Ekspresjautājums par vēderpresi.

Tīmeklis sniedz pretrunīgas atbildes, tāpēc vēršos pie Cosmo vingrotājām!

Lielākā kļūda, ko zinu- ir taisot likt rokas aiz galvas- un ceļoties augšā spiest kakla nervus, var iedzīvoties neforšās traumās- pluss vēderam jābūt stingram nevis izliektam.

ceļoties uz augšu ir izelpa. Un tāds princips visos vingrojumos- izelpa uz sasprindzinājumu :)

Paldies, meitenes, beidzot šī lieta ir noskaidrojusies, eju vingrot! :D

Kāds vēderpreses vingrojuma veikšanas mērķis? nodzīt "riepu'" no vēdera?

kaban, jā! Ir iesakāmas labākas metodes?

Vot Kačāns tūlīt ieteiks :-D pasaules senākais mīts riepu dzīt ar vēderpresi

Kabans* :-D:-D

Noslēpums Skapī
Jap.. vederpresi trene "virtuve".... respektivi ar uzturu - kaloriju deficityu... presi var uztrenet vienalga cik labu bet ja pa virsu bus tauku slanitis - to tapataas neredzesi... un tauku slaniti kontrole ar attiecigi sakartotu uzturu

Ar vēderpreses vingrojumiem nevar nodzīt riepu.

Nu kaut kādā mērā jau var - trenējot vēdera muskuļus, vēdera priekšējā siena paliek stingrāka un vēders vnk neizgāžas uz priekšu, jo ir mazliet muskulītis, kas to notur kaut cik vietā. Protams, pa virsu tauciņš paliek. Bet nu nav arī tā, ka vēderpreses trenēšana nedod absolūti neko formas uzlabošanai.
Kad atsāku skriet, baigi traucēja ka vēders tā kā "izgāzies", pievienoju mazliet pilates, sāku trenēt vēderu, nav tā, ka esmu par vēderpreses modeli pārvērtusies, riepiņa pa virsu joprojām ir, bet tagad nav ar varu vēders jāievelk skrienot - tas vnk stingri stāv kā vajag :)
Saprotu, ka apraksts izklausās pēc 140 kg bumbulīša, bet tā nav :D

Ļoti daudz dzirdēts par vēderpreses vingrinājumiem, bet kādi vingrinājumi var trenēt tieši sānus? Vienīgais, ko zinu, ir noliekšanās uz sāniem. Un, protams, ēdienkartes pārskatīšana, bet, ja sāni ir problēmzona (ne vēders), tad no viņiem cm nāks nost pēdējie (kaut arī jau diētas procesā apkārtmērs samazināsies). Bet kā efektīvāk "dzīt nost" lieko masu no sāniem?

Neliels tip: Man šķiet, ka, vēderpresi taisot, der pašu vēderu arī ievilkt, lai muskuļi attiecīgi veidojas "uz iekšu". Nezinu, sviests vai patiesība, neatceros pat, kur dzirdēju :D bet man izklausās loģiski.