Ko tu apēdi pa dienu?

Maizītes ar svaigām gurķu ripiņām
Maizītes ar krāsnī ceptu sieru
Kafija ar pienu un cukuru
Banāns
Saldējums

Nav laika pagaidām taisīt ēst_ darbs+nogurums+karstums

Kārojas kaut kāds auglis, plānā ir nopirkt mellenes(ar pienu), saldie ķirši, arbūzs

šodien brokastīs 3 crispbread maizītes ar vistas fileju un kausēto sieru, pusdienās kazenes un dzeltenās plūmes, vakarīņās - krāsnī cepti laša gabaliņi ar kuskusu un zaļajiem zirnīšiem, mitrumam pievienoju bezpiedevu jogurtiņš :)

Brokastis- pāris šķēlītes salamī 'pūdētā desa,kafija
Pusdienas- divi hamburgeri no McDonalda,pāris kartupeļi frī
Launags- cīsiņi ar salātiem(tomāti,gurķi,salātlapas,krējums)
Vakariņas-aukstā zupa
Naksniņas-čipsi,kinder šokolāde.
Man šodien bērnišķīga ēdienkarte :D

Brokastis: Kafija ar siera-šķiņķa kruasānu.
Otrās brokastis: Vārīti kartupeļi ar maltās gaļas mērci no vakardienas :D
Pusdienas/vakariņas/naksniņas: Vistas dārzeņu zupa.

Tā kā ir brīvdienas, tad mēģinu nelīst bieži pie ledusskapja :D

bet nu šorīt brokastīs - daudzsēklu kabatiņa no Rimi, kurā ieliku tomātu ripiņas un kko līdzīgu Fetas sieram, kafija un bonusā atliekas no bērna brokastīm :D Pusdienās plānojas biezpiens ar gurķi un vakariņās nav ne jausmas :D

Brokastīs apēdu to, kas palika pāri no graudainā biezpiena + 300g Activia jogurta.

brokastis- zero kola un sauja ar mandelēm
pusdienas- būs bezpiedevu jogurts ar iemaisītām mellenēm
vakariņās- kefīrs ar mellenēm un dažas citas dārza ogas

Brokastis- Auzu pārslu putra ar ievārījumu
Pusdienas- graudainais biezpiens, gurķu- tomātu salāti, 2 banāni, kakao
Vakariņas- dārzeņu biezzupa ar grauzdiņiem, greipfrūts
Tūlīt taps kafija.

Brokastis- tā sagribējās siermaizes,ka apēdu dažas siermaizes ar zaļo tēju
Pusdienas-jogurts Esi formā
Vakariņas- vēl domāju,bet noteikti 100g vājpiena biezpienu ar kanēli,bet gribas vēl ko,bet ko? :D

Šodien.
brokastīs- auzu pārslu putra ar nedaudz ķiršu ievārijumu -pašgatavotu, bez cukura

pusdienās- puse arbūza

vakariņās- follijā vistas fileja, izmērcēta citronu sulā, folllija iekšā ar puķkāpostiem, sīpoliem.


Vsp sāk trūkt ideju veselīgam, mazkaloriju ēdienam.

Haha, pus cūka apēsta šodien :D

Auzu putra, truša kāja ar burkānu biezeni, saldējums, grillsiers ar dārzeņiem, banānu smūtījs.. Arbūzs, daudz, daudz arbūza :) Un pie filmas droši vēl viens saldējums. :D

Šorīt rīkoju "branču" mūsmājās. Tā nu saēdos krāsnī ceptas bekonmaizītes. Saldajā ēdām manis ceptu lavandas citrona maizi ar vakardien vārīto jāņogu želeju + lērums ar augļiem un ogām ( arbūzs, melone, zemenes, mellenes, kivi, vīnogas) + baltā kafija.

Pusdienās ar vīru pieēdāmies meloni.

