VESELĪGS UZTURS

Šorīt pamodos un sapratu, ka nevēlos mocīties ar veco blenderi, aizsrēku uz veikalu sporta biksēs un paņēmu kokteiļu blenderi - miers :D un uzreiz motivācija jauna, labāka. Bet meitenes, ar smootijiem neaizraujamies - pat ja tie ir vitamīnu pilni, un varam likt klāt arī olbaltumvielas/proteīnu kaut vai pienu vai biezpienu vai jeb ko citu, mums tomēr, lai nasabeigtu kuņģi ir vajadzīgs arī nesablenderēts ēdiens ikdienā.

Ļoti laba tēma! Ceru šeit ar laiku ieraudzīt daudz vērtīgas info un gan aju arī pašai būs ar ko padalīties. :) Nupat paēdu savas veselīgās pusdienas :)

Tievētāju diskusijā tādas neveselīgās tievētājas prakstiski nav :)

Lancaster - tieši šī iemesla dēļ es, piemēram, nekad neesmu spējusi sekot līdzi šīm diskusijām. Mani vairāk interesē sabalansēts/veselīgs uzturs, nevis viss no rērijas "šodien apēdu divas mandeles - tad viss, vairs neko nedrīkst" :D Ceru šajā diskusijā atrast kāroto un varbūt arī ar idejām iedvesmot pārējās diskutētājas :)

Nu nezinu, diskusijā Tievētājas III bija vien pāris meitenes, kas dzīvo trakā kaloriju deficītā un atbalsts viņām no citām dalībniecēm nav. Tur runa tieši ir par sportošanu un labu ēšanu.

ak, es nepareizi izlasīju Tavu iepriekšējo teikumu, bet es Cosmo neesmu lasījusi tievēšanas diskusijas, ir tikai negatīvā pieredze no citiem forumiem. :)

Es šobrīd gaidu savu "ēšanas programmu", ko man gatavo mana trenere. Pēc sava apraksta, ko viņai nosūtīju par ikdienas maltītēm, trenēšanos un citiem paradumiem, viņa teica, ka izskatās labi, tomēr solīja atsūtīt kādus praktiskus ieteikumus, padomus kā uzlabot šo jomu. Ceru uz vēl pozitīvākiem rezultātiem. :)

Meitenes pastastiet lūdzu ko Jūs ēdat brokastis parasti?

biezputru +1sviestmaizi

Meitenes pastastiet lūdzu ko Jūs ēdat brokastis parasti?

ideālā variantā auzu pārslas aplietas ar ūdeni +rozīnes/auglis/+proteīns (ola/pulveris)
:)

Kops esmu atsaakusi sportot, nevaru vairs sanjemties eest veseliigi. :-/ It kaa pats eediens nav tas trakaakais, bet visu laiku gribaas saldumus. Varbuut taadeelj ka ziema un visu laiku ir auksti.. :-/ Kaa lai tiek valjaa no nepaartrauktas kaares peec saldumiem?

It's my life Brokastiis auzu paarslu putra ar graudiem (nelieku klaat ne cukuru, ne citas piedevas, iznjemot kaneeli reizeem).

Veel kaadreiz ljoti garsoja olu baltumu omlete ar vaariitiem brokoljiem.

Liidere, pie pastiprinātas slodzes Tev ķermenis dod ļoti skaidru ziņu, ka viņš grib papildus ēdienu. Ķermenis zina, ka saldumi ir ĀTRS veids, kā tikt pie cukura un līdz ar ko pie enerģijas. Iesaku ēst vairāk veselīgos ogļhidrātus (augļus, graudaugus) saturošu ēdienu un ar laiku vajadzētu norimt tai vājprāta kārei. Man bija kaut kā līdzīgi! Svēru arī diemžēl par maz.

It's my life auzu pārslu putra ar pievienotu medos tējkaroti vai dažām datelēm vai omlete ar svaigiem dārzeņiem vai dažkārt vienkārši biezpiens ar dārzeņiem...vados pēc savām vēlmēm ko gribu ēst un cik ilgi varu atvēlēt laiku gatavošanai!

