Vispār, man jāatzīstas, ka šis jautājums man nedeva miera - palasīju bisķi par to intermittend fasting. Ir, ir tāda lean gain metode, tikai ar to pa lielam līdz šim ir eksperimentējuši tikai vīrieši, un tā kā dāmām ir bišķi augstāka jūtība pret insulīnu, visādi var sanākt... Pēc palasīšanas un padomāšanas par to secinājumi ir - pirmkārt, 4 stundu ēšanas logs ir par īsu, būtu jābūt 6 vai 8 stundām un lai nebremzētu vielmaiņu tam būtu jāiet ciklos - viena gavējamā diena, 2 normālas dienas, viena ar lielāku izēšanos, 2 normālas, tad atkal gavējamā... Turklāt nevar ēst visu, kas ienāk prātā - gavējamās dienas ir strikti low carb vai sliktākajā gadījumā paleo + noteikti spēka treniņš. Normālajās dienās- brokastis: OH +bišķīt OB, pusdienas: Oh+OB, vakariņas: Ob; izēšanās dienās - paralēli sabalansētam dienas uzturam viena čīta ēdienreize. Tam visam klāt sportiņš 4-5 reizes nedēļā... Tad tas strādās! Palabojiet mani eksperti! Un es zinu, ka kabans tūlīt teiks, ka var brokastīs ēst majonēzi un tievēt, bet vispār efektivitātes labā būtu jāatsakās no gāzētiem, saldinatiem dzērieniem, fast food, saldumiem, konditorejas, balto miltu izstrādājumiem, alkohola, desrta jogurtiem, gatavajām mērcēm...
Tā kā tāpati veselīgā ēšana vien sanāk, vienīgi lielāks čakars ar plānošanu :-D
183
