TIEVĒTĀJAS II

teeja - nu, tu mani tagad sabiedēji! Man krūtis jau tā mazas (man liekas maksimums kāds B izmērs) un skrienu mēnesi jau (pēc ilga pārtraukuma) vienā reizē noskrienu kādus 3-4km. Vairāk noskriet nevaru, ne tas, ka piekūstu pati, bet tas, ka kājas nevelk :D Nu, un sabiedēji ar to, ka skrienot krūtis pirmās samazinās :D Bet nu tam isti neticu...
Mani parametri ir 173-174cm, sveru - 52-54kg. Samazināt svaru negribu, bet augumu tvirtāku un ar attīstītāku muskulatūru gribu gan. Tagad jau kādu laiku trenēju kājas un vēdera presi. Pēc tam ķeršos pie rokām. Varbūt ir kādi ieteicami vingrinājumi mugurai ?

tā jau ne būt nav, ka uzreiz krūtis ies nost.
ja skriesi lēnus, garus gabalus, tad tauki dedzināsies nost no visa ķermeņa un tieši ieteicams skriet šos lēnos, garos gabalus, lai padarītu kājas tievas.

Nu, un sabiedēji ar to, ka skrienot krūtis pirmās samazinās

Ja mazinās apkārtmēri, tad arī krūtis cieš. Bet kas nu kuram pirmais mazinās.. tas ir individuāli.. manuprāt :)

Lea,
Man ar bij tads ok b izmers,bet kopsh darbojos ar savu kjermeni, teikshu taa,ka man ir palikushi reali tik krushu gali... Un tas istenibaa ir ljooti sapigi :D un ka redzu,ka veders neiet nost kaa vajag un turpinu tievet, tad driz ar gali nepaliks vairs :( :D

Vakar man bija tik labs sports - peldēšana jūrā,ka neko vairāk nevajadzēja. Šodien arī laikam nevingrošu,bet braukšu uz jūru peldēt.
Brokastīs man auzu pārslu putra ar medu un zaļā tēja.

Scorpio - Sakārdināji mani ar auzu putru, sen nav ēsta, jāiet taisīt :)

Tagad izmēģinu leangains ēšanas metodi, pirmā ēdienreize plkst. 13:00, pēdējā 21:00. Un man ļoti patīk, pirmās trīs dienas bija grūti, jo ceļos jau plkst. 7 un līdz tiem 13:00 izvilkt. Bet pēc pirmās nedēļas esmu ātri atguvusi svaru kāds bija pirms manas "mazās 3 nedēļu" palaišanās. Vakar vēl nominos ar riteni 40 km. Jāskatās kā ies šonedēļ :)

Īsti neesmu īstajā tēmā, bet lasu, ka vairākām ir problēmas ar vēdera pūšanos. Esat gājušas pie dakteriem? Man vispār tā ir liela problēma, jo man ir plakans vēders, bet apēdot jebko - man viņš piepūšas. Tā pat var būt putra, vienalga vēders nebūs plakans. Ļoti kaitinoši un sāku domāt, ka jāpiespiež sevi aiziet uz gastroenterologa konsultāciju, jo tomēr liekas, ka tas nav normāli un tā tam nevajadzētu būt.

Sveikas, meitenes! Iesakat lūdzu kādus vingrojumus vēdera un gurnu daļai,jo tur lai ko es darītu "mazā riepiņa" nepazūd. Nevaru teikt, ka man nav presīte, jo zem tās "riepiņas' presīte ir ļoti cieta, tik kā lai to "riepiņu'' dabū nost. Visu ko esmu izmēģinājusi.

