzturu :-( , es neko no OB nevaru ieēst.
Vakardien pusdienās man bija viena liela vistas kāja cepta cepeškrāsnī teju bez garšvielām un nedaudz grieķu jogutam vakariņās bija liess Jāņu siers un dažas karotes Grieķu jogurta, ā un puse gurķa, šodien jūtu ka nespēju vairs tā. :-(

a kāpēc tu pēkšņi tādu ieturi??

Apple_pie, negribu šeit publiski rakstīt īpaši, bet draugs skrien maratonu un pirms tam tādu ietur lai izvilktu sacensībās, tā kā arī es skrienu, tad nolēmu pielāgoties + pēc pagājušā gada pieredzes, man fantastiski nāca svars nost un pašsajūta uzlabojās, jo nekas kaitīgs tas nav, tāpēc ka ir īslaicīgs, bet atšķirībā no tās reizes, es biezpienu ēdu vienā laidā, šoreiz neko nevaru ieēst.

Es atkal izdomāju, ka vajag pasekot man līdzi savai ēšanai. Aplikācija myfitnesspal palīdz - beidzot redzu, cik vēl vajag apēst OB, cik OH un cik taukus.
Man šorīt bija pilngraudu auzu pārslas (50g) aplietas ar ūdeni un rozīnes (30g).
Tagad plānoju apēst kādus 20-30g mandeļu.
Sāku pētīt savu uzturu, jo iepriekš ēdu vienveidīgi un nepilnīgi.
Vienīgi nevaru izdomāt, ar ko lai aizvieto vistas fileju?...Gaļu neēdu, tikai pa retam (labi, ja reizi mēnesī kādu vistas fileju pie Cēzara salātiem). Zivis arī neēdu.

Gurti1 ir labi ieturēt šo ob dietu, bet viņš ir riskants gan tavai veselībai no iekšas, gan no āras, gan tavai vielmaiņai. Patiesībā tā ir dramatiska dieta, kuru parasti apvieno nevis maratonu skrējēji bet gan svaru ciltātāji, maratonistiem ir nepieciešami ogh un minerālvielas, izturībai - nevis tikai:-( ob

Ravenna, ja gaļu neēd, jāēd vairāk pākšaugus, lēcas, kvinoju, piena produktus, olas.

Ravenna, ja Tev negaršo gaļa, tad iesaku tā vietā ēst vājpiena biezpienu/ pupiņas/ piena spēku
Patiesībā ir ļoti grūti, ja cilvēks nespēj ieest vai viņam negaršo gan zivis, gan gaļa, gan piemēram piena produkti. Tas iespējams arī var būt iemesls ādas neelestībais, depresijām, svara kāpumam vai kritienam, kad mainas dzīvez apstākļi vai ieiet rutīnā.

Pilnībā piekrītu hippie chick:-)

Paldies, meitenes, par ieteikumiem!
Piena produktus ēdu, olas arī.
šodien tieši arī sataisīju pusdienām salātus (iceberg, paprika, tomāts, gurķis un olīveļļa) un pieliku klāt vārītu olu, kaut kādu kreptīgumu jau prasās. Cenšos ēst pupiņas un turku zirņus, bet laikam pārāk reti. Nu neko, jāmācās. Cenšos tagad arī sev sarakstīt plānu, ko ēdīšu, lai mazliet vieglāk un var redzēt, kas trūkst.
Iedvesmojos no edunsporto.lv, tikai žēl, ka tur nav vairāk bezgaļu un bezzivs ēdienu receptes.

es izdomaju,ka shodien varishu grikjus. tik sen neesmu edusi vinjus. Jaaiziet tik spinaatiem pakalj. (l)

manas brokastis shodien nekadas veseliigaas. aktivia un kafija!

Stiprais_dzimums - nav jau tik slikti.

Manas brokastis sastāvēja no mocarellas (samazinātu tauku saturu), tomātiem un divām rīsu vafelītēm, protams, arī kafija.

Tagad domāju, ir vērts man radīt autorei parunāt par uzturu vai nē.
aaa...viens jautājums... esi zinoša par sārmainajiem un skābajiem produktiem?

Ravenna, ir viena meitene, kura ir vegāne, pati izārstēja slimības, man nepatīk viņas attieksme pret citiem, bet tas tikai tāds mans uzkats un manas problēmas, toties padomi no viņas ir ļoti labi. Topivesels.lv

lionne, ob ietur 4-5 dienas un atlikušās 2 dienas pirms maratona uzlādējas ar oh.
Nopirku tirgū strauta un jūras foreli |-) nu vakarā būs nelielas pārmaiņas, jo vakardienas Rimi zivs bija pretīga, nekad tur nepirkšu zivi, phea

Endy, ja tu griezies pie manis, lai piemēram iegutu gym meiteņu izskatu, tad nebūšu īstā, lee drošvien labāk spēs tev palīdzēt. Es ļoti rūpīgi pētu atsevišķus produktus, smalku pētu vitamīnus, minerālvielas, es rūpējos par meiteņu veselībum ne tikai izskatu un pašsajūtu :-) jā, arī par sārmaino uzturu

lionne
izskatās interesanta lapa, paldies, izpētīšu!

Man līdz fitnesa modeļu auguma kā līdz mēnesim. Esmu jau ļoti daudz kg nometusi, bet ir vēl ko mest nost.
Domāju kaut ko pamainīt, sāk jau apnikt ikdienas uzturs.
Kad būšu mājās pie datora, uzrakstīšu Tev. ;)