2014-2015 sportotāju sezona

kabans
Diemžēl ir redzams, ka Jūs mani nevarējāt vai arī negribējāt saprast.

Turpināt iesākto - iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienā (vingroju mājās).

Kad būs "lieka nauda", konsultēties ar treneri, lai sastāda uztura-treniņu plānu. Vēlos panākt stingrāku/muskuļotāku/tvirtāku augumu.

Mērķis – turpināt „iepazīt” fitnesu un visu, kas ar to saistīts gan teorētiski, gan praktiski, palielināt hanteļu/trenažieru smagumu (jā, man patīk celt smagumus, protams, normas robežās, un tādā veidā pārvarēt sevi un es nebaidos no muskuļu kalniem, jo pieredze rāda, ka sievietēm tos dabūt nemaz nav viegli :D), tiekties pēc ideālas squatu izpildīšanas tehnikas ar brīvajiem svariem, iegūt spēcīgākas rokas, utt.

Tie, protams, tādi konkrēti mērķi, bet kopumā – nepamest visu šo, ko esmu sākusi.

Ar treniņu regularitāti problēmu nav!

Veiksmi man un citiem! :)

Lee, jā - traumēta bija plaukstas locītavas saite, līdz ar to ārsti saka, ka nekas nav darāms lietas labā, līdz pats sadzīs un pārstās sāpēt. Nejauki, ka tā, jo drīz jau būs pagājis gads kopš negadījuma, bet joprojām to roku jēdzīgi patrenēt nevar, tik cik tās mazās hantelītes... :(

Gribu servi uzlabot, cerams sanāks laika 2x nedēļā tenisa treniņiem, daudz soļot un pārējā sportošana virtuvē.

Mērķis - iekļūt 80-85 kg svara grupā (pagaidām 78 ar astīti), sešpakai vēl jādabū zemāks tauku procents ķermenī. Zem ādas jau jūt, ka ir, bet pa virsu pāris milimetru āda vēl, kas neļauj tiem būt redzamiem no āras. Vēl gribu kļūt lokanāks. Negribu būt baigais muskuļu kalns, prioritāte ir izturība un vizuālais.
Abonaments paņemts uz nākamajiem 6 mēnešiem, programma ir, trenējos 5-6x nedēļā pa 40-50 min + staipīšanās. Ēdu 5-6x dienā pa maziņam. Lielāko daļu gatavoju mājās, reizēm sanāk kaut ko arī nopirkt. No bagātinātājiem tikai zivju eļļa + multivitamīnu komplekss. Nu jau esmu savā programmā 3 ar pusi mēnešus un ļoti apmierināts ar rezultātiem gan skatoties spogulī, gan tajā, kā tas ietekmē manu ikdienas ritmu un enerģijas pieplūdumu visai dienai.
Vēl doma ir rudenī atsākt iet dejot reizi nedēļā.

Mani mērķi:
1) - 10kg;
2) - 10 cm viduklī, plakans vēders;
3) atbrīvoties no celulīta;
4) spēt noskriet 5km.

Vēlos to sasniegt līdz nākamajai vasarai, lai nebūtu kauns uzvilkt šortiņus (celulīts) vai novilkt maiciņu (vēders) kā šogad.

up

Izdrukāju sportošanas kalendāru gadam uz priekšu uz A3 lapām, ko likšu mājās pie sienas. Domāju katru dienu ierakstīt, kas ir izdarīts. Uz lapas atzīmēts arī konkrētā mēneša mērķis svara izteiksmē, kas jāsasniedz. Izdosies! :)

Mans mērķis sākas no šī brīža :D Pirmais, ko vēlos izdarīt ir nomest līdz galam smēķēšanu. Sportot jau sportoju, bet tagad centīšos savest kārtībā uzturu. Mērķis ir pielikt muskuļu masu, padarīt stingrāku ķermeni :) - nezinu ko un kā labāk darīt, jo man patiešām gribās tos muskuļus izteiktus :D Pagājušajā nedēļā sastādīju jaunu programmu tiesi uz muskuļu masu, sākšu darboties un cerams, ka rezultāti arī būs.

Anete
kada veidaa un pec kada principoa sastadiji programmu? ka maceji sakartot uzturu tiesi sim merkim?

Man milzīgs prieks, ka tagad, sasprindzinot vēderu, jau jūtu, ka apakšā ir presīte! Tas iedvesmo turpināt. :)

kabans, man uzturu un programmu sastādīja treneris, es vinam aprakstīju savas vēlmes. iegādājos svarus, tagad tik jasāk viss svērt un skaitīt :)

Vienīgi, varbūt var kāds pateikt, kur vislabāk var internetā, ievadot pārtikas produktu daudzumu, atrast cik tas satur obv, oh, fat?