Es nezinu,ko man ar sevi iesākt.:( Man ir uzraudusies tik milzīga apetīte,ka nespēju to kontrolēt. Nemitīgi roka sniedzas pēc kaut kādiem kārumiem,saldumiem,tas ir neizturami. Nesaprotu,kāpēc tas tā ir. Piemēram,paēdu pusdienas un pēc minūtēm 10 atkal gribas ēst. Ar tādu apetīti es nekad nenotievēšu.:(

kristiaaana, man jau šķiet ka tādas ''riepiņas'' pazūd ar ēšanas paradumu maiņu :)

Scorpio, man biezi apetīte atkarīga no tā, ko iepriekšējā maltītē ēdu. Piemēram, ja brokastīs ēdu lavašu, ilgi pēc tam negribas ēst :) Ja apēdu tikai salātus, tad esmu gatava iznīcināt visu, kas ledusskapī pēc kādas stundas

cormeum - ja es apēdu iepriekšējā maltītē ko satīgu,vienalga apetīte ir milzīga. Labi vēl būtu,ja es spētu atturēties no saldumiem,bet kad atkal sagribas ēst,es paņemu un apēdu ko neveselīgu,piemēram šodien jau nespēju atturēties no 2 saldējumiem vafeļu glāzītē.:( ahhhh

kristiaaana, painteresējies par tievēšanas pamatprincipiem.
Ir spēka vingrojumi un kardio slodze. Tikai ilgstošā kardio slodzē (skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, slēpošana) dedzinās tauki no rezervēm.
Ar presīšu taisīšanu un citiem vingrojumiem tu taukus nesadedzināsi.

Jāstrādā kompleksā.

Lea
tak nebiju domajusi tevi biedet,bet tas jau tikai logiski,ka ta var but ka krutis paliks mazakas,jo taja ir daudz tauki un skrienot lena tempa tie tiek dedzinati kā jebkura vieta vnk ta nu tas ir ka tur vnk atrak vis notiek, jo piem no puncīša ir vis grutak tik vaļā :D
vajag est sabalancetu uzturu , veidosies muskuli(nu nejau tadi kā čaļiem :D ) es skrienu sakot ar pavasari beidzot ap to laiku,ka iestajas aukstais laiks, krūšu samazināsanos neesmu pamanijusi(mans puisis arii neko nav teicis) laikam ar vissam edienreizem un uzturvielam kka saglabaju, bet nu ja jau svaru netaisies nomest tad iesaku vnk est veseligi un uzturvielam bagatu partiku tad jau bus ok ;)

nakts
nesaku ka uzreiz tas notiks, ka no c izmera tiksi pie a izmera tas viss notiek pakapeniski, paprasi jebkuram specialistam. man ir draugi kas ar sito visu nodarbojas , prasu visu vinjiem ko drikst un ko nee un ka labak to dabut nost un kaa saglabat to,u.tt

Lea
diemzel mugurai neo nevaresu ieteikt,pasties neta gan jau kko prieks sevis atradisi ;) vienigais ko es ar muguru daru tas ir izstaipu pirms katras skriesanas un vingosanas

Atgriezos no brīvdienām pie vecākiem. Plātsmaizes, šašliks, rasols un vēl visādi labumi. Mūždien mani tās brīvdienas iegāž. Vakariņas izlaižu, pavingrošu šovakar uz stepera, lai rīt nav tik lielas bailes kāpt uz svariem.

cormeum - nezinu ko tur lai ēšanā vēl maina, saldumus es nedrīkstu ēst un fast food es neēdu, jo tie man negaršo. Varbūt vienīgi jāsamazina miltu ēdienu apjoms savā ēdienkartē. Pēc 18:00 vakarā neēdu.

wormankind - paldies par padomiem. Tur jau tā lieta, ka katru dienu skrienu vismaz stundu, pat ziemas sezonā, katru dienu taisu arī presītes vingrojumus un vasaras sezonā aktīvi peldu.

Bet tā mazā "riepiņa" galīgi negrib pazust.

šī rīta secinājums- +1 kg. Vāks. Es nesaprotu, kā lai tiek ar sevi galā brīvdienās.

kā lai tiek ar sevi galā brīvdienās.

kad uzzini, pasakai man arī :D es arī noraujos kā kaza.