VESELĪGS UZTURS

1249

Reģ: 30.10.2013

Izveidoju savādāku diskusiju - nē, šī diskusija nav par tievētājām, ar nesabalansētu uzturu un badošanos. Sava organisma "slepkavību" nevēlos uzsākt, labāk ēdu labi, un sabalansēti, lai tas pilnvērtīgi funkcionētu.

Šajā disksusija rakstam veselīgas receptes, raktus par veselīgu uzturu, motivāciju treniņiem, kaut vai jaunus zinātnieku domas un vēl šo to, kas sadzirdēts. Kā arī savu uzturu, lai varam cits citai palīdzēt to pilnveidot, rakstam savus mērķus, liekam bildes, rakstam secinājumus par šodienas treniņiem un visu pārējo, kas saistas ar pilnvērtīgu dzīvesveidu :)

19.01.2015 11:01 |

Aether

951

Reģ: 16.12.2014

Solo_, Tu mani tagad iekārdināji - nākamreiz kad došos uz veikalu iepirkties, nopirkšu prosu pamēģināšanai. Var būt būs vēl viens graudaugs, ar kuru savu ēdienkarti papildināt :)

19.01.2015 14:09 |

Klaviatūra

1093

Reģ: 02.11.2011

Tas ir novecojis pieņēmums, ka olas dzeltenumu holesterīns ir slikts veselībai. Patiesībā dabīgais holesterīns neko sliktu mums nenodara, tikai mākslīgais!
Un tauki, kāpēc tie būtu jāizslēdz no ēdienkartes? Arī tie ir vajadzīgi organismam, tāpat kā cukurs, olbaltumvielas un viss pārējais. Vienkārši pareizi jāizvēlas produkti no kuriem šīs vielas uzņemt un te gānītās olas noteikti nav starp sliktajiem produktiem. Ja Tev ir problēmas ar svaru, tad varu apzvērēt, ka olu dzeltenumi te nav pie vainas ;)

19.01.2015 15:30 |

Aether

951

Reģ: 16.12.2014

Ja Tev ir problēmas ar svaru, tad varu apzvērēt, ka olu dzeltenumi te nav pie vainas

Droši vien jau, ja regulāri mielojas ar ātrajām uzkodām, pusfabrikātiem, čipšiem, limonādēm un tamlīdzīgiem labumiem, olas, visdrīzāk, nebūs lielākais ļaunums :D

19.01.2015 15:38 |

Lancaster

7497

Reģ: 29.01.2009

olu baltumam derīguma termiņš ir veselas 10 dienas pēc pakas atvēršanas -var paspēt izlietot. Man pietiek kādām 6 omletēm.

Par olbaltumu iepakojumu: jums nav tā, ka verot vāļā, visas rokas bez maz vai līdz asinīm noplēšat? Tiiiik neparcīgs vāciņš! Taisos tieši Balticovo uzrakstīt vēstuli...

19.01.2015 16:46 |

SoulCity

328

Reģ: 03.05.2013

Runājot par olu dzeltenumu - nav jau runa tajā, ka "arī tauki vajadzīgi". Ja ir konkrēts mērķis, tad ir arī konkrēti ēdienreize jāplāno. Man kā veģetārietei ir grūtāk iegūt oblatumvielas bez liela daudzuma taukiem, tāpēc arī izvēlos 2 baltumus, vienu dzeltenumu. Varbūt es gribu mazliet siera omletei pielikt, jo man ļoooti garšo? Tad labāk reizēm siers nekā lieks dzeltenums.

Ar to dzeltenumu ir kā ar gatavošanos eksāmenam - var grāmatu lasīt tā pat, neko nepiefiksējot, bet, ja ir mērķis eksāmenam sagatavoties, tad ar laisku lasīšanu vien nepietiks ;)

19.01.2015 17:34 |

wee

11162

Reģ: 28.11.2014

Pēdējā laikā sev brokastīs gatavoju auzu pārslu putru ar klāt piemīcītu banānu :)

Tev brokastis tādas pasas kā manai meitai :D :D

19.01.2015 18:11 |

jaukums

7596

Reģ: 29.01.2009

domāju ka ne jau katru dienu tās olas ēdīs, piemēram man tas garlaikotu..tādēļ dzeltenums par skādi nenāks...man tas dzeltenums ļoti garšo :) resna neesmu un ar veselību viss ok!

19.01.2015 19:39 |

Lancaster

7497

Reģ: 29.01.2009

jaukums, tādas lietas paliek svarīgākas pēc 30 gadu vecumam. Tad tikai sāk kaut ko just :)

20.01.2015 08:13 |

Klaviatūra

1093

Reģ: 02.11.2011

Protams, ja mērķis ir gatavoties sacensībām, tad jā, katrs grams tauku ir no svara, bet vienkāršam, cilvēkam parastajam, manuprāt, olu dzeltenumi nav tas sāpīgākais produkts. Lai nu kā, katrs jau dara kā viņam ērtāk un labāk :)

20.01.2015 08:46 |

Lancaster

7497

Reģ: 29.01.2009

es omletēs lieku 1 veselu olu + kādus 4 olu baltumus. Nav dzeltenums tik veselīgs, lai ēstu vairākus dienā.

