squat challenge

100%

squats tak nav parastie pietupieni līdz galam. ja jums sāp ciskas, tad nepareizi darat. visai slodzei jābūt uz dibenu!

e_funk_ ja nav dupsis,bet gribi to iegūt,ej uz Zumbu. Draudzenei,kurai plakans dibens bija,ieguva tiešām smuku formu :) (par skvotiem man nav viedokļa plakana dibena palielināšanā)

Šodien man pirmā diena - diezgan grūti, plus man tā riebīgā kaulu krakšķēšana ir. :D Bet jo vairāk darīt, jo foršāka sajūta. :)

Uztaisīju šodien tos 55.
Atkal neizjutu slodzi, ko gribu just. Pati vēl klāt pataisīju savas interpretētās kombinācijas ar celšanos atpakaļ līdz pusei, pa vairākiem piegājieniem.

te nesen celjoja cita pietupienu bilzhu serija un toreiz ar grutibam vareju uztaisit 20 pietupienus,bet te visas mauc uzreiz pa 50 :D

bet Jus taisat tos pareizos-lidz pusei tikai,ne jau kaa skolaa?

buuuuu - tā, kā šīs diskusijas 3. lpp norādīts

Lai iet, es arī!

Taisīju šodien 1. dienu, bet uzreiz 100, jo no tiem 50 tikai asinis sāk riņķot un pēc tam izklūpienus, presītes un pumpēšanās.

Jā, tie nav parasti pietupieni, tā drīzāk ir kā sēšanās uz krēsla, lai jūt dibena muskulatūru.

aaaaa nu jaaa..ja visas tiesham var uztaisit shitaa 50 bez apstajas ,tad sajutos kaa galigs luzers:D :D :D

buu, nečīksti, ja jau es varēju, tad tev ar jāvar! Pati nobrīnijos, ka to spēju!:)

buuuu,

tas tādēļ, ka arī ikdienā tiek sportots un pie slodzes ir pierasts, gan arī pieradīsi!

buuuuu nemīz botē. Ja es iesūnojusī lašara,varēju,tad tu arī vari. Turklat ar visu,ko es esmu pasākusi darīt,man kopā sanāk taisīt 90 skvotus(ok šodien bija pirmā diena tam,jo paņēmu vēl šos 50)+40 sumo skvoti! Tā kā,iesildies kārtīgi un ies kā pa sviestu!

tapec saku,ka brinos,ka pat taas,kuras nesporto, var uztaisit 50 uzreiz :) jo man pagaja labs laicinsh lai pierastu pie 20 un tad slodze kaapa :) neskatoties uz to,ka darbs uz kajam,nemitigi trepes un daudz staigaju :)

man labak patik taisit tos ,kas te vienu bridi celjoja...un to jillian michaels 30 day shred (tur ar pietupieni dominee) :D

buu, dari kā es. Es pagaidām neko citu nedaru, tikai šo. Neesmu vingrojusi. Izturēšu šito mēnesi, nākamajā likšu kaut ko klāt. Tā kā tas būs aprīlis, varbūt skriešu. Vēl nezinu. Bet, saru visu step by step. :)

55 pietupieni arī manā kontā šodien :)

Arī es jau 2.dienu izpildīju. Tik es vēl papildus paņemu gan pumpēšanos, gan presītes. Cerams, ka rezultāts arī neizpaliks. :D

njaa..shitadu saliedetibu sporta zinjaa neesmu nekur redzejusi,kaa tikai cosmo :D :D :D :D nu visam uz vasaru bus auguminji uhhhh :)

es jau labu laiku taisu squads- parastos, liekot soli uz vienu pusi un tāpat atpakaļ, ar pacelšanos pirkstgalos. plus tiem vēl presītes, pastiepšanās pirkstgalos vismaz 40x, izklupieni. un reizēm vēl push ups. Protams, sākumā 10 min warm up un beigās cool down.
un ziniet, darbojas. ir foršākas kājas un vispār viss kopumā.

Vai šie vingrinājumi, samazinās ari augšstilbu apkartmerus ?

Es arī piedalos:)
Šodien jau otrā diena- 55 pietupieni un liekas,ka varu vēl
Gribētos pameklēt vēl vingrinājumus slaidākām kājām:)