TIEVĒTĀJAS II

Es sākšu
vakar pa vieglo diena bija, tad nu šodien pateicīgs svars uz svariem, esmu akttīvi sākusi vingrot mājās un pagaidām mokos ar muskuļu sāpēm,bet tas ir dikti patīkami.

drīkst pievienoties arī bez cerīgiem mērķiem, bet lai šķistu kā 'pienākums' vai kalpotu kā atgādinājums, ka būtu labi kaut ko padarīt?

esmu piecēlusies, paēdusi pilngraudu putru ar mellenēm. drīz iešu skriet.
šorīt pateicīgs laiks priekš skriešanas, nav ļoti karsti un arī ne auksti.

drīkst pievienoties arī bez cerīgiem mērķiem, bet lai šķistu kā 'pienākums' vai kalpotu kā atgādinājums, ka būtu labi kaut ko padarīt?

Nāci, nāci

vecā diskusija nokalpoja labi. derīguma termiņš beidzās

Sorit brokastis tio plombira saldejums, 100 g 9% biezpiena, kafija ar saldo 35% krej., pusdienas bus 5 cepti kartupeliar 2 sardelem un krejumu. Sodien plana 3km noskriet un 100 pietupieni.

es te varētu drīzāk demotivēt cilvēkus ja jāatskaitās par ēdienu, šodien ir konfektes un 2 gabali melleņu plātsmaizītes, kafija, tēja, salāti. prasās atteikties no junkfooda atkal, tādēļ ar rītdienu laikam būs jābeidz līdz pat nedēļas beigām un jāskatās, kā jutīšos. domāju arī brīvdienās uzsākt kcal dedzināšanu ar bultiņu paklāju.

ooo je, jauna tievētaju diskusija

Mans svars atkal iestrēdzis, bet nekas, līdz kāzām jāizkustina kaut kā

Vakar spēka treniņš, šodien vakarā 5km skrējiens
Brokastīs 50% auzas ar ķiršiem un sauju riekstu - ņammma
Pusdienās biezpiens ar grieķu jogurtu... nebija ko citu paņemt līdzi
Vakariņās - tikšanās ar draudzenēm - jāņem kādi salātiņi

aktīvi sekoju pirmajai diskusijai, izmantošu iespēju un pievienošos tagad

es esmu no tām, kurām ne tik svarīgs cipars uz svariem, bet gan stingrs augums. Kārtīgi trenējos gandrīz gadu, bet ar ēšanu gan dažreiz sanāk nobraukt no ceļa. Likās,ka vasarā būs vieglāk, jo būs svaigi dārzeņi, augļi, būs tik karsts, ka neko saldu nekārosies, bet tagad sastopos ar pastaigām, kurām piestāv saldējums, vakara pasēdēšanām ar saldējuma vai alkoholisku kokteili utt.

es ēdu 5 reizes dienā, no rītiem uzsvars uz ogļhidrātiem (gandrīz vienmēr auzu pārslu putra), vakaros vairāk olbaltumvielas.

Es arī izmantošu iespēju pievienoties.

Šobrīd svari rāda 61kg (gramus neskaitu, jo tas ir jau WC apmeklējums ), bet gribu atgūt tik, cik rudenī - 57 kg. 4kg ir vitāli svarīgi, jo mīļākās bikses vairs nelien ciet. Diezgan drausmīgi.

No saldumiem atteikties netaisos, par to varat mani nesodīt. Es esmu no tām, kurām kopējais kcal daudzums dienā ir no svara. Tāpēc kāds saldumiņš būs katru dienu. Man ir pārāk stresains darbs, lai no tiem atteiktos - tad ikdienā vispār nav prieciņa.

Vakarā uzrakstīšu dienas bilanci.

Jā, jā, šodien man ir īsta tievēšanas diena, paēdu brokastis un tagad stumju māgā gotiņas konfektes, vai, ku garšīgas Bet man šodien viens eksāmens, tāpēc drīkstu

es arī esmu saldummīle, bet cenšos izvēlēties maksimāli nekaitīgāko, kas nevienmēr sanāk cenšos izvēlēties ogas, augļus. Bet kad esmu nobriedusi saldējumam, tad ilgi varu pavadīt laiku veikalā pie saldētavas, pētot, kurš pēc sastāva ir tas vislabākais un nekaitīgākais

Dzīvoju ar domu par tievēšanu, bet par cik esmu atvaļinājumā, tad pagaidām cenšos vismaz neuzresnēt. Ar sportu viss ok, joprojām snkrienu katru otro / trešo (kā sanāk) dienu savus 9 km, bet tā ēšana, tā ēšana.... karoče- man ir atvaļinājuma režīms, kas nozīmē- brokastis pusdienlaikā, pusdienas vakarā, bet vakariņas pusnaktī!!!

es arīīī. kopš nometu savus lielos kg pa ziemu,svars stāv stabili,bet gribu tomēr tikt vaļā vēl no pārītis kg.
grūti tikai visu atsākt,meklēju motivāciju,mazliet palīdz drēbes tik grūti atkal saņemties.

buubija,kā laba motivācija nereti kalpo tas, ka pašai gribas mainīties, justies labi. ja gribas, tad var padomā, cik labi jutīsies un uztver vingrošanu / ēšanas paradumu maiņu kā plusiņu tavai dzīvei, nevis problemātisku sevis ierobežošanu. un ja baigi gribas šokolādi, ir jāēd vismaz nedaudz, grūtāk pēc tam ir norauties no ķēdes un apēst kilogramu

No sākuma domāju, ka man to vairs nevajag....kopīgi te tievēt, bet nu lai iet, šobrīd sveru 56 kg, tad lai ar šo jauno diskusiju iet jauni mērķi, tātad - gribu 50kg Ar jaunu sparu, sāku/turpinu no šodienas

ES arī 1x pievienošos. Svars- 56, augums 170. Plāns nomest 2kg, vairāk nevajag.
Sportoju regulāri, konkrēti- skrienu,
šorīt noskrēju 2h, pēc soļu skaitītāja, sanāca 19km. Pašai prieks,
brokastīs notiesāju rīsu pārslas ar svaigi sastampātām zemenītēm,
pusdienās domāju pagatavot kautko no dārziņa, visa kā tik daudz, ka grūti izdomāt.

Gaidu algas dienu, lai treners sastādītu treniņplānu - šī alga iztērētā 2 kāzam un drauga jubīlim Apnika pašai pa trenežieriem ņemties, gribu sev vagaru

Es tikai baidos par to skriešanu, gribu skriet, bet tagad dzīvoju mazpilsētā un man te besī skriet, visi lūr. Vrb labāk braukšu ar riteni, bet man vnm liekas, ka tas pat ne uz pusi nav tik efektīvi kā skriet.

Manuprāt mazpilsētā ir tieši labāk to darīt,
kad studēju Rīgā, skrēju tikai tad,kad biju mājās 5dienas,6dienās,7dienās, jo tur ir klusāks, un pat ļoti maz cilvēku,kam varētu interesēt ko es tur daru.
Bet vispār, tagad diezgan daudzi skrien,gar šoseju,pa pilsētu ap 10tiem vakarā, neviens pat īpaši nepievērš uzmanību.

Uzpriekšu.

Man tieši Rīgā patika skriet, tur ir savādāki cilvēki kā mazpilsētā, tur par tevi visiem vienalga, kā arī daudzi skrien, bet man te mazpilsētā neskrien neviens un tad tizli pat smejas par tiem, kas kko dar.