Vakariņās dosimies uz festivālu, kur gan jau mielosimies ar alu un kādu našķi. :)

šitādā laikā saldējums ir glābiņš... :D

es vēl vakara uztaisīšu kokčiku no Imunelllas jogurta ar saldēām zemenēm, kkas līdzīgs smootijam sanāk :)

Brokastis neēdu, pusdienās makaroni ar adžiku +salātiņi, tagad vakariņās cepšu siermaizes cepeškrāsnī. Un iespējams pēc tam saldējums. :D

Brokastīs siermaize, gaļmaize, kafija
Pusdienās kabaču pankūkas, saldējums
Vēlāk atkal kabaču pankūkas
Un tagad atkal gribas ēst. :D pankūkas vairs nav.

Brokastīs bija plānās pankūkas ar upeņu ievārījumu, bet pusdienās sataisīju kartupeļu, burkānu un seleriju biezzupu ar zilo sieru un sarkanvīnā sutinātu malto gaļu (mana variācija par "kad ledusskapī nekā nav, paņemt laša fileju...").
Garšīgi un paņēmu papildporciju, ko galīgi nevajadzēja darīt, jo cenšos tomēr ievērot kaloriju deficītu. Nedēļu izdevās tā aizvadīt, bet no rītdienas atsākšu sportot un līdz ar to arī vairāk ēst. Īstenībā bija ļoti labi pārtikt šo laiku galvenokārt no augļiem un dārzeņiem - ne smaguma sajūtas, ne vēders sāp, ne citas problēmas.

Brokastis - gurķis, tomāts, 2 ceptas olas ar bekonu, balta kafija ar medu, 6 žāvētas plūmes
Launags - šprotes eļļā, gandrīz visa bundžiņa, banāms
Pusdienas - 2 persiki, kafija
grūti saplānot šodien ēdienreizes, ilgs laiks ceļā jāpavada ;)

Brokastīs - cepeškrāsnī grauzdētas 8 baltmaizes šķēlītes ar sviestu un sieru, 3 mīksti vārītas olas, 300 g karsti kūpinātas cūkgaļas karbonādes, 100 g melnās šokolādes, kā arī aptuvens litrs ogu "smūtija" ar ledu.
Pusdienās - tajā laikā devos pastaigā, arī karstums darīja savu, tādēļ nopirku pilnu maisiņu ar saldējumiem - aptuveni 12 - un tos apēdu pa ceļam.
Vakariņās - gatavošu zivs fileju olā un frī kartupeļus, kā arī dārzeņu auksto zupu.

Tikko izdzēru 1 l jogurta un šobrīd našķojos ar riekstiem.

Vispār esmu pieradis ēst visai daudz, taču, ņemot vērā manu augumu un fiziskās slodzes apjomu (šodien skriešus veicu 6 km karstajā saulē), domāju, ka uzņemto enerģiju iztērēju.
Ir ļoti svarīgi sabalansēt savu diētu, uzņemot pietiekami lielu daudzumu olbaltumvielu (muskuļu masas pieaugumam), kā arī taukus, vienīgi noteikti jāizvairās no "trans-"taukskābēm, palmu eļļas; par piesātinātajām taukskābēm holesterīnu īpaši nesatraucos.

08:30 - multikomponentu proteīna kokteilis, 2 mazi banāni, zivju eļļa;
12:30 - dārzeņu mix, 4 vārītas olas, 2 auzu rikas;
15:00 - 200 gr vistas filejas, puspaciņa griķu, dārzeņu mix;

Sekoja treniņš un citas lietas, liels robs starp ēdienreizēm.

20:00 (tagad būs) - veselīgā pica... taisu uz pitas maizes, vistas fileja, tomātu pasta, 10% siers, dārzeņi pēc izvēles.

Vēlāk vēl pāris lietas paredzētas. Dienai 4200 kcal.

Roberts Lai ēstu tā kā Tu uzrakstīji, jānoiet krietni vairāk par 6 km dienā. Tu uz zāli ej?