squat challenge

Man vakar muskuļu sāpju dēļ nācās atteikties no seksa :D un vīrietis mani visu laiku nēsāja uz rokām,jo es tik lēni pārvietojos pa māju,ka viņam apnika. vieglāk esot pagrābt un aiznest, nekā gaidīt kamēr es lēnām piecelšos :D

čāča, nu, tik traki man nav, par laimi. :D Bet es sapratu, ka tas tādēļ, ka man ikdienā jau tā bieži jātupjās, jāsēžās un jāceļās, laikam tāpēc tos pirmos 50 nemaz nejutu tā, reāli sāku just pie 60.

Ance - es kaut kad nesen arī pildīju pietupienus un man nekas nesāpēja...izrādās,ka tas,ko es darīju bija parodija par pietupieniem, jo tagad pildot kā vajag, jūtu, kur vēži ziemo:D

Šodien 4. diena, jāatpūšas, bet es tomēr uztaisīju 65:). Esmu iegājusi azartā, augšstilbi jau sāp mazāk, šodien arī tapa bildīte PIRMS.

Par to pareizi un nepareizi, runājot. Vai tad vispār var nepareizi taisīt? Ok, es piemēram, tagad taisu pareizi konkrēti šim atbilstošu, bet cik es esmu dzirdējusi ir neskaitāmi veidi, kā taisīt pietupienus un nav nepareizu variantu. Katrs no tiem efektu sniedz. Palabojiet mani, ja kļūdos?! Te ir daudz sportiskākas un zinošākas:) Doma tāda, vai vispār ir pietupieni, kuri nesniedz nekādu efektu?

Nu nepareizi būs tad, ja nebūs 90 grādu lenķis(tādā veidā tiek bojāti ceļgali.) Un vēl vari palasīt šeit - arī par elpošanu - http://theanvilathletics.wordpress.com/2012/06/12/common-mistakes-when-performing-the-squat/

Salasījos par Wishlist bildītēm PIRMS un pati arī uztaisīju šodien.
Man bija pirms Shaun T pagājušās vasaras sākumā taisītās, jau bija ko salīdzināt. Svars, cik atceros, tāds pats, bet izskats manāmi cits. Nu nedaudz :D
Žēļ, ka toreiz pēc Shaun T neuztaisīju...

Es arī intereses pēc palasījos par to elpošanu internetā.
Informācija ir ļoti dažāda. Pamatā ir pieejama situācijās, kad pietupieni tiek taisīti ar svaru. Parādās jau norādījumi par elpas aizturēšanās tehniku un ko tur vēl.

Pie nākamās izdevības noprasīšu kādai sporta kluba trenerei, kā tad ir pareizi, visdrīzāk, viņasprāt.

Es līdz šim biju darījusi, kā iepriekš uzrakstīju... šķiet :D

Nu par to elpošanu - vispār galvenais elpot, lai tam muskulim vieglāk, strīdi par to KĀ, KO - tas ir taaads nieks, katram pēc ērtuma jādara, viedokļi tieši tāpēc atšķirās. Tas ir ļoti sekundāri, tiešām galvenais taču elpot(vismaz es tā domāju.)

Pievienojos,pirmā diena pabeigta.

Pamēģiniet apsēsties uz krēsla, kurš ir gandrīz ceļu augstumā, lai saprotat, cik zemu jāliek dupsis (lai neceltos gaišā) un vienkārši taisiet tos squatus nedaudz attālāk no tā krēsla - lai dupša aizmugure pieskaras tai līnijai, cik zemu jābūt. Nezinu, cik pareizi, bet vismaz dupsis necelsies gaisā. :D

70 pietupieni!
5.diena.

Šodien 2. diena tikai, bet jūtos kā kaut kas iestīvināts :D kājas sāp, pakaļa sāp, pa kāpnēm noiet grūti, apsēsties grūti :D Bet esmu apņēmības pilna turpināt iesākto.

Atradu vēl kaut ko interesantu, padalīšos.

un vēl, bet šitas vēderam- http://thehautebunny.wordpress.com/2012/05/01/itty-bitty-tummy-workout/

Pievienojos. Uztaisīju 50 un uzreiz sajūta, ka rīts foršāk iesācies :)

Man otrā diena, pirms tam tāpat katru dienu pa 50 pietupieniem izpildīju, tāpēc laikam jātiek līdz kādam 100,lai sajustu efektu, bet nu jau laiciņu cīnos ar šāda veida vingrinājumiem, brīžiem liekas, ka manam dibenam nav lemts pacelties :D

šodien 4.diena. Kājas jūt dāāudz mazāk. šodien,šķiet, atpūta.

Vakardienas 70 vēljoprojām bez sekām nākamajā dienā.
Vispār vakar paaugstināju līmeni. Pēc tiem 70 uztaisīju 20 ar palecienu un uzreiz atpakaļ pietupienā.
Lūk, tas bija traki.
Bet pēctam vai nu kārtīgi izstaipījos - šodien, kā vakar neko nebūtu taisījusi.

Manā kontā pirmie 50 :)

Es vakar izlaidu. Vakar bija 3 diena. Ko man darit? Sakt no jauna vai turpinat sodien.

Mi Amor - pildi šodien 3. dienu.