Liidere man tieši tas pats, palielinu svara daudzumu un organisms biežāk grib to cukuru...ēdu vairāk banānus un pāris žāvētas dateles, kā arī dažkārt vnk kādu medus karoti apēdu un organisms nomierinās tādējādi :)

Ļoti, ļoti cenšos, lai brokastis būtu dažādas - noteikti nevarētu pat nedēļu no vietas ēst vienu un to pašu, kur nu vel mēnešiem vai gadiem :)
Variācijas par tēmu
- vārītas olas + biezpiens
- krāsnī cepta omlete ar vītinātu šķiņķi un dārzeņiem
- salāti (piemēram, tomāti+gurķi+avokado+tuncis+puravi+ola)
- maizītes (pilngraudu/sēklu maize) ar dažādām piedevām - citreiz ar biezpienu un zaļumiem, citreiz ar svaigo sieru, svaigiem dārzeņiem (tomāti, gurķi, avokado), kādu tunci, garnelēm, vītinātu šķiņķi...
- pilngraudu auzu pārslu putra (šeit "grēkoju" un vāru 1:2 pienā un ūdenī, kā arī nedaudz pievienoju cukuru) ar kanēli, rozīnēm, godži ogām vai kādu augli, ko sagriežu virsū tieši pirms ēšanas.

Varbūt tas nav veselīguma paraugs, bet sevišķi brokastīs man ir svarīgi ēst ēdienu, kurš ir ļoooti garšīgs, nevaru ēst tikai ēšanas pēc, jo dažreiz vēl īsti neesmu pamodusies, tādēļ ēst sanāk piespiedu kārtā, līdz ar to kaut kādu motivatoru vajag - lai vismaz ir tā, ka man pašai dikti garšo :)

Pēdējā laikā sev brokastīs gatavoju auzu pārslu putru ar klāt piemīcītu banānu :)

Par brokastīm garšo biezpiens jaukts ar ogām vai zaļumiem un jogurtu, vienkārši labi pagatavots ar garšvielām naturālais jogurts, plaucēta ola, pankūkas, dažādas maizītes, favorīts ir tunča pastēte.

Es arī nedomāju, ka Tievētāju 3 diskusijā būtu kādās meitenes, kuras badojas (vismaz tās, kuras pamatā komentē). Jebkurā diskusijā būs izņēmumi: "sveru 45 kg, man ir resns vēders" :D

Pašlaik nodarbojos ar ogļhidrātu ciklēšanu, bet man aproblēma ir tā, ka esmu veģetāriete, trūkst ideju - biezpiens, vārītas olas, omletes..

http://heidipowell.net/2713/carb-cycling-101/

Es reizēm auzu pārslas vāru auzu pienā, bet tā man ļoti patīk avokado maizītes brokastīs :)

It's my life - brokastīs parasti ir kāds no šiem variantiem:
*auzu pārslu putra vārīta ūdenī (piedevas kā kuru reizi- rieksti/ogas/kāds auglis/ kanēlis vai nesalds kakao pulveris/ ja gribas saldu, pievienoju stēviju, pāris reizes esmu arī pievienojusi rīvētu parmisan sieru, nav slikti, sātīgi. Labāk pusdienās tāds variants)
* šķiedrvielu batoniņi ar bezpiedevu jogurtu, kādu augli un kanēli vai kakao pulveri
* kāds auglis ar bezpiedevu jogurtu
* ja esmu LV, tad vājpiena biezpiens ar bezpiedevu jogurtu; riekstiem/žāvētiem augļiem/kanēli

Brīvdienām:
* olu baltumu - banānu pankūkas
* rīsu miltu pankūkas ar medu/kādu ievārījumu/augli vai ko citu
* omlete no 1dzeltenuma un 2/3 olu baltumiem + garšvielas; dilles un/vai sīpoli / kādu dārzeni

Paldies visām meitenem par idejām, rīt brokastīs ēdīšu auzu pārslas. :)