Nu viss. Sākšu rītdien šito challenge. :)
Vīrs ieraudzīja smuko dupsi bildē un teica, ka atbalstīs mani un taisīsim reizē :D
Veiksmi jums, mīļās meitenes, izturēt līdz galam! ;) (un man pašai arī :D )
Trešā diena garām. Taisu gan mazliet vairāk kā norādīts. Šodien taisīju 80x.
Jūtu jau, ka slodzīte tomēr ir- sāp kājām augšstilbi aizmugurē un dibena lejasdaļa ar bik. :D
Es ar piedalos. 30 dienu Shred + pietupieni + vēl jāatrod kaut kas labs riepai un domāju par labu rezultātu. :)
Atceros no zālītes un aerobikas, ka izelpa ir piepūles laikā, ieelpa - atpūtas laikā, tad jau sanāk, kā jau teica
Jāelpo katra pietupiena laikā - ejot uz leju, izelpo, ceļoties - ieelpo.
nu, es tomēr nepiekritīšu. esmu lasījusi, skatījusies vairākus materiālus un tie saka, kā minēju ietupjoties ieelpa, izslejoties izelpa. Jeb precīzāk You must inhale and hold your breath as you descend and then ascend out of the squat, exhaling only once you reach the top.
Es esmu 11. dienā. Lai gan sestdien, svētdien sanāca izlaist, taisīšu tālāk un 12. dienu neņemšu brīvu, un tad kavēšos tikai par vienu dienu. :) Esmu beidzot iemācījusies, kā pareizi pietupieni jātaisa!
Es sāku no jauna un šodien bija 3.diena, jo pirms tam biju taisījusi nepareizi:( Nekas, tagad manējais man iemācīja, kā taisīt pareizi un man ir personīgais treneris:D
Tieši tā!
Vakardien uztaisīju savus skvotus, iegāju dušā un likās it kā viss ok, bet tad pēc stundas vajadzēja meklēt bērna knupi uz grīdas zem gultas, tad, nu, es pietupos un sapratu, ka piecelties vars nevaru - jutu katru muskulīti augšstilbos. :D
Man šodien atslodzes diena un labi, ka tā - vakar pirms tās pietupšanās pēc knupja domāju, ka taisīšu šodien arī, bet - nea, netaisīšu. :D
Man 3. diena, tikko izpildīju 60 vingrinājumus. Ja pirmajā dienā likās īzī pīzī, tad vakar un šodien jau krietni jūtu muskuļus squatu laikā. Vēl gaidu plusus laukā, lai varu sākt skriet un braukt ar riteni :)
119
