Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

2014-2015 sportotāju sezona

 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Sveika Cosmo tauta
Varētu padalīties ar saviem jaunās sezonas (rudens-ziema-pavasaris) mērķiem.. un ko Esam gatavi šo mērķu sasniegšanai darīt- ieguldīt

Sākšu Es;
Mārķis - atapties no pēdējo gadu lielākā vasaras regresa un līdz pavasarim (aprīlis-maijs) atkārtot personiskos rekordus izmēros - vēders , krūtis, biceps, augstilbs (audzēju muskuļmasu)

Mērķa ssaniegšanai - ēdu kā ierasts 5x dienā sabalansētu uzturu (olbaltumvielas-ogļhidrāti-tauki attiecīgā apjomā) + daži uztura bagātinātāji (whey, zivju eļļa, vitamīni, kreatīns), kopš augusta vidus atsāku regulārus treniņus katru otro dienu pa vidēji 80-90min .... cenšos katreiz kārtīgi izgulēties - ja naktī slikti gulēju (trausls miegs) - pa dienu mēģinu vismaz uz ~45 min pagulēt diendusu... nedēļas nogalēs pa klubiem vai tusiem nevazājos...
25.08.2014 11:41 |
 
Reitings 306
Reģ: 23.08.2014
:D es apņemos atsākt sportot, bet ne jau tādā līmenī kā tev tur, centīšos vienkārši pa vakariem paskriet ja sanāks, lecamaukla, pietupieni..

par ēšanu- sākšu ēst brokastis, mēģināšu tās 5x dienā pa mazām porcijām un ievērot kaloriju deficītu..

mans mērķis ir sākumā kādi 5kg nost un tad skatīties kā izskatās..

uztura bagātinātājus es nedzeru..
25.08.2014 11:49 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Elīna
ēdienreižu skaitam nav būtiska nozīme... svarīgākais ir visas dienas laikā uzņemto uzturvielu bilance.... protams tas vis ir ari pareizi jasaliek pa edienreizeem.....
25.08.2014 11:55 |
 
Reitings 306
Reģ: 23.08.2014
nu centīšos, skatīšos, ceru, ka viss būs un notiks.
25.08.2014 11:56 |
 
Reitings 2338
Reģ: 28.06.2012
Mans mērķis IR turpināt iesākto, respektīvi jau trīs mēnešu laikā pa lielam esmu sākusi jaunu ēdiena/sporta dzīvi, ar kaloriju deficītu, bet tai pat pašā laikā veselīgu un sabalansētu uzturu esmu zaudējusi 10 kg svara, kā rezultātā ir beigušās problēmas ar ceļiem, esmu atsākusi skriet, un taisīt pietupienus. Tā kā tā, turpinu un virzos uz priekšu.
25.08.2014 11:59 |
 
Reitings 246
Reģ: 19.08.2013
Mans mērķis, vienkārši pievērsties sportram, jo kaut kā iepriekš man tas viss nepatika. Kā nolēmu pievērsties? Mans draugs ir ļoti sportisks un pēc viena pasākuma sapratu, ka jāsāk sportot.
25.08.2014 12:00 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Arielle - super.. prieks lasīt

Cannibal - apsveicami
25.08.2014 12:03 |
 
Reitings 2338
Reģ: 28.06.2012
kabans - man pašai arī par sevi prieks :)
25.08.2014 12:04 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Arielle - ja vajadzīga kada palidziba vai padoms.. drois raksti.. skatishu ko varu palidzeet... par padomu sniegsanu naudu neprasu
25.08.2014 12:11 |
 
Reitings 2338
Reģ: 28.06.2012
esmu jau Tevi ievērojusi, bet paldies, nevajadzēs, mans brālis nodarbojas ar to pašu ko Tu :)
25.08.2014 12:15 |
 
Reitings 782
Reģ: 03.06.2014
Emm..visi saka, lai uzbarojos. Ko nu? :D
25.08.2014 12:16 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
RedColour - mazsvarigi ir ko citi saka - bet gan tas ko pati velies redzet spoguli
25.08.2014 12:17 |
 
Reitings 710
Reģ: 16.04.2013
Kačāšanās ar mērķi audzētu muskuļus ir vīriešu versija par skaistumkonkursiem, tas nav sports.

Sportists ir tendēts uz savu fizisko spēju un prasmju uzlabošanu, nevis uz to, cik liels būs viņa bicepss.

Citādi jau sanāk, ka arī krāniņa stiepšana ir sports.
25.08.2014 12:18 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Teletūbijs
Nejuac pro kulturismu ar amaatiera limenja sportotajiem... abiem ir atskirigas loti daudzas lietas - uzturs, trenins, dienas reziims, piedevas uzturam utt...

Ja tu redzetu tiesam tiiru dabiska limenja max formu - saprastu ka tas nav ne puse no ta kop var redzeet mr olympia pa TV... dzemperii vizuaali pat tikpatkaa nepateiksi ka sis naturaalis fizkulturietis vispaar iet uz zaali ...

Un tavuprata audzejot muskulmasu - neuzlabojas ari fiziskas spejas un prasmes?
25.08.2014 12:24 |
 
Reitings 782
Reģ: 03.06.2014
Kaban, es jau tikai paķēru. :) Es sevi neredzu, kā citi mani redz/nu kā jau daļa cilvēku/. It kā pietrūkst daži kg, bet man ir labi.
25.08.2014 12:36 |
 
Reitings 6037
Reģ: 30.10.2010
Mans mērķis būs atgriezties pie regulāra sporta. Visticamāk būs mix - gan sporta klubā, gan mājās, atkarībā no apstākļiem. Visu sarežģī tas, ka nevaru celt brīvos svarus, kas smagāki par kādiem 3-4 kg kreisās rokas traumas dēļ, kas vēl joprojām sāp, ja ir par smagu. Šī paša iemesla dēļ atkrīt arī pumpēšanās, u.c. Tad nu pamatā likšu uz kardio un vingrošanu. Ar sportu gan problēmu nav, jo tas man patīk, sarežģītāk gan būs ar atgriešanos pie veselīga uztura, bet man patīk tā ideja par 2014/2015 sezonu - šī tad jau būs gatavošanās 2015.gada vasaras sezonai.
25.08.2014 12:41 |
 
10 gadi
Reitings 4384
Reģ: 30.09.2013
Nu jā... jau tagad jāsāk gatavoties jaunajai vasaras sezonai... nevis kā daži labbi "pavasarnieki" iedomājas ka 1-2 meņešus pirmstam patrenējoties viss būs ...
25.08.2014 12:47 |
 
Reitings 2336
Reģ: 29.01.2009
Atsākšu iet uz aerobiku.
25.08.2014 12:54 |
 
Reitings 149
Reģ: 11.01.2014
Pagaidām mērķis ir nepārtraukt iesākto - regulāru skriešanu un vingrošanu. Ziemā gan vajadzēs pāriet uz sportošanu iekštelpās :)
25.08.2014 12:58 |
 
Reitings 2832
Reģ: 17.10.2010
Mans mērķis pa šo gadu pielikt klāt muskuļu masu un samazināt tauku %, kā jau vienmēr :D Bet sākot ar oktobri man būs jāizskatās īpaši labi un jāuztur super laba forma, nedrīkstēšu vairs periodiski atslābt, kā iepriekš.
25.08.2014 13:00 |
 
Reitings 2832
Reģ: 17.10.2010
Spīdola, pamēģini patrenēties ar Espanderi, tad arī sāp roka?
25.08.2014 13:03 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits