VINGROŠANA mājās

Полина
Nav tāds konkrēts skaitlis.. viss atkarīgs kā sastādīta programma, kādas slodzes utt.. bet vispārēji pieņemts ka katru muskuļu grupu trenē 1-1,5x nedēļā...

kaban
Cik bieži pareizi ir vingrot?

Man ir trenežieris, ar to arī ņemos vakaros skatoties seriālu.

kabansb
1) nu jūtu, ka tas pieklibo
2) cenšos to ievērot, bet citreiz uznāk baigais slinkums, trūkst motivācijas.
3) par to var neuztraukties - parasti guļu ap 10h, jo 8h man ir par maz.

Полина
Njeiet jau ruan par to vai daudz vai maz ēd.. bet gan cik pareizi ēd

kaban
Dupsis man ir smuks, pa retam viņu patrēnēju tikai!
Pa uzturu nepiedomāju, jo ēdu maz, nav izsalkuma sajūta.

54,5 Kg sveru

latviete123
1) ikdienā jāievēro pareiiz sabalansēts uzturs
2) regulāri un pareiiz jāvingro
3) pilnvērtīga atpūta (miegs 7-8h)

kabans nu jā, tā varētu teikt. lai prieks uz sevi skatīties. man draugs ir pieradis pie formas uzturēšanas un es sapratu, ka negribu vairs no viņa atpalikt :)

latviete123
Tātad saprotu ka centies iegūit muskuļu reljefinju?

kabans šobrīd vingrinu visu ķermeni, bet kas man būtu jādara kāju sakarā? kā mājas apstākļos lai padaru kāju augšdaļu stingru?

latviete123
Nenoviena produkta nav pilnibā jāatsakās.. tiaki jāzin kad un cik to labāk ēst... ja paŗēajiss uzturs ir labi sakārtots tad 1 kūkas gabals neko nenodarīs

kabans ja es pirms stundas vingroju un tagad apēdu kūkas gabaliņu, tas ir slikti? es domāju, vai saldumus un neveselīgu pārtiku vispār nedrīkst?

Un dupsis? sieveitēm parasti patīk to uzlabot :)

Полина par pēdējo tev piekrītu! :D gribas skaistas kājas :/

Nu trenējot šīs daļas kopskats ir smukāks :p

Полина
Un kā sokas ar sabalansēta uztura ievērošanu?

apsveicami tām kuras mājās vingro jo man nav vēlēšanās un motivācijas to darīt. Es tikai un vienīgi trenažieru zālē!

Un kājas augšējās daļas stingras gribu, lai nav ļumīgas ciskas :D

Mājās taisu tikai kardio treniņus, ir eliptiskais trenažieris un velotrenažieris, uz maiņām uz abiem trenējos, kamēr skatos kādu filmu vai seriālu. :D Bet sporta zālē spēka treniņi.

Mēŗķi tad vēders un smukāka? precizē lūdzu.. ar katru postu Tev šie mērķi paplašinās ...