20.01.2015 08:52 |

jaukums

7596

Reģ: 29.01.2009

Lancaster jā pēc 30 gadu vecuma, man arī teica ka daudz kas sāk iespaidoties...ārprāc nav ilgi jāgaida ka klāt....bet itkā neko tādu nelietoju kas slikti iespaidotu organismu...ja nu vienīgi alkahols šad un tad ballītēs(t)

20.01.2015 09:12 |

Katherine

126

Reģ: 04.01.2015

Par olām - tas ir sens mīts, ka olu dzeltenumos ir kaitīgs holesterīns un olu daudzums uzturā ir ļoti jālimitē. Mūsdienu pētījumi ir pierādījuši, ka olu dzeltenumi nepaaugstina holesterīna līmeni asinīs un sirdi neietekmē.
Piemēram, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/expert-answers/cholesterol/faq-20058468

Pati uzturā lietoju 1-2 olas dienā. Ļoti garšo.

20.01.2015 09:32 |

VIT@

899

Reģ: 10.09.2014

piekrītu klaviatura!

Lancaster, nu nav tik traki arī pēc 30. Visam ir jābūt balansā. Ļoti ietekmē un sāc izjust atšķirību pēc 30, dzīvojot veselīgu dzīves veidu un tad piemēram vakarā apēdot kaut ko netipiski treknu, piemēram, omleti ar sieru, vai gaļu ar siera mērci.. kaut ko tādu ļoti treknu. Man iestājas bezmiegs vakarā vai otrs varu aizmigt pie galda ēdot .. jā smieklīgi izklausās.
Taču cilvēkam, kas visu savu mūžu tā ir ēdis, neko tas neietekmēs ne pēc 30, ne arīdzen pēc 40 un vairāk ;)

20.01.2015 09:35 |

VIT@

899

Reģ: 10.09.2014

Katherine, lietoju līdz 3-4 olām nedēļā, bet arī ne katru nedēļu tiek lietotas olas :)

20.01.2015 09:38 |

Lancaster

7497

Reģ: 29.01.2009

VIT@, jā, protams.

20.01.2015 09:52 |

Dominika

3350

Reģ: 29.01.2009

Man olas loti garso, varetu lietot katru dienu dazadas versijas. Par olas dzeltenuma kaitesanu ir lasits daudz un dikti, bet es tomer tos lietoju tapat. Ir ari sliktakas lietas, ko vajag izslegt no uztura - maize piemeram, ella, sviests. Pec manam domam ari piena produktos nekas labs nav, tikai siers ir ok, jo ir maz oglhidrati, ka ari skabpiena produkti, ka Lacto un biezpiens, kas ir bagati ar probiotikiem.

20.01.2015 10:02 |

Apple_pie

12990

Reģ: 29.11.2014

Aj, nu vēl piekasīties pie olu dzeltenuma (ja vien negatavojas sacensībām, kad viss līdz pēdējais sīkumam) nav nepieciešams. Ir daudz sliktāku lietu, ko izslēgt no uztura kā daži olu dzeltenumi nedēļā.

20.01.2015 10:03 |

lionne

1249

Reģ: 30.10.2013

Ēdu 6x dienā, 2x dienā smootijs, sajūta patiesībā ir sasodīti dīvaina, skaituju uzturvērtība,s bet tās atbilst. taču izdzerot smuutiju kuģis pēc brīža kurkst, nu tad arī itkā jābūt tai nākamajai ēdienreizi, kad paēdu - kaut nedaudz, kuņgis jau liekas pilns, un tāda sauta ka emsu labi paēdusi, un kļūst bail, salīdzinot ar to cik maz ēdu iepriekš un tagad tik daudz, vai neapvelšos atri? :D bet cerams būs viss kartiba :D

20.01.2015 15:55 |

Aether

951

Reģ: 16.12.2014

lionne, Tev droši vien kuņģis ir mazliet apjomos samazinājies (sarāvies), tādēļ šķiet, ka esi paēdusi jau no daudz mazākas porcijas. Nu, vismaz man tā ir :)

20.01.2015 16:27 |

lionne

1249

Reģ: 30.10.2013

Aether - jā, bet pati uztraucos, lai sasniegtais nesāk pazust. Bet spēka treniņos vairāk vienozīmīgi, vismaz muskuļi aktīvāk augs. Teorētiski jau izpētīts, ka ķermenis ātrāk dedzina taukus biežāk ēdot, ar mazām porcijām, bet vai tiešām ir tā... ja piemēram dienā zņem 1200 kcal un peč tam ap 2000kcal...

21.01.2015 11:08 |