Mugura sāp

aizej uz masāžu, teipi arī palīdz :)

Ja nelīdz tas, ko ārsts saka, tad ej vēlreiz pie ārsta. Vai arī uz masāžām.

Dakteris. Pēc tam sāc strādāt pie muguras muskuļu stiprināšanas. Turpmāk varēsi no tādām problēmiņām izvairīties. :)

Man vasarā no smagas fiziskas slodzes bija līdzīgi. Paziņa ir ergoterapeits ar masiera diplomu, viņš man visu sakārtoja 5 seansu laikā. Tagad gan atkal sāku just, bet pus gadu dzīvoju bez raizēm. Jāpiebilst, ka muguras sāpes man ir konstanta padarīšana.

Man ari mugura saap diezgan biezi. Konkreetaak lejasdala tiesi pa vidu. Bet biezaak ir taa ka noliecos un tad uz paaris sekundeem iesaapaas tad paarriet.

Kādu laiku man lejasdaļa sāpēja mugura, nevarēja saprast no kā, sportoju, vingrojumus pareizi pildīju, bet ikdiena pieliecoties mugura daļa loti sāpēja, tā dēļ izvairījos no dažādiem vingrojumiem un kustībām. Kā izrādījās man trūka laba fitnesa speciālista padoma un vaina bija vājos muguras muskuļos. Pec trim nedēļām kārtīgas plankošanas sāpes pazuda. Katru sporta nodarbību uzsaku ar plankosanu jo kore ir visa pamats.

Quince es plankus jau labu laiku taisu. ;) Paldies par padomiem. :)

Ko es varu ieteikt no savas personīgās pieredzes un vispār zinot par muguru:

1. Pavēro pati , vai neievēro ( vai viens plecs nav augstāks par otru)
2. Guli uz tiem sāniem, kuri nav sāpējuši (sportojot ,ja dur kreisajos sānos, vairāk gulēt uz labajiem)
3. Ilgstošu sāpju gadījumā medikamenti nepalīdzēs, tas ir īslaicīgs risinājums, ieteiktu Tev sameklēt fizioterapeitu labu, cik sapratu esi no Liepājas, Liepāja rekomendēju - Santu Āboliņu un Kristīni Rebuku. Ļoti zinošas, pati arī esmu gājusi pie viņām un vēl masāžas , pa visam noteikti :)
4. Varētu būt, ka ,kāda muskuļu grupa ir vājāka par otru , līdz ar to rodas pastiprinātas sāpes , jo nav līdzsvarā , vai arī ,kas dziļāks, grūti pateikt no malas :)

Marbell , paldies. :) Nav viens plecs augstāks par otru. ;) Mugura sāp vidusdaļā, abās pusēs. ;) Cik sapratu no ārsta teiktā, laikam vāji muskuļi vainīgi ir.

Tur var būt ne tikai muskuļu problēma, tik pat labi var būt cietusi kāda no 'garajām' mugurkaula saitēm, vai saitēm, kas atrodas starp skriemeļiem. Tik pat labi tie varbūt asinsvadi, nervi.
Katrā ziņā, galvenais ko dari- kusties. Lai endorfīini iekustētos (kas samazinās sāpju signālu daudzumu uz smadzenēm), izpildi elpošanas vingrinājumus, pasporto un priecājies par dzīvi :) Ja Tev sāp muguras lejasdaļa, pataisi svecīti. Un jā, masāža arī :)

Vēl ,ko varu ieteikt, elpot. Ar elpošanu, pareizu elpošanu , Tu arī sev labāk izdarīsi.
Viena no metodēm ko iesaka paši fizioterapeiti , ir šrota metode ( viņai ir savi vingrojumi)
Viens no tiem, ko atceros:
Uzliec rokas uz ribu lokiem un pamēģini elpot tā, lai ieelpā ribas neceltos augšup, galvas virzienā, bet gan izplestos uz sāniem, uz priekšu un aizmuguri. Nekustinot plecus, izstieptu kaklu, taisnu muguru, strādājot ar ribu lokiem un ar elpošanu (elpu) spiest,virzīt ribu lokus, uz sāniem , uz priekšu un aizmuguri, nevis pašai virzīties. Pati taisna. Tā sev palīdzēsi ar diafragmu, kura nodrošina vēdera dobumā, iekšējo spiedienu no augšpuses - savāks dziļos muskuļus. ( protams , ne visus, bet ,kādus virspusējos un dziļos) :)

Paldies atkal. :) Pūūūce , vai tad, ja atsākšu sportot, nebūs tā, ka muguras sāpes pastiprināsies? :-/

Tabletes nomāks simptomus, nevis pašu vainu, bet reizēm tās palīdz. Es ieteiktu aiziet pie cita daktera, lai iegūtu alternatīvu viedokli. Ja vajag kustības vairāk, baseins un fizioterapija būs labākā izvēle. Ja tas nelīdz, ej pie ajūrvēdas ārsta. Iztaustīs tevi, izjautās un vēl sakārtos dzīvesveidu. Papildus vari mēģināt masāžas. Parasti iesaku http://www.masazas.lv no personīgās pieredzes, bet Rīgā jau ir daudz masāžas saloni. Trešā alternatīva ir atpūta siltās zemēs. Reizēm silta saule un gaisa maiņa var ļoti noderēt, jo mūsu mitrajos rudeņos un aukstajās ziemās gandrīz katrs kaut ko saķer.

1. ĢĀ
2. Kompjutertomogrāfija tai muguras daļai, kura sāp
3. Masāžas + muguras speciāla (!!!) vingrošana + peldēšana (ka skaidroja manai mammai neiroķīrurgs - nevis @sieviešu@ peldēšana ar aigsti paceltu galvu, bet normāla peldēšana, kad seja lielākoties atrodas ūdenī).