Ko tu apēdi pa dienu?

Sorry, jānoskrien.

Es te laikam ar saviem frī un vistas karbonādi ar ananāsiem neiederos :D

D.V - es gribēju komentēt tieši Roberta ēdienkarti, bet nu es sapratu, ka tas nav reāli, vienkārši nav. Skriešus 6km - tur var nodedzināt labi, ja 350 kcal, kas būtu 2 saldējumi apmēram?! :D

_paris Hello! :)

Labākajā gadījumā 2 saldējumi, jā, pietam tie vienkāršākie. :D

Robert, kāds ir Tavs svars un augums? Tu audzē muskuļmasu vai mērķis ir kāds cits?

Brokastīs bija divas ceptas olas un siera Edam šķēle.
Vēlāk uzkodā bija viens cepums ar šokolādes pildījumu.
Pusdienās/launagā bija salāti ar lasi, 0,3 l kvasa, viena latte un macaron cepums.
Vakariņās dažas ēdamkaroties mājas siera un rīsu galete ar svaigo sieru. Tēja. Vēlāk arī kāds nektarīns.

Jā, jā, tie tādi saldējumi bez šokolādes cepurītēm :D Roberts kacina 100%

Es arī gribētu 4000 kalorijas dienā, vajadzēja piedzimt par vīrieti :D

_paris Man uz 4200 krīt nost, uz doto brīdi atgūstu definīciju mazliet. Kādas pāris nedēļas pasēdēšu, būs ok. :D

Agrāk apmeklēju sporta zāli, bet tagad esmu padevies slinkumam - laikam trūkst motivācijas. Protams, tas neliedz mājās pacilāt kādu svariņu, atspiesties u.tml.

Es noteikti neesmu sīks puisītis, kuram izspīlējas ribas un gurnu kauli. :) Taču neesmu arī bezspēcīgs resnītis, kuram 2/3 ķermeņa masas veido tauki.

Nekad neesmu lietojis uztura bagātinātājus, proteīnu kokteiļus u.tml. Pasportoju tādēļ, ka vēlos uzturēt sevi labā formā, nevis audzēt muskuļus ar mērķi izrādīties meitenēm.

Man vispār šķiet, ka daudzi pārspīlē ar pārāk askētiskā diētām. Var jau badoties un zaudēt svaru, taču, atsākot ēst normāli, svars ar uzviju atgriezīsies. Vienīgais risinājums - fiziskā slodze.

Šodien apēstas 2 ceptas siermaizes un izdzerta kafija. Tādā karstumā nevaru ieēst... Vakariņas droši vien arī neēdīšu.

ā, jā, tie tādi saldējumi bez šokolādes cepurītēm :D Roberts kacina 100%

Es arī gribētu 4000 kalorijas dienā, vajadzēja piedzimt par vīrieti :D

It kā man ļoti vajadzētu stāstīt nepatiesību... Patiešām ēdu visai apjomīgi - pilnīgi godīgi.

Kāds tam sakars ar dzimumu?
Manuprāt, visu nosaka gēni - ir cilvēki, kas nekļūst īpaši resni arī tad, ja ēd pārmērīgi; turpretim daļa spēj audzēt taukus arī no dažiem simtiem lieku kaloriju.

Arī man pašam ir neliela tauku kārtiņa virs muskuļiem, taču nekādā veidā tas netraucē. Zinu, ka puiši pat ietur diētas, lai to mazinātu un izceltu muskuļu reljefu, bet man tas, godīgi sakot, šķiet nedaudz smieklīgi.

Kas vienam daudz,citam maz, man draudzene ēd visu un vienmēr, katru dienu gaļu,čipšus,burgerus un sver knapi 50,bet man viss ātri parādās tauciņos,tāpēc jāēd mazāk un savādāk :)

Roberts, sakars ar dzimumu tāds, ka vīriešiem ir par 30% vairāk aktīvās ķermeņa masas, nekā sievietēm, kas pavisam loģiski - patērē vairāk enerģijas. Vienīgais veids kā sievietei būtu iespējams palielināt apēdamo kcal daudzumu - būt ļoti fiz. aktīvām vai , piemēram, audzēt muskuļu masu, bet tā kā mums principā nav testosterona, tas ir ļoti grūti, lai neteiktu nereāli un attiecīgi arī ir mazāk jāēd. Gēni? Nu, nu.. Bet šeit neizteikšos vairs, negibu izsaukt uguni uz sevi. Šī diskusija nebija tam paredzēta.

Kas vienam daudz,citam maz, man draudzene ēd visu un vienmēr, katru dienu gaļu,čipšus,burgerus un sver knapi 50,bet man viss ātri parādās tauciņos,tāpēc jāēd mazāk un savādāk :)

Tieši to es arī saku.

4200 kcal... tas būtu tik skaisti :D

Roberts, sakars ar dzimumu tāds, ka vīriešiem ir par 30% vairāk aktīvās ķermeņa masas, nekā sievietēm, kas pavisam loģiski - patērē vairāk enerģijas.

Protams, jo liekāks muskuļaudu īpatsvars cilvēka masā, jo vairāk enerģijas tie spēj sadedzināt.

...bet tā kā mums principā nav testosterona, tas ir ļoti grūti, lai neteiktu nereāli un attiecīgi arī ir mazāk jāēd.

Kļūdies, arī sieviešu organismā atrodams testosterons, tikai aptuveni 20 reižu mazākā koncentrācijā nekā vīriešiem.

Parfait,piekrītu, visu sieviešu sapnis..

ēst un būt tievām :D

B- auzu pārslas ar banāniem, šokolādes cepumi
P- karstie vistas salātiņi, banānu-zemeņu smūtijs
V- cepti kabači ar sieru un gurķu salātiņiem
Tagad saldējums
Būs vēl noteikti arī naksniņas! :D Tad parasti viss junk foods atiet uz urrā! :D

Robert tieši tas arī tika pateikts. Neteica, ka nav vispār - ir ļoti maz.

Kas attiecas uz muskuļu reljefa izcelšanu - kas tieši tur ir muļķīgs?

P.S.
D.V. Tu priekš šī foruma vīriešu kontingenta liecies pārāk sakarīgs :D kaut kas nav tīrs :D

Robert tieši tas arī tika pateikts. Neteica, ka nav vispār - ir ļoti maz.

Nocitēšu vēlreiz:

bet tā kā mums principā nav testosterona, tas ir ļoti grūti, lai neteiktu nereāli un attiecīgi arī ir mazāk jāēd.

Autore, manuprāt, kļūdījās, jo sieviešu organismā ir atrodams arī testosterons, vienīgi mazākā koncentrācijā. Ja pareizi atceros, sieviešu asinīs tā ir aptuveni reizes 20 mazāk nekā vīriešu.

Kas attiecas uz muskuļu reljefa izcelšanu - kas tieši tur ir muļķīgs?

Manā izpratnē cilvēks uzlabo savu fizisko formu veselības dēļ, bet vēlme audzēt un izcelt muskuļus - būsim godīgi - biežāk saistīta ar banālu vēlmi izcelties uz apkārtējo fona. Atvainojos, taču tas man šķiet infantili un muļķīgi.