VINGROŠANA mājās

Полина par pēdējo tev piekrītu! :D gribas skaistas kājas :/

Un dupsis? sieveitēm parasti patīk to uzlabot :)

kabans ja es pirms stundas vingroju un tagad apēdu kūkas gabaliņu, tas ir slikti? es domāju, vai saldumus un neveselīgu pārtiku vispār nedrīkst?

latviete123
Nenoviena produkta nav pilnibā jāatsakās.. tiaki jāzin kad un cik to labāk ēst... ja paŗēajiss uzturs ir labi sakārtots tad 1 kūkas gabals neko nenodarīs

kabans šobrīd vingrinu visu ķermeni, bet kas man būtu jādara kāju sakarā? kā mājas apstākļos lai padaru kāju augšdaļu stingru?

latviete123
Tātad saprotu ka centies iegūit muskuļu reljefinju?

kabans nu jā, tā varētu teikt. lai prieks uz sevi skatīties. man draugs ir pieradis pie formas uzturēšanas un es sapratu, ka negribu vairs no viņa atpalikt :)

latviete123
1) ikdienā jāievēro pareiiz sabalansēts uzturs
2) regulāri un pareiiz jāvingro
3) pilnvērtīga atpūta (miegs 7-8h)

kaban
Dupsis man ir smuks, pa retam viņu patrēnēju tikai!
Pa uzturu nepiedomāju, jo ēdu maz, nav izsalkuma sajūta.

54,5 Kg sveru

Полина
Njeiet jau ruan par to vai daudz vai maz ēd.. bet gan cik pareizi ēd

kabansb
1) nu jūtu, ka tas pieklibo
2) cenšos to ievērot, bet citreiz uznāk baigais slinkums, trūkst motivācijas.
3) par to var neuztraukties - parasti guļu ap 10h, jo 8h man ir par maz.

Man ir trenežieris, ar to arī ņemos vakaros skatoties seriālu.

kaban
Cik bieži pareizi ir vingrot?

Полина
Nav tāds konkrēts skaitlis.. viss atkarīgs kā sastādīta programma, kādas slodzes utt.. bet vispārēji pieņemts ka katru muskuļu grupu trenē 1-1,5x nedēļā...

Kā ir pareizi jāēd?

Nu pareizi ēst, katram jau tas ir savāk ķermenim!

Полина
Logiski ka katram bus citadaki tie cipari .. bet pats pamats ir un paliek viens...
sabaalansēti pareizi teiksim lai iegūtu muskuļu reljefinju - visas uzturvielas (olbaltumvielas-oglhidarti-tauki) uznemt velamaja apjomaa.. pareizi sadalot pa edienreizeem

sabaalansēti pareizi teiksim lai iegūtu muskuļu reljefinju - visas uzturvielas (olbaltumvielas-oglhidarti-tauki) uznemt velamaja apjomaa.. pareizi sadalot pa edienreizeem

Un nezinātājam saprotamā valodā?

Tagad taisu no 300-500 presītes uz paklājiņa
Un 100 pietupieni ar hanteli un 200ja vnk.pietupieni.

Agrāk jau ar iesāku ar 20 un sāpēja ar tad.

Полина
tas ka sap nebut nenorada ka dari pareizi..
Mya
tiesi ko taja teksta nesaprati?