TIEVĒTĀJAS

Elīna, es varu Tev pievienoties! :)

me, me, me.

Bet ciparus neatklāšu- mērķis -10kg.

es ar labprāt no rītdienas - kādi 10kg ir lieki.
kā tikt no tiem vaļā?

Man sākotnēji būtu gana ar -5 kg. Kādas aktivitātes plānojat veikt, lai sasniegtu mērķi?

es arī no rītdienas tievētāju klubiņā- man vajag no 58kg------>53kg

vecā, banālā patiesība -sports un kcal deficits un būs Jums tie -10kg ;) Man škiet, ka daudz vieglāk ir tievēt, ja sāk studēt to visu - lasīt rakstus, grāmatas, tad ir lielāka izpratne. :)

Es precizu svaru nezinu, bet domaaju, ka ir ap 60 kg. Gribu 50 kg, domāju vingrot, ēst veselīgi. Rīt no rīta nosvērsis.

Es jau pagājušajā nedēļā kārtīgi pieķēros fiziskajām aktivitātēm, tagad no rītdienas arī ēdienkarti jāpakoriģē. Domāju, ka, lai būtu vieglāk - pierakstīšu pilnīgi visu, ko apēdu, tā būs vieglāk ieraudzīt, kur "iekrītu".
_paris taisnība, ja gribam rezultātus, jāievēro komplekss - sports + ēdienkarte. :)

Es arī no rītdienas sāku! :) Neko daudz ēdienkartē neplānoju pagaidām mainīt. Atteikšos tikai no mīļajiem kartupeļiem un mērcēm. Samazināšu porciju lielumu, izmantošu mazos šķīvīsus :) Atsākšu savu mājas vingrojumu programmu :)
Mērķis 75kg ---> 65kg. Būs ilgi un grūti

Pievienojos jums!

176cm
svaru neteikšu
lieki 20kg

Sportoju 4x nedēļā sporta klubā.

Biju ar sportu un sabalansētu uzturu līdz 1200kcal dienā nometusi 15kg un pati sev patiku, svars saglabājās vairāk kā gadu. Tad ar kombināciju prāta aptumsums+sporta kluba pamešana+ziema visu apēdu atpakaļ. Esmu sev parādā 15kg un pārējie 5 ir līdz ideālai labsajūtai.

Jāiemācās ēst.

Pašreiz man nav svaru, bet 1. janvārī nosvēros un nomērīju visas iespējamās vietas. 1. martā mērīšos, redzēšu, cik cm ir nost, jo no 7. janvāra atsāku sporta klubu.

Forši, mūsu pulciņš tik aug - būs lielāks stimuls. :)
Queen cik ilgā laikā tādā veidā biji nometusi tos 15kg?

Žii*,

pirmie 10 aizgāja 1,5 mēnesī. Bija vasara, 7x nedēļā 40min kardio treniņš, lielāko daļu 1200kcal sastādīja augļi un dārzeņi, jo tad man viss bija jauns, skaitīju kcal katram kumosam.

Bet tas rezultāts bija dievīgs, komplimenti bira kā no pārpilnības raga, jo līdz ar augumu mainījās garderobe, biju pozitīva, laimīga. Pārējie 5 kādos 4 mēnešos. Tad gadu svars stāvēja uz vietas, godīgi sakot pat nezinu, kā es tā ļāvu sev aizslīdēt. Kauns pašai pret sevi. :(

queen kā es Tevi saprotu. Es 2 gadus atpakaļ biju uzbarojusies par 22kg.. Pati pat nepamanīju. Tad nometu 15, biju tik apmierināta ar sevi un visu, bet tagad atkal ir klāt pienācis tik daudz un man bail, ka neieslīgstu atkal savā lielajā svarā :(

Tur jau tā lieta, ka bieži pat nepamanam kā tie kg pienāk klāt, bet, kad pamanām, tad ir jau par vēlu. Laikam jau visu laiku "jātur roka uz pulsa".
Nekas, Queen - drīz būsi atpakaļ vecajā formā! ;)

165, 62 kg------->55 kg

undersun,

nav ko baidīties. Man par laimi apgaismība nākusi, ka nevar kā ruksis ēst un neko nedarīt, ne sev patīku, ne citiem tāda, organismam arī nepajokam bīstama aptaukošanās.

Sportot man patīk, tā nav problēma, aiznākamnedeļ būs virs +10°C, esmu apņēmusies paralēli sporta klubam 1-2x nedēļā skriet, ko man nepatīk darīt, bet kas jādara, jādara.

Ēšana, atceroties slaidos laikus, arī nebija problēma, tiklīdz kā kuņģis sarāvies un pieradis pie jaunās ēšanas. Tādēļ tagad jāpārvar pirmās 2-3 nedēļas cīņa ar apetīti un tad, ticu - aizies lieta.

Gribu atgriezties Latvijā tik slaida kā nekad agrāk. :) Lai pašai prieks un lepnums par sevi, Rīgas trenerim nav kauns acīs rādīties un ar Annu Kareņinu varu kopā uz trenažieriem iet. :D

Es arī jums pievienošos :) svaru nesaku,bet mērķis būs 25 kg,pilnīgai svētlaimei :) Rīt jau būs 3.nedēļa,intensīvā sporta grafikā. Tā kā meitenes turās! ;)

Šķirstu lapas - te princips - katru dienu uzrakstīt, ko ēd katrā ēdienreizē?

Es plānoju pati priekš sevis uz lapas pierakstīt ko apēdu - pirmkārt, lai kontrolētu daudzumu un saturu un otrkārt, lai atrastu savus "klupšanas akmeņus".
Kā arī pierakstot būs vieglāk kontrolēt, lai nedēļas ietvaros uzturs būtu sabalansēts, nevis tikai maz kalorijas.

169cm, 60,5kg ----> 56kg :)