Skrējējām

Es stāstu savu pieredzi un to, ka man tā ne tuvu nebija problēma. ;)
Citu galvās un ķermeņos es nelienu. Tāpat jau neviens neskries pāri saviem spēkiem.
Bet nevar noliegt, ka vairumā gadījumu, kad cilvēki sev skaidro "Viss, es vairs nevaru!" ir tādi, kuros ķermenis ne tuvu nejūtas tāpat.

Jā, Sunset! ;)

Atsāku pagājušajā nedēļā skriet-3km, pirms tam skrēju iepriekšējā vasarā.

Arabica
tas ka zinasi ar cik katrs sak un cik tagad noskrien neko nedoss... tev ir jaskrien savu fiziskas sagatavotibas saprata robezaas
personigi man savlaik pirma nopietna distance ko noskreju biaj ~1,4km.. pec 2-3 gadu nenopietna treninaj kad sklreju tiaki vasara + beigas 1,5gada nopietniem treniniem kad skreju 6x nedeljaa aizskrejos lidz turpatvai LV izlases limenim

es nesen atsāku skriet, 5km noskrienu ~30min. man arī ir baigās problēmas ar iesildīšanos/atsildīšanos, vienmēr baigais slinkums. tagad kājas palikušas diezgan muskuļotas, pie tā varētu būt vainīgs tas, ka pienācīgi neatsildos? un kādā tempā labāk deg kalorijas? skrienot ātri vai lēnām?

ko darīt, ja šausmīgi sāp bildē atzīmētajās vietās?

neizdevās pievienot, mēģināšu atkal:

Tas tā normali.ka man nenormaali pēc skriešanas un nakamajaa dienā sāp ikri un galvenais-taa kājas daļa pie potītēm??

es arī saku, ka katrs var noskriet lielus gabalus, tik vai grib, tas jau ir cits jautājums. Kad eju paskriet, parasti pusstundiņu paskrienu pa mežu kādus 5km, bet pirms pāris dienām noskrēju 10km+ (nedaudz zem stundas) un arī nebija tik traki. Man vieglāk skriet ar kādu kopā, tad es neapstājos, kad ienāk prātā vai kad grūti paliek, bet tad, kad esam noskrējuši ieplānoto distanci.

Man par to atsildīšanos jautājums. Piemēram, es noskrienu stadionā 5 km, tad vēl kādus 2 km eju kājām uz mājām, staipos tikai, kad atnāku mājās. Tas der? (t)

Domāju, ka sāpes ikros ir normālas, ja neizstaipās. Kā jau meitenes man ieteica - lai nebūtu tas smagums kājās, muskuļi jāizstaipa. Zini, varbūt tas tikai manā galvā, bet ikri un augšstilbi man patiešām vairs nesāp. :)

Arabica, izvērtēt segumu un apavus savos skrējienos. Kabans, protams, apgalvos, ka var skriet arī kedās, bet, skrienot pa asfaltu, svarīgi, lai būtu labi apavi un puslīdz pareiza skriešanas tehnika.

Sāpēm ceļgalos var būt dažādi iemesli, bet klasiku klasika būtu pārāk liela slodze meniskiem, kas ceļgalos pilda sava veida amortizatoru funkcijas.

Ja skrien pa asfaltu 30min un vairāk, un ir spēcīgas sāpes ceļos, ieteiktu ar tiem pašiem apaviem noskriet līdzīgu laiku/attālumu pa mežu/pļavu - maksimāli nevis pa celiņiem, bet pa sūnām, pa zāli, maksimums taciņām, vai otrs variants - pa stadionu, kur ir mīkstais segums.

Ja sāpes nav, pie vainas apavi/skriešanas tehnika. Ja sāp arī pēc šī, ir vērts padomāt par ārsta konsultāciju.

Sāku ar 3km, tad 5km un tagad pa 8km

dodekanesa, tas pats jautājums, cik un pa kādu segumu skrien?

Ja sāp ikri un pie potītēm, viens - pēc skriešanas pamatīgi tās vietas izstaipīt, bet, iespējams, noderīgāk - pievērs uzmanību, kā skrienot cel pēdas. Paceļot kāju, teorētiski potītei un ikram vajadzētu atbrīvoties, bet daudzi, ceļot kāju uz augšu, izteikti paliec uz augšu purngalu (īkšķis nevis atslābst un attālinās no apakštilba, bet ceļas uz augšu un tuvojas apakšstilbam), it kā baidītos aizķerties vai paklupt. Šajā kustībā strādā mazliet citi muskuļi, kas atrodas apakšstilba sānos un sākas pie potītes. Tos ir viegli pārpūlēt, grūti izstaipīt, tas arī varētu radīt sāpes.

LiRu, uzskatu, ka man ir labi skriešanas apavi, ar pabiezu un mīkstu zoli, paredzēti tieši skriešanai. Labi, kā reiz plānoju braukt uz laukiem, izmēģināšu lauku ceļus.

es no pilnīga skriešanas nīdējas, kas nevarēja ne 1km noskriet, tagad varu noskriet mierīgi 10km. Sāku visu ļoti pamazām, nekāpināju kilometrus. Mans solis starp 1 un 10 km ir kādi gadi četri laikam :) tagad cenšos, cik nu darbs un viss pārējais atļauj, katru otro dienu skriet, bet es arī neskrienu katru reizi tos 10km, pārsvarā 6km skrienu.

es skrienu pa asfaltēto segumu, un tam, kuras arī skrien pa tādu segumu, ļoti iesaku izvērtēt apavus. Ar iepriekšējiem konkrēti sačakarēju celi.

Es izstaipos :) beet varbût tas saistîts ar plakanu pèdu? Es gan nezinu vai man ir,bet agràk dakterîši teica,ka iespejams kkad bus :D

ja tu ej 2km ar nolūku atsildīties, tad tas ir pavisam lieki. Pietiek reāli ar 5, nu nez..max 10 minūšu tipināšanu vai pastaigu, izstaipi kājas un darbiņš padarīts.

Tā kā skrienu ļoti lēnu, tad pēc gada pārtraukuma varu no 2 km uz 10 km uzdzīt jau pēc piektās reizes. Jebkurš to var pie tāda tempa :D