squat challenge

Es ari labprāt :) Bet man jau tā tik grūti aerobikā uztaisit tos pietupienus, un pirms kāda mēneša taisiju kādus 30 vai 40 pietupienus, nākamajā dienā nevarēju vispār paiet :D

iegāju azartā, vēl 2 reiz pa 50 uztaisīju :]

A kādreiz taisīju tā,apgūlos uz grīdas,kājas ceļos un cēlu dibenu augša-leja. Arī ļoti lab uzkacaju un nenoguru.:D

Kura gan negrib smukākas kājiņas? Es ar jums! :)

https://www.youtube.com/watch?v=bek1y2uiQGA

Fona iet šī un uz priekšu :]

Nu tikko nolejuplādēju runtastic squats prom aplikāciju . Vismaz pirrmais solis :) :D

Var arī šādi - piedalos, bet nedaudz savādāk. :)

Neesmu profesionāle, bet man šķiet, ka šis arī labi darbojas uz ikriem.

Beibe.Marta http://www.youtube.com/watch?v=ic3hLlPxtFA
Pildi sākot ar abām kājām, tad uz vienas kājas un tad uz otras.

paldies!

kā jūs iesildāties pirms pietupienu veikšanas? Piemēram, ja taisāt no rītā - kā, no gultas ārā un uz priekšu? :)

MikiPele, man iesildīšanās ir Shaun-t, bet, ja nebūtu... vispār ļoti labs jautājums, jo mazliet šaubos, vai vienkārši skvatojot ir 100% efekts. bet nezinu, nestrīdos un ceru, ka ir :D

I'm in ;) Day 1 -DONE! :)

Piedalos - moš pēc meneša būs sexy dupsis man ! :D

Ej tu nost. Labaak trenazieru zaalee guided squat pacilaaju 3 piegaajienos pa 12 reizeem, nekaa skaitu 300 pietupienus. Nemaz nerunaajot par to, ka noteikti nojuktu paaris reiziites.

Meitenes, ko darīt, ja ceļi krikšķ? :D
Man nelabi paliek no tās skaņas, kad taisu pietupienus :D

Karamelle, iesildi ceļus http://www.youtube.com/watch?v=c8tZUjAOUFM
http://www.youtube.com/watch?v=9UicxghtffI

Liels paldies, Gabriela! :)

tātad atļaušos atkārtoties - kā jūs pārējās iesildāties pirms tiem pietupieniem?